FITBALL可以从事多样化的动作，不同的肌肉部位锻炼、各式各样的训练动作都能轻松完成。单纯的肌肉伸展，或是进阶版的肌肉训练都适合。促进肌肉群之间的平衡，伸展身体，改善整体身形及姿态。训练肌肉，**脂肪体积，减脂塑身。必须运用躯干部位的肌肉力量才能在滚动的球上稳定身体，有效训练平衡感。FITBALL球面有弧度，可轻松完成伸展动作，且伸展角度更大，有效训练协调性及柔软度。FITBALL是典型的“无重力”运动，男女老少皆宜，尤其适合长期不运动或是想避免运动伤害的人。
亲子两代一起做操，可增进彼此间的感情。
只要坐姿不正确，下半身不正，FITBALL就不会乖乖停留在原地，随时提醒姿势正确与否，完善体态。
FITBALL的下半身操能增强耻骨肌及臀部肌肉强度，增强体能，增加好“孕”几率。
只要学会坐在球上的平衡稳定技巧，就可以进行运动训练。
在球上做运动，**性极高。
只要家中有一处防滑地板，加上横躺空间，就可以开始了。
普拉提源自德国的精准塑形康复运动，被誉为21世纪"*时尚*专业"的健身运动。它将东方瑜伽与西方健美运动**结合，将动静结合、张弛有度的动作训练和呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合起

美国有氧体适能协会早在1996年便大力推介瑞士Susanne博士发明的抗力球运动给国内的有氧教练们。当时，国内可谓“一球难找”，我的老师还是从美国进口了几个呢。而现在，抗力球已是走红全世界的健身器材了。当我们坐在圆形的、弹力十足的抗力球上，利用球体本身的弹性及弧线，就可以进行多种健身运动，而且比单纯的运动更轻松、更**、更有趣、更具有挑战性！因此，抗力球是目前*受世界健身教练们欢迎的健身辅助工具。
真是令人难以置信，一颗大球居然可以变出这么多花样！现在*流行的瑜伽、普拉蒂、哑铃操都发展出与抗力球相结合的运动课程！其中以普拉蒂抗力球运动*受健身教练们推崇。因为，它具有别的运动所无法比拟的优势，那就是对“深层核心肌群”的训练。人体分布*广的就是核心肌群，只有通过对它的锻炼才能真正达到燃烧脂肪、雕塑线条的功能。而且，普拉蒂训练出来的肌肉线条更为均匀、修长，让你的身材看上去纤细而又结实，相信很多女生都会爱上这种**而又有效的运动！
而另一项普拉蒂抗力球运动的优势，是在心理层面上的。
接触过普拉蒂运动的朋友应该了解它的运动准则：“专注”“控制”“精准”。有许多学员在做训练时，总会抱怨成效不佳。原因就在这里了！肌肉是受脑部命令活动的，如果不专注，脑部命令无法下达，那所有的动作就只是反地心引力的来回摇摆罢了！一旦用了心，你就能感觉到肌肉给你的回应！
抗力球之所以这么受教练们的喜爱，就是因为它是一项必须用心、专心的运动！只要不专心，肌肉一放松便会失去平衡，动作就无法完成了！正是因为在抗力球上你必须专心，将意念放在对肌肉的控制上，你的普拉蒂自然就做得精准啦！这样事半功倍的训练方式，成效必然显著！

Part 1 走红健身界的新宠��——FlTBALL
全方位的健身运动，显著功能走向健身界
◎FlTBALL健身概念◎FlTBALL简介表
**FlTBALL的9个不完全理由
◎轻松雕塑身体曼妙曲线◎老少皆宜的可与游泳相媲美的“无重力”运动
◎训练平衡感、协调性及柔韧性◎神秘的“怀孕球”◎端正不良的体态
◎全方位的健身器材◎非常简单易学◎**性高，在家可训练
◎不占空间好收藏，还可增进家庭气氛
Part 2 时尚肌力运动——普拉蒂抗力球塑身新理论
席卷全球的超时尚运动普拉蒂
当普拉蒂与抗力球**结合
帮你速配普拉蒂抗力球
学会正确呼吸
横隔膜呼吸法——每气美女呼吸法◎FITBALL塑身呼吸法
Part 3 **计划——普拉蒂抗力球塑身教室
训球教程，抗力球轻松上手
纤臂运动
细腰运动
放松操
**运动
收腹运动
暖身运动
美胸运动
翘臀运动
Part 4 轻松享瘦，FITBALL美人课外生活
塑身计划美人餐
◎活力早餐蛋雹水果果果三明治
◎元气午餐时果薏仁饭水果外包
◎满足晚餐葡萄丸子面凤香披萨
……