去掉小肚腩！塑造平坦、紧绷的腹部的方法有很多种，但这是*有效的：每天您只需10分钟，几个星期后您就会有意外的惊喜！这些练习是两位经验丰富的健美教练构里斯托夫·鲍尔和贝尔恩德·图尔纳从大量练习中为您精心挑选的！克里斯托夫·鲍尔和贝尔恩德·图尔纳是**的健美教练，预防与恢复运动学硕士，现在德国弗得堡/奥古斯**健身**工作。

去掉小肚腩
前提非常重要
确定您的体重指数
身体肮脏比重的意义
问题区域是如何产生的
请注意您的饮食
塑造紧绷腹部的体能锻炼法
目标明确的体验锻炼
锻炼成功的基本原则
理想的练习组合
塑造平滑腹部的腹直肌锻炼法
测试您的肌肉
适合您的锻炼计划
*佳的练习组合
用静态练习来巩固腹肌
测试您的身体状况
个人锻炼计划
*有效的练习组合
塑造玲珑细腰的腹外斜肌锻炼法
测试您的腹外斜肌
适合您的锻炼计划
卓有成效的练习组合
塑造苗条细腰的腹横肌锻炼法
测试您的肌肉
为您量身定做的锻炼计划
*佳的练习组合
耐力锻炼和平衡锻炼
成效显著的耐力锻炼
背部的平衡锻炼
服务指南
饮食
锻炼计划
锻炼计划表样板
个人锻炼计划
效果检测表

本书有针对性地向读者提供了由初级到**的三种层次的腹部**塑形方法，每种方法都有详细的动作分解说明并配以可参考的动作图片。同时还提供了相应的训练计划，以便读者按部就班、循序渐进地减去腹部多余的脂肪。