本书就是为那些已经出现老态或者急需预防老化的人们所编写的抗击身体老化、预防各种酸痛疾病的运动减压操。各分为两大章节，办公室以及居家生活操。我们平时在上班时间，大多数人都是坐着不动，只是上身肩部运动的比较大，鲜少平衡下身运动，为此推出的办公室运动，就是基于这一点，让你坐着也能运动下身，并且松弛上身的紧张状态，让肩酸、背痛、颈椎病跟你说BYE-BYE！而居家操当然晨家里放松的状态下，给身体做一个减压和抗老化的运动。增强体质操、全身舒缓大调整、网虫懒虫大作战，让你扫除压力、预防疾病，给自己补充健康活力！此外，每个人的工作性质不同，相对应的运动也有不同。
总之，抗老化是刻不容缓的行动！你的身体出现疲惫？压力太大？腰酸背痛？那么，快点投身到抗老化的运动中吧，身体老化操让你运动１００分，健康１００分！

**篇 办公室闲瑕篇
增强免疫坐姿操
日常放松动作
手指活力运动
眼睛保健
电脑mm防酸痛
预防高血压的局部操
舒缓颈部伸展运动
消除疼痛经络按摩
伏案解除僵硬
预防感冒健康操
大忙人的隐形操
手臂放松２式
推销族公车健康操
小范围坐班保健
第二篇 居家生活篇
健康身体保健操
增强体质操
睡前镇定伸展运动
全身VS懒虫大对抗
**健身操
保护肩关节小秘方
治愈损伤腰肌
扫除背痛三级跳
睡前软体运动

留住青春并非天方夜谭，穴位，指压，招招有效。３０岁女人的美丽保卫战，让身体不再向你频频示警，让健康和你如影随形。