跑步雇札觉上给人一股向上的话力。很多年前日本影片《排球女将》中女主角小鹿纯子跑步的身姿，给我留下了很深的印象。60年代中期我参加了一次群众性的首届万半长跑。拥嗜健康时对健康禾重札，以后我的跑步申止了50年。为主计?为理想?唯独没有为白己的健康。
你如果慢跑，会遇到许多问题。但是你如果不慢跑，还是会出现更多的问题。
作者之观念、动机、冲动以及情感，如梁启超在“学问之趣味”一文中所言：
“古书说的故事‘野人献曝’；我是尝冬天晒太阳的滋味尝得舒服透了，不忍一人独享，特一恭恭敬敬地来告诉诸君。诸君或者会欣然采纳吧？但我还有一句话：太阳虽好，总要诸君亲自去晒，旁人却替你晒不来。”

**篇 随手辄记
跑步英雄
在我国古代神话典籍《山海经》中，记载着一个关于长跑的美丽的传说。在北方大荒之中的一座高山上住着一位名叫夸父的巨人。他看到驾着万丈光芒金车的太阳，每天从东山上隆隆驰出，瞬间跨过了千山万水，消失在西方的云雾中，于是下决心要与太阳赛跑。他迈开双腿，大踏步地向太阳追去。高山、河流、险阻都在夸父的脚下向后飞去。眼看火红的太阳就在前边，胜利已经在望．但这时的夸父，由于长时间地与炎炎烈日角逐，已被烤炙得口渴难耐。他低下头来，痛饮江河之水。岂料，他一口气喝千了黄河与渭水，仍然解不了渴，只好去北方的大泽喝水。但由于过度的千渴，这位巨人轰然一声倒下了。他的手杖化作一片桃林，以累累的果实给赶路的人纳凉解渴。
如希罗多德在历史中塑造马拉松的希腊长跑英雄一样，中国也有广为人知的跑步英雄。这些传说的隐喻似乎昭示着人类从未屈服于命运，而是用跑步来承担起这一劳而无功的苦役，接受了命运的挑战．人类的长跑能力在挑战命运过程中的作用，给予想象提供了基础。循着夸父的足迹，我们可以看到各个不同朝代对跑步的态度。
在传世的西周时代的《令鼎》铭文中，留下了这样一段记载：一次周成王率领他的臣下和奴隶去田场春种，在农事完毕返回王宮的路上，成王命手下的侍从在疾驰的马车后奔跑跟随，结果侍从自始至终紧跟在奔驰的马车后面直到王宮，他因此得到了10户奴隶的赏赐。
春秋战国时期，由于战争中车战改成大兵团作战，步兵的移动主要靠走跑来完成，因而长跑训练成为军事训练的重要内容。
……

**篇 随手辄记
跑步英雄
50下心跳的总统
上帝“踢一脚”
应对“看病难”的不二法门
让内心深处的孩童跳出来
集体跑步
第二篇 甲方乙方
健康，从心开始
心脏不是泵
动静之争
洪昭光与中老年人慢跑
瘦人锻炼后会更瘦吗
谈出汗
空腹运动
运动并非是男人的世界
第三篇 给岁月以生机
卡先生和他的忧郁鸟
自由基宣战
动脑之前，请先动一动脚
健身跑VS“健脑灵”
球类运动
给骨充电
慢跑能改善视角记忆力
让运动帮你改变“自我影像”
亮出你的胃肠健康名片
**自助指南
在原地跑步
女士与咖啡
痛并快乐着
氧气不足夜间“不举”
“跑”进解决之道
第四篇 寻找慢跑者心中的“撒哈拉玫瑰”
第五篇 “杰米扬的汤”
第六篇 炼跑为什么
第七篇 “试一试，同意”

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