祖国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种多样的体育活动和健身方法的总称。它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法与骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。不管是徒手还是借助器械练习，只要运动得法，长期坚持，都能起到调整呼吸，调节五脏六腑和四肢百骸机能的作用，从而达到强健身体、怡养心神、益寿延年、**疾病的目的。

中国是世界上历史*悠久的文明古国之一。在数千年的漫长岁月中，勤劳勇敢的中华民族不但创造了光辉灿烂的古代文化，而且总结出一整套养生和保健运动的理论与方法。养生和保健运动的理论与方法，不仅是中华民族宝贵的文化遗产的重要组成部分，而且对中华民族的繁衍昌盛一直发挥着积极的作用。在建设中国特色的社会主义的今天，在充满机遇与挑战的21世纪，在人类进入知识经济与智能化的新时代，挖掘、整理和发扬祖国**文化遗产，让古代的养生理论和传统运动的健身方法更好地为中国人民的健康服务，为对外文化交流和人类健康服务，是一件极有意义的事情。正是由于这个原因，成都中医药大学组织有关专家编写了《祖国传统运动养生学》，以供高等中医药院校师生和读者参考。
**节 祖国传统运动养生学的概念和内容
一、祖国传统运动养生学的概念
祖国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种多样的体育活动和健身方法的总称，是中华民族宝贵的文化遗产。中国的养生学说��体育活动的基本思想，在于大力开发和充分利用人体自身的潜能，通过调整呼吸、集中意念、改变姿势，来调节和加强人体五脏六腑、四肢百骸的机能，从而起到强身健体、益寿延年、**疾病的作用。所以，祖国传统运动养生学，既属于人体生命科学的范畴，又和祖国医学有着密切的联系。
祖国传统运动养生学具有体育和**的双重属性，但它既不能简单地说成是一般的体育运动，也不能单纯地解释成**活动。中国古代的传统运动和养生方法，不但简便易行，老少皆宜，而且特别适合体弱者、慢性病患者和病后恢复期的虚弱者进行练习和锻炼。 生活幸福，身体康泰，是千百年来人类追求的共同目标。在漫长的岁月中，我们的祖先在强身健体、延年益寿方面，进行了大胆的探索和各种不同的尝试，逐渐形成了具有中华民族传统文化特色的祖国传统运动养生学。
祖国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种多样的体育活动和健身方法的总称。它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法与骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。不管是徒手还是借助器械练习，只要运动得法，长期坚持，都能起到调整呼吸，调节五脏六腑和四肢百骸机能的作用，从而达到强健身体、怡养心神、益寿延年、**疾病的目的。又因为运动养生的各种方法和套路动作比较简单，容易学习和掌握，而且不受时间和场地的限制，投入低，收效显著，副作用小，比较**，所以，千百年来一直深受广大人民群众的喜爱而长盛不衰。新中国成立后，经过发掘和整理，传统养生运动被纳人高等教育体系，不仅被作为正式的体育课程在课堂上向学生传授，而且被作为全国几十所高等中医药院校的一项重要赛事，从20世纪80年代开始一直坚持至今。所以，我们可以这样说，传统养生运动，由于自身拥有科学的合理的内核，故几千年来得以延续和发展；又由于党和政府的重视，经过体育工作者与专家的整理和提高，得以与时俱进，发扬光大。

**章 祖国传统运动养生学概述
**节 祖国传统运动养生学的概念和内容
第二节 祖国传统运动养生学的形成和发展
第三节 祖国传统运动养生学的特点和功能

第二章 祖国传统运动养生学的中医学基础理论
**节 整体观
第二节 阴阳学说和五行学说
第三节 脏腑学说和经络学说

第三章 祖国传统运动养生学的教与学
**节 传统运动养生学的教学特点和教学原则
第二节 传统运动养生学的学习步骤和锻炼方法
第三节 传统运动养生学动作图解的看与学

第四章 祖国传统运动养生学与康复学
**节 康复学的概念与内容
第二节 传统运动养生学与康复理论
第三节 传统运动养生学的应用原则
第四节 传统运动养生学对现代康复学的作用

第五章 祖国传统运动养生学与现代科学
**节 传统运动养生学与人体解剖学
第二节 传统运动养生学与免疫传统学
第三节 传统运动养生与内脏调理
第四节 传统运动养生学与心理学
第五节 传统运动养生学与社会学

第六章 祖国传统运动养生基本功
**节 长拳基本功
第二节 太极拳基本功
第三节 导引养生基础

第七章 初级拳与太极拳、剑
**节 初级长拳第三路
第二节 太极拳的基础理论
第三节 简化太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑

第八章 祖国传统导引养生术
**节 五禽戏
第二节 八段锦
第三节 易筋经
第四节 龟形功
第五节 彭祖健身术

第九章 现代导引术
**节 颈部疼痛**术
第二节 肩臂疼痛**术
第三节 腰腿疼痛**术
第四节 痔疮**术

第十章 祖国传统运动养生学与老年保健
**节 老年人的生理特点和心理特点
第二节 老年人常见的疾病
第三节 传统运动养生学在老年保健中的作用
第四节 适合老年人的传统运动养生方法

附一 道家净明派动功
附二 八仙剑法
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