以平和的态度来摆事实、讲道理，要比大喊大叫更能让对方心服口服：而宽恕和谅解有时比伤害、侮辱更能震撼人心。只要我们肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对我们的道德、修养以及理智、大度出自内心的佩服。那时，我们自会达到“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”的全新境界。
心若改变，你的态度跟着改变：态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变：性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，远离愤怒，认真、快乐地生活，怀大爱心，做小事情，就能达到理想的人生境界。

第1章 你生气的样子－－怒火种种
世人的样子
在生活中，我们常常看到这样一些现象：人多拥挤的公交车车辆上，乘客之间由于无意碰撞而引起争吵，双方闹得脸约脖子粗；学校里同学之间为一些鸡毛蒜皮的小事，如不小心碰落了别人的铅笔盒之类而出言不逊，大动肝火，怒气冲冲；邻里之间为了一些小纠纷而各不相让，争吵辱骂，没完没了。这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒。
一个人在发怒的时候，*难看。纵然他平时面似莲花，一旦怒而变青变白，甚至面色如土地，再加上满脸的筋肉扭曲，那副 面目实在不仅是可憎而已。俗语说，“怒从心上起，恶向胆边生”，怒是心理的也是生理的一种变化。人逢不如意事，很少不勃然变色的。年少气盛，一言不合，怒���相加，但是许多年事已长的人，往往一样的脾气暴躁。有一位老者，年事已高，并且半身瘫痪，每晨必阅报纸，戴上老花镜，打开报纸，不久就要把桌子拍得山响，吹胡子瞪眼，破口大骂。报上的记载，他看不顺眼。不看不行，看了怄气。这时候大家躲他远远的，谁也不愿招惹他。过一阵雨过天晴，他的怒气消了。
诗云：“君子如怒，乱庶遄沮；君子如祉，乱庶遄已。”这是说有地位的人，赫然震怒，就可以收拨乱反正之效。但盛怒之下，体内血球不知道要伤损多少，血压不知道要升高几许，总之是不卫生。而且血气沸腾之际，理智不大清醒，言行容易逾分，于人于己都不相宜。佛家把“瞋”列为三毒之一，“瞋心甚于猛火”，克服瞋恚是修持的基本功夫之一。燕丹子说：“血勇之人，以而面赤；脉勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白；神勇之人，怒而色不变。”我相那神勇是从苦行修炼中得来的。生而喜怒不形于色，那天赋实在太好了。
但是既为芸芸众生，谁又有这样的天赋呢?所以，一般人还是以少发脾气少惹麻烦为上。
……

不气歌
关于愤怒
第1章 你生气的样子——怒火种种
世人的样子
聪明人的忌讳
圣人的无奈
没有天生的坏脾气
令人讨厌的脾气
别走**
自尊也会闹笑话
敏感所毁灭的
随时准备着
这是消极的
伽罗华的不幸
胜利者的特质
为什么而激动
善意的叱责
激愤的马歇尔
第2章 生气为你带来什么——愤怒的后果
你所不知道的
被气死的周瑜
天才因何陨落
生活的镜子
“怒思祸”
这就是游戏规则
职场的焦虑
两次跳进同一火坑
被自己所打败的人
信任如此脆弱
爱与十艮之间
众叛亲离的先驱
这是一个悲剧
**的结局
我是无辜的
第3章 是什么惹恼了你——怒火之源
道歉的男孩
名誉与污点
心量有多小
气盛就可以凌人吗
一杯酒的祸事
总是骄傲的家伙
自负者的悲哀
自大狂
彼得的礼仪
渴望理解的人
战胜逆境
不能侵犯的
拒绝合作
我有我的自尊
第4章 学会不生气——制怒之道
躲避与转移
释放与宣泄
激怒的力量
大家都有责任
与怒气对话
挥别工作怒气
释放压力
得饶人处且饶人
生命的礼物
恭敬不如从命
加强自我修养
比比谁更冷静
情绪锻炼的重要性
自然陶冶法
第5章 学会生气——怒火的妙用
引怒火做功
敢怒敢言的个性
不妨不在意一回
离火源远点
化愤怒为力量
身体的伤口和心灵上的伤口都难以恢复
想清楚再发怒
学习发怒与不发怒
没什么受不了的
我行我素的境界
新瓶装旧酒
真正的气魄
以退为进
放弃也是一种关
坚信自己
第6章 掌控情绪——做自己情绪的主人
什么是情绪
人的心理促生情绪
情绪影响人的心理
处理不良情绪的方法
转移你的情绪注意力
人生中*有力量的10种好情绪
第7章 阳光心态——调节不良心理状态
保持心理健康重在自我调节
虚荣心理的自我调节
空虚心理的自我调节
自私心理的自我调节
浮躁心理的自我调节
猜疑心理的自我调节
孤僻心理的自我调节
羞怯心理的自我调节
**主义心理的自我调节
嫉妒心理的自我调节
悲观心理的自我调节
报复心理的自我调节
逆反心理的自我调节
挫折心理的自我调节
狭隘心理的自我调节
病态怀旧心理的自我调节
第8章 先别烦恼——快乐是人生的主题
快乐来自内心
快乐需要自己去创造
改变你的习惯用语
不要为你的享乐设定先决条件
遗忘多一点，快乐多一点
人人都渴望得到别人的赞美
学会赞美自己
让乐观主宰你自己
学会以微笑面对生活
快乐生活的智慧
结语

发怒会使人远离真理。世界上很少有因为愤怒就使问题和矛盾获得解决的：相反，常常因为愤怒把事情搞僵了，搞糟了。愤怒时，极而言之，极而行之，没了后退之路，没了回旋余地。本业有理，反而变成了没理；本来小事，结果闹成了大事，甚至不呆收拾，过后，悔之晚矣。
俄国大文豪屠格涅夫曾劝告与人争吵、情绪激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。”因为愤怒是射向健康的一支利箭，它不一定能伤害你的敌人，却时时会侵蚀你自己的健康。
一个不会愤怒的人是庸人，一个只会愤怒的人是蠢人，一个能够控制自己情绪，做到尽量不发怒的人是聪明人。聪明人的聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情感。