随着物质文明与精神文明的不断提高，人们的健康长寿意识也在逐步增强，认识到人要长寿就要有人体身心健康的基础，就要有健康意识的不断增强。人们对科学健身指导的需求也越来越迫切，健身者对参加体育锻炼的需求不仅仅停留在弯弯腰、踢踢腿的低层次活动需求方面，而是希望能在健康的理论与实践方面有更多的学习与理解。通过参加有组织的科学的健身活动，才能达到增强人体的综合能力，塑造**的形体、愉悦心态，满足生理与心理需求的目的。
编著此书的目的就是唤起国人响应全民健身的号召，积极行动起来，主动向健康长寿的目标进军，把我中华民族的平均期望寿命延长再延长，跃居世界前列。

1 什么是健康？
2 何谓亚健康状态？
3 何谓自我保健？
4 健康的四态模式？
5 怎样自测生理健康？
6 怎样自评心理健康？
7 人是怎样老化的？
8 老化和衰老是一回事吗？
9 人体怎么会发生衰老？
10 衰老能推迟或延缓出现吗？
11 饮食影响身体健康吗？
12 节食有益于健康吗？
13 五味有益健康吗？
14 饮食酸碱度与健康有何关系？
15 牛奶与健康有何关系？
16 喝茶与健康有何关系？
17 多喝汤能使您更健康吗？
18 过食蛋白质有损健康吗？
19 吸烟与健康有何关系？
20 饮酒与健康有何关系？
21 道德高尚为何长寿？
22 懒散为何会锈蚀健康？
23 老少同餐为何有益于健康？
24 老年人的性健康应该是怎样？
25 家庭病史与健康有何关系？
26 生活作息与健康有何关系？
27 生活方式与健康有何关系？
28 家居生活与健康有何关系？
29 日光与健康有何关系？
30 空气与健康有何关系？
31 水浴与健康有何关系？
32 社交活��为何有益健康？
33 适度疲劳为何有益健康？
34 身体健康是靠自己努力的？
35 什么是寿命与平均寿命？
36 人究竟能活多少岁？
37 长寿的秘诀是什么？
38 延长寿命的关键是什么？
39 怎样知道自己衰老了？
40 遗传和寿命有何关系？
41 基因和寿命有何关系？
42 干细胞和寿命有何关系？
……

书评
健康长寿是现代人追求的一种生活状态，健康老龄化正在成为一种自觉行动。怎样的生活方式才能获得健康，赢得长寿？健康的钥匙在自己手中，健康长寿要靠自己生活中的点滴努力。