如果你此刻精力不佳，你需要重新认识一下自己了! “活力养生堂”让你了解活力的来源；焕发你心灵、身体和精神的活力；找到影响你活力的因素，并想办法提升吾力；使你拥有更多的方法来改善生活。这是一本告诉你如何全面打造自身活力的计划书！
《活力养生堂》是一本告诉你如何全面打造自身活力的计划书。它可以帮助你了解自己的身体，发掘身体的潜能、平衡发展，让你整个人都充满生机和活力。它将给你的生活注满活力，帮助你锻炼出更加健康的身心，使你回到曾经有过的*佳身心（或生活）状态。
书中具体包括了：人体内的活力终究来源于饮食、免疫系统——启动生命活力的潜能、活力化妆——外在的活力同样重要等方面的内容。

总论 探索活力的秘密
活力的本质
你的活力为什么会下降
你拥有多少活力
找到你的活力之源
**章 人体内的活力终究来源于饮食
细说食物中的能量
能量的主要组成成分
人体能量如何达到平衡
*佳碳水化合物的摄取
可激发活力的食物
可提供活力的肉类
可提供活力的蔬菜
可提供活力的水果
可提供活力的饮料
其他可提供活力的食物
放弃那些不适宜的食物
当心！那些让你变得虚弱的食物
咖啡因——*强的活力耗损物
你另外*需要的是充足的水分
水在人体内的作用
我们该喝什么样的水
我们该怎么样喝水
第二章 你做的运动越多，就越有能力运动
有规律的运动能够增强活力
运动可以增强活力
几个增活力的原则
运动的其他作用
工作狂更应该爱上运动
选择一项运动
*好选择有氧运动
有氧运动有哪些
还有哪些运动更适合你
活力运动不打折
常见的运动损伤
是这些原因造成了运动损伤
要运动，不要损伤
按摩——*使人受益的运动
按摩对人体的作用
按摩注意事项
开始按摩
你的活力计划中不应该缺少瑜伽
关于瑜伽
瑜伽呼吸
需要记住的要点
就这样恋上瑜伽
第三章 40岁的人，20岁的心
心理强于身体
心理活力有时更强于身体活力
健康的心理才*具活力
平衡你的心理活力
认识精神活力
不可忽视的精神力量
活力养生贵在养心
冥想可以挖掘出体内*大的能量
压力过大影响个人活力
压力有其积极的一面
职业压力对个人活力的影响
你的抗压指数有多高
缓解压力，活力回来
压力只会压倒缺乏活力者
你应该做的是：学会把压力转化为动力
带着压力来工作吧，
*简单的方法是吃掉压力
第四章 免疫系统——启动生命活力的潜能
免疫真相
认识你的免疫力
你的免疫力为什么会下降
不要忽视免疫力下降的征兆
测一测你的免疫力
走近免疫系统
人体的免疫系统
免疫系统的三道防线
激活你的免疫系统
*******
常用提高免疫力**
走出**免疫误区
保持免疫系统的活力主要靠食物
营养素与免疫力
能够*****的食物
第五章 身体没有疾病，才是活力之源
第六章 投出工作、生活与休息间的平衡点
第七章 活力化妆——外在的活力同样重要