维姆拉·拉尔法妮曾跟从大师玛莎·格拉汉姆和莫斯·克宁汉姆学习舞蹈，并在不久之后师从当今瑜伽界*有影响力的人物之一——B·S·D·艾因嘉来学习瑜伽。维姆拉·拉尔法妮居住在伦敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在电视节目中亮相，并出品了多套录影带。任何人都可以以**和**的形式从瑜伽中获益。瑜伽既可称为运动又可称为放松，它不需特殊器材，可以在家中舒适地练习。这本书由**瑜伽教师提供的全新**指南，**是引导你入门的好帮手。

引言
呼吸方法
标准姿势
热身运动
仰卧放松运动
课程1
增延脊柱伸展式
小狗式
树式
侧伸展式
战士式1
侧扭转式
静坐扭转式
脚尖拉伸式
腿部拉伸式1
平躺扭转式
抬腿式
鱼式
向后屈体式
眼镜蛇式
全蝗虫式
猫伸展式
束角式
呼吸与放松
Pranayama呼吸方法1
课程2
向太阳致敬式
膝部弯曲式
鹰式
T字式
腿部拉伸式2
塔式
侧角伸展式
加强侧伸展式
前伸展式
脚尖平衡式
脊柱扭动式1
静坐平衡式
犁式
轮式
弓式
骆驼式
兔子式
眼部运动
Pranayama呼吸方法2
课程3
连续式
半荷式
腿侧伸展式
头膝相接式
站立躬体式
半月式
战士式2
侧角转动式
脊柱扭动式2
腿部拉伸式3
全身舒展式
肩倒立式
头部倒立式
Uddiyana起飞式

一套权威的现代方法，介绍了2000多年前形成的经典瑜伽的技巧。使你焕发青春，改善肌肉线条、灵活性和协调性，提升能量水平，帮助注意力的集中和舒缓压力。三个分级进程指引着一个纯粹的初学者过渡到这套运动的中等水平。**地运用了超过300幅全彩色的图片和按部就班的介绍来作诠释说明。