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陪宝贝玩瑜珈(附VCD光盘一张)
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陪宝贝玩瑜珈(附VCD光盘一张)

  • 作者:戴馨汝
  • 出版社:世界图书出版社
  • ISBN:9787506275071
  • 出版日期:2005年09月01日
  • 页数:141
  • 定价:¥26.00
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    图书详情

    内容提要
    本书是畅销书《**次学瑜珈》作者戴馨汝老师专为家长与小朋友设计的第二本瑜珈书。
    其实学瑜伽是不分年龄的,也并不是大人的专利,尤其儿童瑜伽早已在欧美各国风行多年,只是在国内目前尚处于萌芽阶段,因此作者在儿童瑜伽的课程当中,融入了亲子互动的部分。 全书以年龄分成0-3岁以及3-12岁两大篇,**篇巧妙利用婴幼儿的反射动作,与孩童喜欢的游戏方式,按婴幼儿的成长阶段,设计一系列的亲子按摩与瑜珈动作;第二篇则以完整的瑜珈练习过程,设计适合孩童从静坐、暖身、瑜珈到按摩的一连串动作,让父母可以利用简单易学的按摩与瑜珈动作,增加与孩子的肌肤互动。
    本书配合婴儿及儿童的身体发展,设计按摩及瑜伽动作;动作设计按部就班,易于了解,易于执行;提供蔬果饮品制作方式,运动饮食双管齐下;每一动作皆有功效说明、给爸妈的小叮咛。
    目录
    **序
    自序
    让孩子蠃在起跑点上
    亲子瑜伽的练习**
    瑜伽运辅助用具介绍
    PART 1 宝宝的柔软世界
    一、**次亲密接触
    头部按摩,胸部按摩
    脸部按摩
    腹部按摩
    手臂按摩
    腿&腿部按摩
    二、聪明宝贝瑜伽动动操
    一-三个月
    小小蛇式
    脚趾运动
    侧弓式
    三-六个月
    手臂曲伸运动
    小树式
    小剪刀
    手臂上举下弯运动·摇篮床
    小蜜蜂
    空中小飞侠
    六-八个月
    折衣服运动
    婴儿式
    空中仰卧式
    小船式
    仰卧起坐式
    八-十个月
    胜利式
    踩三轮车式
    脚踝伸展式
    直升机式
    小云雀式
    坐花轿式
    ……
    PART 2 小朋友的异想空间
    一、伸展暖身操
    二、沉静心灵的秘密花园
    三、亲子瑜伽-快乐游戏
    四、亲子瑜伽-快乐游戏
    五、全身爱的MASSAGE
    附录
    编辑推荐语
    瑜珈,让您与孩子更亲密的法宝!
    你家小朋友是否常睡眠不足?不爱运动?
    身为家长的你,是否也常为了不知道跟小朋友玩什么游戏而苦恼?
    建议您,试试「亲子瑜珈」,全家一起小手牵大手,健康养生动一动!
    宝贝玩瑜珈,好处多得数不完!
    1强化肌肉及血液代谢。
    2使肌腱收缩并刺激骨膜,使骨骼更结实、发达。
    3运动时肌肉筋骨的活动会以神经传导到大脑的皮质细胞,所以练瑜伽可以头脑变聪明。
    4培养正确的姿势,预防弯腰驼背、O型腿。增加身体的耐力、持久力及灵活度。
    5将瑜伽融入游戏,可使瑜伽更活泼、有变化。对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助。
    6增强肺活量与肺部功能,强化体质、预防感冒并增加��抗力。
    7“婴儿并非全靠食物而长大,乃因喜悦而成长!”练瑜伽还可让小孩子更加开朗喜悦,成为乐观进取、充满自信的小天使!
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