本书收集整理的“轻松愉快保健法”，动作简单、效果明显，适用于各类人群。在日常生活中，如洗衣服时、洗澡时、看电视时都可以轻松进行。
“轻松愉快保健法”一分钟能起到十分的效果，而且不受场地和时间限制，想做时当场就能试着做。方便**是“轻松愉快保健法”的*大特点。

**章 1分钟简单保健法的优点
“1分种简单保健法”能长期坚持
想做，随时随地就能进行
仅仅动动手指就能活化脑细胞
1 小知识 简单的美容护理 美丽从柔嫩美白的手反指开始
寻找手上的穴位
寻找脚部的穴位
头部和面部的穴位
确定穴位的位置
寻找穴位的方法
只用手掌就能进行的保健法
2 揉捏手掌能恢复精神 随时随地都可以按摩脚是第二心脏
3 弯曲脚腕可以消除疲劳 意识到的时候可以悄悄地做
4 小知识 简单的美容护理 如何消除黑眼圈
第二章 容易掌握的基本技能
只要用手按、揉、捏就可以了
“按”的技能
“揉”的技能
“捏”的技能
双手按摩效果倍增
5 小知识 简单的美容护理 如何消除起床时的脸部浮肿
“百会”穴按摩法 刺激自律神经，可以清醒头脑
“风池”穴按摩法 对头痛、肩酸和脚尖疼痛十分有效
“鼻通”穴按摩法 如字面所述，能通鼻
“晴明”穴按摩法 对各种眼部疲劳有效果
“合谷”穴按摩法 对如何不适者有效的**穴位
“神门”穴按摩法 在感到紧张情绪不安定时请按摩“神门”穴
“曲池”穴按摩法 向口腔炎和先天性过敏症患者**的穴位
“劳宫”穴按摩法 情绪低落时按摩的穴位
“涌泉”穴按摩法 能使力量涌现、全身爽快的穴位
“三阴效”穴接摩法 对**妇科疾病有效的穴位
“足三里”穴按摩法 睡前按摩“足三里”有助于消除当天的疲劳
“血海”穴按摩法 减轻痛经和贫血症状的穴位
通过伸展运动来放松身体
全身的伸展 基本的伸展运动1
头部的伸展 基本的伸展运动2
肩部的伸展 基本的伸展运动3
腰部、腹部的伸展 基本的伸展运动4
腿肚子的伸展 基本的伸展运动5
股关节的伸展 基本的伸展运动6
……
第三章 对症实施的简单保健法
第四章 适合各类人群的保健法