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享“瘦”其实很容易
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享“瘦”其实很容易

  • 作者:范志红
  • 出版社:春风文艺出版社
  • ISBN:9787531333623
  • 出版日期:2008年09月01日
  • 页数:133
  • 定价:¥29.00
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    内容提要
    **,一直以来都是女人们热议的话题。其实,我们追求是美丽和快乐,而不是体重本身。**的过程,应当是提高生活品质的幸福之旅!
    一切损害健康的**方法,都在使人误入歧途。健康的**,能让女人滋养身心,提升自信,收获长久的活力和美丽。
    文章节选
    **章 女人似乎永远觉得自己不够瘦
    “屡败屡战” (一位女网友)的**日记并非杜撰
    我实在是太、太、太胖了,我很痛苦。想起来就很自卑,所以我一定要**!!
    昨天6点起床,喝了两杯水,7点的时候吃了两个茶鸡蛋,喝了1袋牛奶。上午骑车走了很远,是工作8年来**次这样剧烈的运动。中午的时候,吃了1小份米饭,一点点黄瓜木耳炒鸡蛋。
    昨天开始吃一种**药,这药是**食欲的,所以我才吃它,少吃一点东西也不觉得饿。
    我很喜欢喝酸奶,是当成水来喝的,每次喝的时候都好像犯罪一样。唯恐喝的这些酸奶会让我长肉。一般只喝低脂的,如果没有低脂的我就不买,能喝两三袋,不知道对发胖有没有影响。
    我好像非常没有毅力,坚持不了什么运动。我在11楼上班,现在每天上楼都不乘电梯了,5分钟就能爬上来。刚开始还出点汗,后来就只是气喘,不怎:么出汗了,感觉运动量和时间肯定不够。
    今天早晨6点,吃了1片**药,7点我吃了1个豆沙的粽子,吃了半个油煎的小菜饼,喝了1碗番茄汤,大概1个小时以后喝了1袋酸奶,现在想想自己吃的非常多,后悔得不得了。
    中午,我去做那种电子振动**。练习之前称了体重是88.5公斤,锻炼完了以后反而长了1斤。我对我的体重已-经深恶痛绝了。这种方法好像对我没有什么效果。
    ……
    目录
    **章 女人似乎永远觉得自己不够瘦
    “屡败屡战” (一位女网友)的**日记并非杜撰
    塑形塑心:我的**经历
    我的一篇日记:**和肌肉
    “瘦商”测试(一):你的饮食
    你是否胖,是否需要**,这是一个问题
    女性,永远保持你的“29岁”
    保持美丽是终生任务,绝不搞“短期效应”
    宁可脸上多条皱,不可身上多块肉
    对自己的体重负责
    第二章 赘肉来自何方
    世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖
    赘肉是怎样偷偷钻进你的身体
    尽管**天变老,你如何保持年轻
    对食物,你要知己又知彼
    为什么要吃天然食物
    适当营养,塑造白里透红的健康美人
    既没有“垃圾食品”,也没有“十全十美”的食品
    第三章 饮食**,种种花样大PK
    谁需要通过饮食控制体重
    给慢慢**一个理由
    **拼的是心态
    饮食**大比拼
    奶类**法不妨一试
    粗粮**法
    水果**法
    “蔬菜汤”**法
    吃肉**是神话还是现实
    冷饭**法和炒米**法
    冰淇淋和巧克力**法
    第四章 **食物,只选对的
    选对食物,健康加倍
    选择主食的窍门
    蔬菜和水果,一个也不能少
    大鱼大肉,想说爱你不容易
    奶和豆制品,**不错的选择
    油和糖,越少越好
    美味零食的诱与惑
    饮料利弊排座次
    第五章 做一名高明“煮"妇
    在家吃饭才是生活质量高
    中式拌莱的学问
    聪明“煮妇”,小火慢煮
    蒸功夫,好功夫
    炒煎烤炸,少用油也美味
    烹调主食两大原则
    **主食原料的选择
    喝粥**,值得提倡
    白米饭、煎饼、馒头、发糕和挂面
    速冻食品、方便面,**不宜
    酸甜苦辣咸,调味注意事项
    餐前喝汤,越喝越靓
    配餐的饮料、酒和茶
    无论盛多少,永远剩一口。盘子越小,吃得越少
    坚持做到“七八分饱”
    用餐顺序也有讲究
    多吃早餐降食欲
    健康生活*省钱
    第六章 **成败决定于细节
    观念胜于知识。每天吃半个西瓜,—个夏天长了4公斤肉
    食物增肥,暗藏玄机
    **食物大解析
    **购物“秘籍”
    第七章 “快餐时代"的饮食抉择
    无奈的快餐、自助餐和工作餐
    日韩料理也要明智选择
    自助餐考验你的毅力
    拒绝风味传统小吃的勾引
    涮锅也可以吃得苗条
    饭店点菜须知
    宴席饮食自救
    一不留神吃多了,怎么办?
    以持久战的心态来控制饮食
    第八章 **。动为纲
    “瘦商”测试(二):你的运动
    运动与体成分
    为什么运动越来越少
    不怕胖,就怕松
    增加日常消耗,随时随地**
    运动**ABC
    日常**活动花样多
    压力与肥胖
    人际支持与**
    我的坐姿健身操
    后记
    编辑推荐语
    你想知道如何保持年轻的秘诀吗?你想知道**期间应当吃什么吗?你想知道为什么大多数人的**总是劳而无功吗?你想知道怎样通过“日常活动”有效**塑身吗?你想知道哪种**方法不伤身体吗? 和脂肪分手,与美丽恋爱,全国营养博客**写手范志红博士与你一起**!

    与描述相符

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