本书是畅销书《**次学瑜珈》作者戴馨汝老师专为家长与小朋友设计的第二本瑜珈书。
其实学瑜伽是不分年龄的，也并不是大人的专利，尤其儿童瑜伽早已在欧美各国风行多年，只是在国内目前尚处于萌芽阶段，因此作者在儿童瑜伽的课程当中，融入了亲子互动的部分。 全书以年龄分成0-3岁以及3-12岁两大篇，**篇巧妙利用婴幼儿的反射动作，与孩童喜欢的游戏方式，按婴幼儿的成长阶段，设计一系列的亲子按摩与瑜珈动作；第二篇则以完整的瑜珈练习过程，设计适合孩童从静坐、暖身、瑜珈到按摩的一连串动作，让父母可以利用简单易学的按摩与瑜珈动作，增加与孩子的肌肤互动。
本书配合婴儿及儿童的身体发展，设计按摩及瑜伽动作；动作设计按部就班，易于了解，易于执行；提供蔬果饮品制作方式，运动饮食双管齐下；每一动作皆有功效说明、给爸妈的小叮咛。

**序
自序
让孩子蠃在起跑点上
亲子瑜伽的练习**
瑜伽运辅助用具介绍
PART 1 宝宝的柔软世界
一、**次亲密接触
头部按摩，胸部按摩
脸部按摩
腹部按摩
手臂按摩
腿&腿部按摩
二、聪明宝贝瑜伽动动操
一－三个月
小小蛇式
脚趾运动
侧弓式
三－六个月
手臂曲伸运动
小树式
小剪刀
手臂上举下弯运动·摇篮床
小蜜蜂
空中小飞侠
六－八个月
折衣服运动
婴儿式
空中仰卧式
小船式
仰卧起坐式
八－十个月
胜利式
踩三轮车式
脚踝伸展式
直升机式
小云雀式
坐花轿式
……
PART 2 小朋友的异想空间
一、伸展暖身操
二、沉静心灵的秘密花园
三、亲子瑜伽－快乐游戏
四、亲子瑜伽－快乐游戏
五、全身爱的MASSAGE
附录

瑜珈，让您与孩子更亲密的法宝！
你家小朋友是否常睡眠不足？不爱运动？
身为家长的你，是否也常为了不知道跟小朋友玩什么游戏而苦恼？
建议您，试试「亲子瑜珈」，全家一起小手牵大手，健康养生动一动！
宝贝玩瑜珈，好处多得数不完！
１强化肌肉及血液代谢。
２使肌腱收缩并刺激骨膜，使骨骼更结实、发达。
３运动时肌肉筋骨的活动会以神经传导到大脑的皮质细胞，所以练瑜伽可以头脑变聪明。
４培养正确的姿势，预防弯腰驼背、Ｏ型腿。增加身体的耐力、持久力及灵活度。
５将瑜伽融入游戏，可使瑜伽更活泼、有变化。对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助。
６增强肺活量与肺部功能，强化体质、预防感冒并增加抵抗力。
７“婴儿并非全靠食物而长大，乃因喜悦而成长！”练瑜伽还可让小孩子更加开朗喜悦，成为乐观进取、充满自信的小天使！