几分钟美容，如果你偶尔没有时间为一次邀请或一次重要的约会作充分的修饰，这个程序能对你有所帮助。
通过四个步骤你可以很快变得精神焕发和美丽，这些步骤的顺序可以互相调整，使你可以充分利用大约三十分钟的时间梳理好头发，换好衣服和重新化好妆，如果你没有这么多时间，你可以省掉一个或两个步骤，也许你的头发还整齐，或许你不需要换衣服。
这个程序虽然是为晚上考虑的，但稍加改变后你也可以在早上进行。
如果你在碰到你必须为之精心修饰的情况之前已经读过这个指导，一定会有帮助的。
在做什么之前，先“充实”你自己：简短地想一下你现在想要做的事，如果你能顺利和镇静地使用这些方法，你就不会忙乱和不安，你就能及时完成这些步骤并能带着对你自己外表的自信走出家门。

前言
关于美的种种
什么是美？
随时代变迁的美
美-是一个类型问题
“美容”-协调的艺术
自然的身体护理
全身
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手和指甲
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你的脸部皮肤需要哪些护理？
自然脸部护理
皮肤类型及其护理
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敏感性皮肤
不光洁的皮肤
保护皮���不受环境影响
对小“问题”的建议
化妆美容
正确的化妆
颜面
眼睛
嘴
内在美
美-一种生活
健康的饮食
物
矿物质
表格：从矿物质获得的美
清渣-**
关于**饮食
关于嗜好品
重要提示
正常的运动
健康的睡眠是“美容睡眠”
身体和精神的休养
睡眠是怎样“起作用”的？
对付睡眠障碍能做什么？
通过放松美容
理性的生活方式
护理计划-在家里安排的美容**
供查阅