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活力塑身完全指南
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活力塑身完全指南

  • 作者:(英)诺瑞斯 张册
  • 出版社:人民体育出版社
  • ISBN:9787500928058
  • 出版日期:2005年12月01日
  • 页数:218
  • 定价:¥21.00
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    内容提要
    越来越多的人明智地将健身锻炼作为身体调适的手段。**生理治疗专家,也是本书作者克里斯托夫·M·诺瑞斯在本书阐释了健身调适身体的原理,包括训练准备、身体的能量供给系统、肌肉工作原理及影响身材的因素等。他还为读者展示了适合不同水平健身者的系列健身方法,包括使用综合训练器、杠铃与哑铃、弹力带、健身球与拉力器。
    在始终强调安全的前提下,本书提供了清晰、便于理解的插图,*新的资讯与有效的练习项目。除基本练习项目外,读者还可以获得有关运动中*重要的平衡能力、力量与速度的知识以及负重循环练习的方法。
    目录
    前言
    1.锻炼前的准备工作
    2.能量代谢系统
    3.肌肉的工作原理
    4.体型与体成分
    5.运动的力学分析
    6.负重训练与健身器械
    7.稳固脊柱练习
    8.拉伸练习
    9.心肺训练
    10.负重练习总论
    11.上肢负重练习
    12.下肢负重练习
    13.躯干的负重练习
    14.循环练习法
    15.弹力带练习
    16.健身球练习
    17.健身中的举重练习
    18.速度练习
    19.健身训练程序
    索引
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