本书介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现**的方法，将**的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有**瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士**的理想选择。

达人**
致读者
Part 1 **资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日**方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part 2 7日**课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日 运动**
提升代谢+活化细胞
弹跳功 加快代谢！强化心肺！
摇摆功 加强循环！活化脊柱！
肩倒立 提高代谢！全身排毒！
直角式 **！
第2日 运动**
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式 丰胸！塑肩！
蹬自行车 **！瘦腹！
山式 纤腰！瘦小腹！
腰转动式 瘦腰！美背！
第3日 运动**
大肌肉群训练
单腿**式 排毒！美容！
战士第三式 **！协调与平衡！
海鸟飞展式 **！丰胸！
虎式变形 紧致背臀！
第4日 运动**
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式 瘦大腿！
单手斜板式 **！瘦臀！
海狗延展式 瘦腹！
变形骆驼式 紧致腹部！
第5日 运动**
大肌肉群训练+综合训练
拜日一式 全身调理！
鸵鸟式 紧致背部！
轮式 活化脊柱！全身调理！
风吹树式 瘦腰！
第6日 运动**
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式 活化脊柱！放松神经系统！
幻椅式 **！
坐式 蹬腿活化下半身！
变形风吹树 瘦腰！
第7日 运动**
综合训练+休养恢复
门闩式 纠正骨盆歪斜！
哈努曼式 综合塑形！美化曲线！
蜘蛛式 综合性的力量训练！
金刚坐 姿镇定安神！调理身心！
Part 3 饮食**攻略
三种*常见体质的对症饮食

中国*美的瑜伽师王媛。携手**时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。
天地主韵瑜美人系列。两大门户网站鼎力支持。严格遵循人体生理原理和运动规律，以7日为一个周期的****，各个体位的重磅减脂部位都用图例标示，贴心设计的降难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成。定格青春，**塑形，快速**，随时随地都可练习的新一代美体运动。
**教练集多年教学经验，精心挑选的*具成效的瑜伽体位法。
“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我*喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个**瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿潇男（本书策划人）
摆脱肥胖！天天“享瘦”的瑜伽**法！
第1日 提升代谢+活化细胞
第2日 提升代谢+核心肌肉群训练
第3日 大肌肉群训练
第4日 核心肌肉群训练+小肌肉群训练
第5日 大肌肉群训练+综合训练
第6日 小肌肉群训练+综合训练
第7日 综合训练+休养恢复
王媛中国**瑜伽导师，印度瑜加文化传播者，“全国十佳瑜伽明星教练”之一，“特殊贡献奖”获得者，被时尚界奉为“中国*美的瑜伽师”。