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瑜伽28天瘦身排毒计划-汉竹·白金女人系列
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瑜伽28天瘦身排毒计划-汉竹·白金女人系列

  • 作者:郑先红 杨帆
  • 出版社:中国轻工业出版社
  • ISBN:9787501968152
  • 出版日期:2009年02月01日
  • 页数:136
  • 定价:¥36.00
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    内容提要
    瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。郑先红老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的28天**排毒计划。跟随她习练,不仅可以拥有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。
    目录
    东方瑜伽**排毒原理
    认识“毒”
    有形之毒,令身体不堪重负
    无形之毒,负面情绪催化剂
    认识人体六大排毒器官
    肥胖与**
    毒素“铁三角”导致肥胖
    为什么多数**者以失败告终
    瑜伽**排毒原理
    唤醒知觉,击退毒素“铁三角”
    净化身心,瓦解肥胖
    第1~5天:想瘦,从心开始——东方瑜伽情绪排毒
    第1天:为什么瘦不下来?——找到肥胖的“毒”
    简易坐
    腹式呼吸
    专注:观呼吸
    第2天:真的需要食物?——分辨饥饿的真假
    至善坐
    专注
    第3天:平息内心的争斗
    雷电坐
    胸式呼吸
    仰卧放松
    第4天:倾听内心的声音
    半莲花坐
    完全式呼吸
    第5天:化解自我批评,认识真正的自己
    全莲花坐
    经络调息法
    专注:烛光凝视法
    第1~5天生活建议
    高兴而食:寻找替代方式
    伤心而食:让自己感到振奋
    担忧而食:学会放松自己
    无聊而食:选择耗时食物
    第6~12天:清除内毒,瑜伽令你一身轻
    第6天:中和自由基——重现靓丽肌肤
    犁式
    下犬式
    能够中和自由基的***食物
    第7天:清洁肺脏——呼吸系统排毒
    简易鳄鱼式
    上犬式
    清鼻法
    第8天:呵护肝脏和肾脏——水肿不见了
    半鱼王式
    身躯转动一式
    有助于肝肾排毒的食物
    第9天:清利头脑——与昏沉、烦躁说bye-bye
    **式
    铲斗式
    净脑术
    第10天:清理胃肠——排宿便、清除口臭与体臭
    瑜伽净腹术
    风吹树干式
    骆驼式
    第11天:饮食行为排毒——拒绝高热量美食的诱惑
    蝴蝶式
    排气式
    食用悦性食物
    第12天:娱乐行为排毒——不再担心应酬和party
    飞鸟式
    仰卧放松式
    眼睛操
    第13~19天:甩肉!瑜伽**总动员
    第13天:整体协调练习——让习练更**
    拜日式
    第14天:打造核心肌群——**线条的基础
    后支撑式
    头顶地式
    肩桥式
    第15天:扎根于地的下肢训练
    三角侧伸展式
    鸦步式
    幻椅式
    第16天:平衡瘦美人
    侧撑式
    半月式
    舞王式
    第17天:松解脊柱,加速瘦
    身和排毒
    猫弓背式
    头颈练习
    第18天:上下倒转,轻松甩脂
    鸵鸟式
    肩倒立直角式
    第19天:坐着“懒惰”大耗能
    坐牛面式
    坐姿伸背式
    坐广角式
    第20~28天:雕刻**细节,重塑动人曲线
    第20天:俏脸
    第21天:美化颈肩
    第22天:纤臂
    第23天:丰盈胸部
    双角式
    鱼式
    既丰胸又**的食物
    第24天:性感美背
    直角式
    站立后弯式
    双角二式
    第25天:纤纤细腰
    转腰式
    眼镜蛇攻击式
    蜥蜴式
    第26天:平坦小腹
    蝗虫式
    船式
    加强V字式
    第27天:美腿
    蹬自行车式
    虎式
    鸟式
    第28天:窈窕婀娜,优雅平和
    鸽子式
    孔雀式
    意境法练习
    附录
    编辑推荐语
    瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。郑先红老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的28天**排毒计划。跟随她习练,不仅可以拥
    有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。
    北京大学教授博士生导师 龚文庠
    瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。从本书中你会得到这样的答案:东方瑜伽不仅是**的身体调理师,
    更是安抚心灵的天然氧吧。
    全国青年联合会副主席 李扬
    **的瑜伽,是经历了几千年的洗礼与锤炼后,在实践中不断完善的人体运动科学。习练东方瑜伽既能**又能排毒养颜,只要坚持,相信不久你
    就会破茧成蝶,成为美丽时尚、快乐阳光的瑜伽美人。
    文化部**专家 范远安

    与描述相符

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