《别让心灵布满皱纹:我*需要的心理按摩书》内容简介：当一个人心中的消极情绪长期大于积极情绪时，心灵就会失衡，从而向悲观绝望的方向发展，给身心造成重大影响。相反，如果我们能够实时消除心中的不良情绪，避免心灵垃圾的堆积，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，身心保持平衡和谐的状态。
《别让心灵布满皱纹:我*需要的心理按摩书》针对现代人在心理中出现的迷茫、困惑、烦恼、失控、不快乐等各种问题，进行智慧透彻的观照和深层解析，并提出解决方案。
《别让心灵布满皱纹:我*需要的心理按摩书》得益于作者扎实的专业背景和丰富的**经验，是一部心理咨询的精彩实用指南。
如果你觉得迷茫恐惧，如果你心生妄念，如果你万般纠结，如果你无所事事，如果你沉浸于挫败感、疲惫感、麻木感或者总是在没完没了地抱怨……那么就是你该翻开这本书的时候了。

Chapter 1 谁软禁了我们的快乐?——限制来自内心
1. 放弃“如果……就”的幸福观
2. 大多数烦恼来自妄念
3. 是拥有太少还是欲望太多?
4. **主义让人心力交瘁
5. 幸福不是被灾难谋杀的,而是被小错毁灭的
6. 别用放大镜看生活
7. 不要给生活贴标签

Chapter 2 人生是漫长的旅途——如何才能抵达幸福
1. 不做迷失方向的飞鸟——发现、认识自我
2. 生活在当下——人生每天都是现场直播
3. 唤醒沉睡的心灵,接受内在的真我
4. 生活不在别处
5. 放慢脚步,让幸福跟上
6. 生命的能量来自内心
7. 凡事多往好的方面去想

Chapter 3 有目标的快乐才饱满——心路同样需要规划
1. 心的力量,才是成功的助力
2. 尊重梦想,但要对自己有正确的期望
3. 找到幸福路标,画出幸福路线
4. 无所事事的人是不可能快乐的
5. 勇于接受挑战,战胜自我恐惧

Chapter 4 幸福是心灵的平衡点——别让压力赶走快乐
1. 增强心灵弹性,让压力落荒而逃
2. 与其投资结果,不如投资过程
3. 悦纳自己,学会接受缺憾
4. 放下VS放弃——行为相若,心态迥异
5. 找到自己的角色,演好自己的戏码
6. 内心的种子——信念让心灵更强壮

Chapter 5 身心合一 ——唤醒幸福因子
1. 心态是你真正的主人
2. 身心和合,方为自在之境
3. 给健康打分,掌握身体状态
4. 荷尔蒙会不会影响情绪?
5. 懂得节制,放纵等于透支快乐
6. 在香甜睡眠中修炼身心

Chapter 6 惜福纳福——感恩才会快乐
1. 珍惜每一刻幸福的感受
2. 停止抱怨,学会感激
3. 一万个美好的未来,也比不上一个幸福的现在
4. 左顾右盼只会让你错失幸福
5. 被人需要是一种幸福

Chapter 7 别让心太吵——踏上宁静的心灵之路
1. 内心宁静会带来明月式的圆满人生
2. 得道高僧**心病的灵药
3. 建立心情“回收站”——为心灵日日做环保
4. 智慧是心灵的养料
5. 人淡如菊,返璞归真

1、放弃“如果……就”的幸福观
“如果我的存款能买得起房子,我就太幸福了。”
“如果女朋友能为我织条围巾,我就很满意了。”
“如果……就”的思维模式往往让我们认为自己处于一种未能如愿的不幸福感中。假使你怀疑是“如果”的内容没有选对,那就大错特错了。真正扼杀幸福感的罪魁祸首,正是“如果……就”的幸福观本身!
是什么禁锢了你的幸福?
女友欣雅是一位30岁的女孩,她个性开朗,待人亲切,相貌也算是同年龄人中的上等,但她至今仍然单身。欣雅在过去的几年中谈过多次恋爱,可是*后都以分手告终。她每次分手的理由常常令对方费解:“如果你的工作公司离我近一些,我们下班后约会就更方便了。”“如果你的个子能再高一点,我就可以刚好枕在你的胸前。”“如果不用我说你也能懂我的意思,那我就会感到特别有默契……”欣雅将“如果……就”的错误观念作为择偶信条,在不知不觉中,把自己封闭在自己的小世界里。
2010年获得电视某真人秀节目年度总**的刘伟是一位失去双臂的残疾青年。他虽然没有双手,却依然可以刷牙洗脸、接打电话,快乐地过着和正常人一样的生活。当他在舞台上用双脚倾情演奏华丽的钢琴曲时,**观众无不为之动容,纷纷用掌声向刘伟表达敬佩之情。赛后,主持人问刘伟:“你有没有想过,如果没有那次意外,你会怎样?”刘伟微笑着回答:“人生本来就没有如果,享受当下,努力快乐地活着。”
刘伟失去了双臂,但他并没有因此限制了自己。我们四肢健全,为什么还要用那些虚无缥缈的“如果……就”来限制自己呢?“如果……就”的幸福观让我们看不清事情的本来面目,进而限制了我们的发展,阻碍了本该属于我们的幸福。
愿望≠目标
聚会时常常会听到朋友们说:“如果我也能住别墅,开名车,这辈子就知足了!”每每说到这里,他们的脸上总会泛起充满幸福和喜悦感的红光。如果继续追问下去:“你确定别墅和名车是你*想要的吗?如果让你以此作为人生目标,为之奋斗终生,你愿意吗?”答案往往有两种,有的人会毫无犹豫地给出肯定回答,甚至与你打赌,若干年之内必定会兑现自己的承诺,实现愿望;有的人则会微笑着坦言:“那不过是我的一个美好愿望,并不能成为我的人生目标。”
在我们小的时候,老师和家长总爱问同一个问题:“长大以后你想做什么?”我们会天真地回答:“做科学家””做大将军”“做总统”……然而,随着时光的流逝,又有多少人真正达成了自己儿时的愿望呢?
随着时间的推移,年龄的增长,有的人会慢慢认识到,要想实现儿时的梦想简直是太难了。因此,他们选择了放弃。还有的人在成长过程中渐渐发现那些童年的梦想并不是现在自己*想要的,所以他们也放下了这个梦,朝着更加渴望的方向努力。
其实,愿望的产生基于我们的欲望,而目标的建立是基于现实的,它比愿望来得更加清晰、更加明确。当我们步入职场,开始工作,我们经常能在员工聚会上听到老板慷慨激昂的言词,假使他说:“如果你们继续努力工作,我就会给予奖励!”请你不要当真,这多���只是老板的一个愿望而已。假使他说:“如果你们完成下半年的工作指标,我就给每人加薪两千元!”这句话目的明确,有期限,透过努力就能达到,可以称之为目标。
每个人都有很多愿望,当我们想要付诸行动去实现时,首先要多问问自己,这种愿望是否具备成为目标的条件。只有这样,我们才能把强大的内心力量投入有效的目标当中,全心实现*可能实现的愿望。
收起“如果……就”的思维模式
一位单亲妈妈曾在调解家庭纷争的电视节目中抱怨道:“我的孩子太难管教了,他总和我作对!”在主持人的询问下,这位妈妈举出几个引发争吵的例子。她说:“每天吃早餐时,我都希望他一边吃面包一边喝牛奶,可是他总是先把牛奶喝光,再吃面包和鸡蛋,太让我生气了。放学回家后,我希望他进门先洗手再坐下看电视,可是他总是忘记洗手。还有,我*讨厌吃巧克力,也不希望我的孩子吃,可是他偏偏喜欢那个口味,我们也常因为巧克力而吵架。”
儿子在另一间直播室中听着妈妈的抱怨,也吐露了自己心中的委屈。他说:“我从小被妈妈一个人养大,她是我**的亲人。可是妈妈总对我说‘如果你什么都能按照我的意思做就好了’,可是我也需要有自己的看法和主张啊!”
听完母子二人的表述后,专家们一下就找到了问题的根源和解决办法,他们一致认为是这位妈妈的思维模式出了问题。她本人不喜欢巧克力,也要求她的孩子不去喜欢,这种习惯性地以自我认知强迫他人认知的行为,导致了双方的不愉快产生。如果我们能够放下“如果……就”的思维模式,不在自我心中制造是非,尝试接受和理解对方的思维与习惯,你会发现人与人的相处其实并没那么难。
……

如果你觉得迷茫恐惧,如果你心生妄念,如果你万般纠结,如果你无所事事,如果你沉浸于挫败感、疲惫感、麻木感或者总是在没完没了地抱怨……那么,就是你该翻开这本书的时候了。 为心灵做一次全方位的SPA,用*好的心态去面对当下的生活 台湾金石堂书店上榜畅销作品 超人气的减压妙招,*实用的解压之道 台湾知名心理专家、**心灵导师安颜献给都市人的心理按摩书 全新阐释不抱怨法则,唤醒潜能无限的你,帮你找回内在力量,回归生命的自在之境! 感觉心累了,请翻开它! 这是一本好看、好用、也好学的心灵减压读本 本书将帮你:
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