健康是我们*宝贵的财富，关注健康、珍爱健康是每个人的必修课。很多人可能还没有意识到，自己平时的一个个不太好的小习惯，让自己走上了亚健康和不健康状态。只要我们平时稍稍拿出一点儿时间掌握本书中的健康小窍门，就可以在有限的时间内提高我们的健康功效。
牢记：小事情能为我们带来大健康！小窍门中蕴藏着大健康！

第1章 巧妙呼出好身体
一 水果蔬——平凡中蕴的健康
晨起一杯健康水
饭前喝水有讲究
不宜常饮纯净水
饮料不能取代凉白开
别等渴了再喝水
换着颜色吃水果
吃水果也要有分寸
西撤是解暑佳品
什么人不宜吃西瓜
有的水果不能空腹吃
猕猴桃是多种疾病的克星
吃菠萝防过敏
大众水果不平凡
根据不同的体质选择水果
有的果仁吃不得
果脯果冻不宜多吃
花生就是“长生果”
西红柿皮能**
卷心菜的功效多又多
日常养生吃冬瓜
佳蔬良药——洋葱
绿色精灵——菠菜
春天吃韭菜“养阳”
夏日吃姜好处多
苋菜是夏天养生的好帮手
秋季宜吃苦瓜
海藻类食物可御寒
冬吃萝卜利健康
胡萝卜可增强抗寒能力
冬令时节不妨多吃大白菜
蔬菜营养互补
深色蔬菜营养高
常吃野菜胜良药
适合胖人吃的蔬菜
吃蘑菇提高免疫力
二 肉蛋奶——巧妙健康的平台
牛奶的营养高又高
……
三 餐桌厨房——创造健康好生活
四 食疗进补——抓住营养救生圈
五 营养搭配——登上健康快车
第2章 习惯就是“养生堂”
一 好习惯——为储存健康解码
二 小细节——巩固健康的攻略
第3章 “动”出一身活力
一 出动汗——保持美丽我型我塑
二 勤按摩——永葆健康的功课