对人类来说，腰痛是常见之病。据说，世界上有80％的人一生中至少会有一次腰痛的经历。这是为什么呢？因为人类同其他动物不同，是靠两条腿行走，腰起了支撑上身的作用。腰痛与之有莫大的关系。《**腰痛100法》是通过日常生活中简单的方法和小窍门来**腰疼。这些保护腰的方法，对于预防椎间盘突出等更严重的腰病也有作用。
由于腰部承受了人体的大部分重量，因此腰疼是人类的常见疾病。尤其是老年人，更是为此烦恼不已。本书介绍了100种**腰痛的自然疗法，如穴位刺激法、体操疗法、民间疗法、中药疗法等等，确实简单有效！

·**章· · 轻松消除闪腰疼痛的**方法 及防止腰痛复发的小诀窍
只要遵守“应急方法”及“安静”，闪腰即可轻松痊愈
愉快地弯曲颈部可以尽快治愈闪腰痛
消除患部发热，给闪腰镇痛的“豆腐湿布”
冰箱常备 ，一旦发病立刻见效
消除闪腰等急性腰痛，按摩手背效果惊人
只需左手贴四枚硬币，闪腰痛即可减轻
常练反方向挥动，可有效地预防高尔夫运动引起的闪腰
有过问腰经历的人在日常生活中应注意的动作
·第二章· 预防和消除长时间驾驶所引起的腰痛的诀窍
只需将驾驶座稍作调整，即可减轻驾驶时的腰痛
驾驶中感到腰痛时，按摩手背效果好
驾驶间歇用咖啡罐击打手腿，可消除腰部剧痛
用带盐的温湿布消除由疲劳、受风、血脉不
畅引起的腰痛有良效
驾驶之后吊单杠，可以消除腰痛
开车的人平常养成穿木履的习惯，可以防止腰痛
·第三章· 伴随伏案工作产生的腰痛的预防、**诀窍
快步走向车站，对预防和消除腰痛效果好
在公交车上抓住吊环稍加动作，腰痛就可显著改善
上下班时走走楼梯，即可有效地**腰痛
利用桌下的台座、木箱等作“足部休息垫”，可减少腰部弯曲，**腰痛
用铅笔头上的橡皮揉腹部和手背，可消除慢性腰痛
“椅子操”对消除伏案工作带来的腰痛有**
跪地做“转体运动”，对预防腰痛效果更好
唱卡拉OK时采取正确的姿势，可有效预防腰痛
整形外科医生**的防腰痛的鞋子的选择窍门
消除操作计算机及复印机导致的腰痛，“16元疗法”不可少
·第四章· **慢性腰痛的良效、**穴位的寻找方法及刺激方法
**慢性腰痛有较好效果的穴位分布图
刺激脚心的“涌泉穴”，对于**受冷引起的中老年腰痛有**
背部的“肾俞穴”是**腰痛常用的“**穴”
根据不同的腰痛症状，选择使用“膝下五穴”
指压“合谷穴”可有效**因运动不足引起的腰痛
迅速消除腰部酸痛的“腰眼”简便指压法
可收紧松弛的腹部并减轻腰部负担的肚脐周围“三穴”
·第五章· 利用身边“道具”消除腰痛的诀窍
可使热量恰到好处进入身体的“马肉灸”，对缓和腰痛效果大，并不留痕迹
对月经期腰痛有**的“香烟灸”
在对膝下穴位大范围刺激时，利用吹风机效果好
将仁丹贴在穴位上，**慢性腰痛效果惊人
在小脚趾上系绳，可缓和顽固性腰痛
在家中利用蒸毛巾或怀炉轻松施行“温热疗法”
用牙刷擦肚脐周围，可令腹肌活化、腰痛消除
用晾衣夹子夹住手指，腰痛可立刻缓解
用吸尘器吸腰部，可使血流顺畅，减轻腰痛
·第六章· 不知不觉消除腰痛的“入浴”、“睡眠”诀窍
用“浴用刷”摩擦腰部，顽固的腰痛也会消除
在浴盆中“跪坐”，使背肌和腰腿肌肉舒展，可有效防止腰痛
入浴后进行腰腿运动，对**腰痛有显著的效果
在床上可松弛腰部的“青蛙休息”姿势
晚上睡觉前敲击脚下的“反射区”，可迅速消除腰疲劳
睡眠时侧卧，能有效地**腰痛
在膝下放枕头睡觉，可缓和腰痛
选择好的卧具，有助于消除腰部疲劳
只需脱去短裤，令人忧虑的腰痛立即消失
用仰卧转动脚尖的动作检查腰部疾病
晨练“猫伸懒腰”体操，可强化腹肌、背肌，预防腰痛
·第七章· 适当锻炼腰腿，消除腰痛的体操及按摩诀窍
分辨是否可以用体操消除腰痛的“腰痛度”检查
只需每天练一分钟“不倒翁”操，就可改善由运动不足引起的腰痛
由整形外科医生**的简单而有效的“腰痛**体操”
常练“推壁运动”，可减少腰椎弯曲
“踏青竹”**腰痛的正确步法
“右侧屈体操”能**脊柱右弯，迅速减轻腰痛
在椅子上做“姿势矫正体操”可**腰痛
使腰痛很快痊愈的三种“瑜珈”姿势
锻炼腰部肌肉的老年“扭腰体操”
练习“劈腿”，可软化大腿关节，缓解腰痛
练习“水中步行”法，可以确实缓解腰痛
能消除腰痛和肩酸的“手指体操”
松弛手腕关节，可使腰部的肌肉、关节自然松弛，从而达到止痛效果
用手指按摩脑后的“压痛点”，腰痛可立刻消除
夫妇相互按摩，可完全**腰痛
·第八章· 巧用中药改善慢性腰痛、闪腰的诀窍
“独步丸”原产于中国，是*早用于腰痛**的药
“海马补肾丸”对延缓衰老、**腰痛有**
“牛车肾气丸”对**腰腿发冷、膝痛、尿频有较好效力
根据自己的体质，选择**腰痛的中药