这是一本以传播自我保健方法为主要内容的科普实用作品选。出版这样一种有特色的书，对广大百姓防病治病、掌握健康的“金钥匙”提供了很好的参考教材。对耕耘在卫生科普报刊园地里的广大新闻工作者、科普工作者，选好科普实用作品的题目，编写好科普文章，也是一本有益的读物。
本书收集了《大众卫生报》上发表过的众多百姓治病小绝招，内容简便、易学、可操作性强，可供读者参考并助你走向健康、快乐、长寿之路。

一 健康序篇
健康十大标准
健康自我监测标准
中年健康十大标准
健康性格的十种表现
亚健康状态自测
男性更年期自己打分
口感查疾病
认识病证的信号
算一算，你能长寿吗？
健康长寿的“六个一工程”
二 食疗防病治病篇
生吃食品增健康
三分饥饿助健康
蜂蜜也可治病
果茶也保健
鸡蛋能健身
药材能防病
美味食品助健康
五谷杂粮可防病
饮食调理女性健康
红葡萄酒煮鸡蛋治感冒滋补强身
强肾食疗方
常感无力可吃番茄汤
糯米治多病
清晨饮凉开水延年益寿
饮食巧过妇女更年关
饮食营养预防女性乳房疾病
天然食物除雀斑
注意日常生活可预防乳房血栓
橘皮降血压
饮食预防儿童高血压
枸杞、菊花茶治眼疾
改变夜间喂奶次数可**婴儿睡眠障碍
茯苓粥治失眠
药膳宁心方
醋豆辅助**冠心病
生姜除“体锈”
生姜片止牙痛
青壳鸭蛋治牙痛
巧法止牙痛
红糖、姜茶等台感冒
**感冒粥
……
三 外用法治病防病篇
四 按摩推拿治病防病篇
五 运动防病治病篇
六 **防病篇
七 修身养性康复篇
八 健身须知
附录
后记