睡眠是维持生命的重要手段
许多睡眠研究者分别用狗、山羊、兔子和大鼠做实验，长时间不让它们睡眠，使这些动物困倦异常，非常需要睡眠，然后发现其血液内存在着一种“睡眠因子”。也有实验证明，动物大脑中存在着睡眠**，用低频电刺激动物大脑的某些部位，可引起动物睡眠，而刺激大脑的另外一些部位，则使动物长时间处于觉醒状态。
有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝少量水，不给任何食物，它只能活25天，但是，连续5天不许它睡觉，体温会下降4℃—5℃，经过92—143小时即可导致死亡。解剖后发现它的**神经系统发生了显著的形态学上的变化。这些都说明，睡眠是动物的一种生理需要，是维持生命的重要手段。
睡眠是天然的补药
俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”古人以为多吃药，不如独自一个人安安静静地睡觉。因为生命的过程离不开睡眠，适量的睡眠有利于健康长寿。医学研究也证明，睡眠可以：
消除疲劳状态。人在睡眠过程中，因为大脑停止接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能**细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。
调整内脏机能当人在睡眠时，机体的血液需要量就减少，大量的血液则归于肝和其他脏器。人在睡眠过程中，

序言
睡眠与养生
1．默寝暗眠神晏如
2．午时小睡可养阳
3．寤寐有时须保质
4．���宵感叹卧如弓
5．安其寝处起居便
6．美梦与噩梦
7．失眠的苦恼与**
8．高枕未必无忧
9．安眠守诀到睡乡
10．睡觉之前可采用的养护
居室与养生
1．住家居所的选择及改善
2．居室布置宜素雅
3．庭院阳台织花圃
4．冬暖夏凉宜恒温
旅游与养生
1．郊外漫游舒畅身心
2．林中漫步，快乐长寿
3．海滨宜人避夏暑
4．旅游保健防意外
衣着与养生
1．衣着服饰适寒温
2．四时衣装勤更换
3．衣着时兴有利弊
四时与养生
1．春令升发，舒肝防风
2．夏季炎热，清心避暑
3．秋日凉爽，润肺生津
4．冬月闭藏，保肾固精
健脑与养生
沐浴与养生
每日调摄与养生
其他养生
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