每个人在生活中都会有喜、怒、哀、乐等各种情绪的变化，如何调节好精神，怎样才能培养积极乐观的情绪以利于身心健康、益寿延年呢？本书从情绪调节是心理健康的基础；情绪波动对人体健康的危害；保持正面情绪的处事方法；影响情绪的主要因素；情绪波动与自我调节；调节情绪的奇方妙法等六方面，对情绪波动与健康的关系做了比较全面的介绍和阐述，旨在帮助人们正确认识情绪波动对健康的危害，并掌握自我调节情绪的一些方法。本书内容丰富，通俗实用，对现实生活具有较强的指导性和启迪作用，适于广大中老年朋友以及青年学生阅读参考。

书摘
)幽默解怨愁
幽默是一种调节情绪、调解矛盾的润滑剂、缓冲剂，使人解忧、解愁、解怒、解恨。幽默又是一种高雅而可贵的情趣，是智慧和感情的结合，它把一切*深刻、***的东西隐藏起来，让别人根据自身的审美经验去体会其言外之意、弦外之音，使人们从中受到启迪并获得“开心一笑”。日本学者冲正弘氏经过长期调查发现：许多长寿老人都有一个共同的特点——幽默爱笑。我国老寿星的塑像也都是笑容可掬的神态。正因为幽默能使人心情舒畅，增加人的抵抗力，不易被内外致病因素冲击，所以才可使人长寿。
现代生理学的研究告诉我们，在人类的各种疾病中，有相当一部分是由不良的心理品质所致。有的人心胸狭窄，往往为了一点小事闷闷不乐，烦恼忧郁，动不动就发脾气，以致无病似有病，小病成大病，甚至过早离开人世；相反有的人心胸开阔，自寻其乐，生活中充满幽默感，他们不仅身体健康，不少人还获得长寿。英国**政治家丘吉尔曾二度出任首相，他一生中充满幽默感，生命垂危时也没忘记幽默，被英国人称为快乐的首相，活到91岁高龄。喜剧大师卓别林浑身充满幽默细胞，88岁才离开人世。美国剧作家萧伯纳92岁时在一张报纸上看到报道他去世的消息，他非但不恼不气，反而给那家报社拍了一封风趣幽默的电报：“讣告为时尚早，我只是半死不活，请更正。”正因为他生性乐观、充满幽默，94岁时还写出了剧本《牵强附会的寓言》。德国**的哲学家和思想家康德说：“不学会幽默和风趣，人就太苦了!”
幽默可使人摆脱病痛。人在生病时，难免烦恼和忧愁，若此时亲友前来探望，说上几句幽默的劝慰话，便可迅速排遣病人的不良情绪，甚至在一段时间内忘却病痛，从而树立起藐视疾病、战胜疾病的信心。世界上不少地方已开展音乐疗法、幽默疗法。美国**科学家法拉第年轻时身体不好，经常头痛、失眠，吃药也无效。有**他请了一位**的医生为他看病，医生在**上没开一种**，却写了这样一句话：“一个丑角进城，胜过一打医生。”法拉第如获至宝，反复品味其中奥妙。此后他经常在繁忙的工作之余去观看各种喜剧和滑稽表演，常常引得他哈哈大笑，不久他的失眠症消除了，头也不疼了。
幽默可以缓解生活中的冲突与矛盾，如夫妻之间一旦发生冲突，幽默就是*好的缓冲剂。妻子满脸怒气时，丈夫说一句：“晴转多云”，或许能够稳定妻子的情绪，她如果有缓和的趋势，丈夫再加一句“多云转晴”，也许妻子会“扑哧”一笑，事情就过去了
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一、情绪调节是心理健康的基础/(1)
(一)情绪调节对健身的意义/(2)
(二)情绪调节重在养心/(8)
(三)现代社会生活更要注重情绪调节/(15)
(四)家庭生活中的情绪调节/(27)
二、情绪波动对健康的危害/(36)
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古人云“万病源于心”。情绪的好坏，是一个人的生活质量、健康状况乃至寿命长短的一个重要标志。本书对情绪的心理实质、现代生活情绪波动的特点以及情绪自我调节的途径和方法等，都做了比较深入的剖析和介绍。全书内容丰富，文字通俗，资料翔实，说理精辟，很有启迪性和指导性，是广大读者养生保健的良友。