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书摘
每天的点滴时机，联系矫正骨盆倾斜的运动
长时间持续的不良姿势，会让身体的一部分过度使用而产生偏差，从而造成脊椎和骨盆的倾斜。另外，因偏食或过度节食而导致的营养不良也会引起身体的倾斜。平时生活中，一些长期的生活习惯同样是病变的一个原因。为了骨盆的保健，防止其倾斜和体形发胖，早中晚很有必要下功夫进行一些针对性的锻炼。适于清晨醒来练习的两套动作
清晨是人们头脑*清醒、体力*充沛的时候。怎样尽快进入白天的工作状态呢?右边**两组动作，运动“弯腰运动(参照第46页)”和运动“背部反向运动(参照第32页)”。这两种运动的手臂运动幅度很大，有助于深呼吸，给人以早起后的舒畅感。当然，对矫正骨盆倾斜也有良好作用。适于坐办公室完成的动作
白天工作的时候，往往不得不长时间保持同一种姿势。可利用休息的片刻练习运动“椅上的单腿上抬运动(参照第58页)”和运动“椅上背部伸展运动(参照第28页)”，练习时坐在椅子的边沿，向前平伸双臂，尽量弯曲自己的上半身。
运动对强化腰大肌很有作用。运动可锻炼腹部肌肉，收缩腰围。
要注重工作时的体态和姿势，跷二郎腿会使身体向前倾斜从而引起猫(弓)背。如想避免的话，就练练这些动作吧。针对身体倾斜，适于家中躺卧时练习的动作
由于白天的一些不良姿势和工作疲乏，到了夜晚许多人就会有骨盆倾斜的症状出现，同时那也是肌肉僵硬的原因所在。这些日积月累的病变需要日积月累的矫正**。
这里介绍的动作便于在自家卧室里的床铺和被褥上练习。运动“仰卧蹬踏运动(参照第49页)”和运动“侧腹扭转运动(参照第52页)”，这两套动作即使看电视的时候也可从容操练。沐浴后练习，放松肌肉的功效*理想。当然，其缩减腰围的效果也是没说的。P62-63

插图

体重减可1.6千克，臀围减了3.6厘米（岩崎佳子女士）/2
臀围减了4.2厘米，大腿减了3.2厘米（永吉纯子女士）/4

*骨盆保健的忠告/6
*要正视骨盆倾斜的危险/7
*骨盆的倾斜因人而异/8
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在女人的心里，**的欲望永远热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代，骄傲者可以说做女人“挺好”，但大部分人恨不能种名模的模子出售，往身上一套，削赘肉如烂泥。本书为你提供不可不知的**秘诀——骨盆保健**法，只要2周，快速矫治身体倾斜，神奇雕塑迷人曲线。在这个悠闲假期，让自己悄悄变为魔女！