从远古时代，人类能够直立行走开始，人们就无法避免腰和膝的疼痛。膝关节靠狭小的接触面，便支撑住了整个身体的重量，因此我们的膝盖往往不堪重负，出现这样那样的毛病或疼痛。《缓解膝痛100法》为我们介绍了各种家庭疗法，如穴位疗法、体操法等，简单可靠，即刻缓解膝盖疼痛！
本书即是为了减轻或消除这种典型的“加龄病”膝关节疼痛，向读者介绍各种家庭生活疗法，如穴位疗法体操法等。当然，在**以变形性关节炎为主的膝关节疼痛时，医生的诊断，指导，建议也必不可缺，如果再配以家庭**，便能收到更高，更快的**。
本书以较详细的文字，深入浅出的道理，向读者介绍了**便秘的100种方法。这些方法取材简便，实用性强，是家庭日常保健**的工具书。

**章 通过有效刺激穴位及周边区域，以缓解膝关节疼痛
只要早晚刺激膝部*敏感的穴位——犊鼻穴，便可减轻膝关节疼痛
利用身边的材料就能进行的生姜温湿法，在家就能简单操作，而且其效果超群
刺激与全身各部密切相关的脚趾——擦脚���法，可消除膝关节疼痛及全身的不适感
已被科学证实了的穴位**法，如较简单的馅指尖法，不仅能消除膝关节疼痛，对其他症状也有一定的功效
手与脑及各内脏均有十分密切的关系，通过扳左右手指，对消除症状或不适有很大的功效
通过双手摩擦来刺激劳宫穴，就可减轻因风湿及关节炎产生的疼痛
调整体内电流的方向，可迅速解除身体的不适及疼痛，这就是钛贴膏的威力
有节奏地敲打腿部，可以迅速消除身体的不适及疼痛，请看咯咯棒的神奇功效
调整体内“气”流，可改善、消除身体不适的症状，向你**棕刷气功法
用刷子摩擦脚底，可促进体内气流的流动，用以**发冷症、腰痛、膝痛等疾病，同时还可以预防各种老年病的发生
第二章 通过体操及各种运动减轻膝关节的疼痛
在**关节疾病或配合**过程中，经常做橡皮绳操，可有效、适当地刺激肌肉
身体缠上橡皮带，做一些简单的运动，不仅可以消除腰痛，还可以消除膝痛
简单的体位矫正操，只需一个人即可矫正各种关节变形，消除各种病痛
通过简单的动作恢复身体的柔韧性，缓解疼痛及慢性症状——起坐式按摩的奥秘
空抓动作法可以**肌肉与关节的失衡，也可以消除腰、膝等处的疼痛
企鹅步法行走可以放松身体，放松紧张的肌肉消除全身的各种症状
体内平衡失调造成了腰痛、膝关节痛及肩痛等疾病，万岁体操可帮你调整身体平衡，稳定呼吸、消除病痛
招财猫体操可调整肌肉及关节的平衡，身体的疼痛及不适会自然消失
肌肉的使用方法欠佳而引起血液流通不畅及骨骼错位等病痛，仰面体操可消除这些病痛
用手指按摩足部感觉疼痛的部位，叫“刷脚法”，它可以有效地治愈不定愁诉症、老年人常见病、足部疼痛等各类疾病
第三章 缓解消除膝痛的家庭疗法、民间疗法
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第四章 通过饮食来预防腰腿疼，改善病情
第五章 通过洗浴及中药来改善身体的不适