你是否觉得不堪重负？
请不要服用镇静剂，也不要对朋友大喊大叫，或踢你的狗来撒气。这些都是通过外界是来麻醉自己，排解郁闷，实际上于事无补。相反，你应该仔细分析自己的内心。为什么这么说呢？因为你的内心可以产生一种巨大的动力，使你的生活发生改变。
《身心平静四要素》这本书的目的在于帮助你找到这种巨大动力。它告诉你一百多种可行的方法。有了这种动力，你就可以学会使自己平静，让心情放松；就可以拓宽视野，改善人际关系；甚至可以使你延年益寿。如果你想得到这种动力，这本书就非常适合你。
在构思这本书的过程中，我们曾研究和实践了上千种获取内心平静的方法。我们在本书中提供的是那些我们认识*有效、*实际、*可行的方法。这些方法我们曾在消除压力培训班、心理****和心理咨询中使用过，取得了良好的效果。
通过获取平静，你的生活会变得更加充实。从对生活的满意程度来讲，只要你有意识地经常抽出时间来陶冶心情，就会获得非常大的回报。同时，这对你的家人、你的朋友、你的工作都十分有益。

第1要素 身体平静
**节 运动身体
赞美身体可增强第六感觉
节律运动可放松身心
舒缓运动有利于心情平静
按摩有镇静作用
针刺疗法可缓解抑郁
有利于平静的接触和运动技巧
适度运动可保持内心平静
第二节 放松身体
有节奏的深呼吸
消除紧张的放松法
创造一个平静的生活环境
第三节 滋养身体
有意识吃饭有益于身心健康
能促进心态平静的食物
巧用草本植物促进心情平静
感激你的食物
第2要素 心理平静
**节 从思维定式中解放出来
不要受思维定式的驱使
关注呼吸有利于心理平静
把生活当然电影会使你如释重负
客观地观察自己有利于内心平静
利用高科技手段实现心理放松
打破逻辑框框用内心去思考
第二节 静思默想获取平静
肯定自己
设想美好
感受和谐
第三节 用感觉加深平静
第四节 珍惜时间把握现在
第3要素 情感平静
第4要素 精神平静

身、心、情、欲都平静才是真平静。
身体平静是身心平静的基础。
心理平静和情感平静是身心平静的核心。
精神平静是身心平静的支柱。