《活力塑身完全指南》（英）诺瑞斯张册

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图书详情

出版社

人民体育出版社
ISBN

9787500928058
作者

（英）诺瑞斯张册
页数

218
出版时间

2005年12月01日
定价

¥21.00
所属分类

内容提要

越来越多的人明智地将健身锻炼作为身体调适的手段。**生理**专家，也是本书作者克里斯托夫·M·诺瑞斯在本书阐释了健身调适身体的原理，包括训练准备、身体的能量供给系统、肌肉工作原理及影响身材的因素等。他还为读者展示了适合不同水平健身者的系列健身方法，包括使用综合训练器、杠铃与哑铃、弹力带、健身球与拉力器。
在始终强调**的前提下，本书提供了清晰、便于理解的插图，*新的资讯与有效的练习项目。除基本练习项目外，读者还可以获得有关运动中*重要的平衡能力、力量与速度的知识以及负重循环练习的方法。

前言
1.锻炼前的准备工作
2.能量代谢系统
3.肌肉的工作原理
4.体型与体成分
5.运动的力学分析
6.负重训练与健身器械
7.稳固脊柱练习
8.拉伸练习
9.心肺训练
10.负重练习总论
11.上肢负重练习
12.下肢负重练习
13.躯干的负重练习
14.循环练习法
15.弹力带练习
16.健身球练习
17.健身中的举重练习
18.速度练习
19.健身训练程序
索引