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强性健肾保健操(全程真人演练一对一教你学习性保健)(附赠光盘)
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强性健肾保健操(全程真人演练一对一教你学习性保健)(附赠光盘)

  • 作者:马健
  • 出版社:珠海出版社
  • ISBN:9787806894934
  • 出版日期:2008年12月01日
  • 页数:166
  • 定价:¥48.00
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    • 出版社
    • ISBN
      9787806894934
    • 作者
    • 页数
      166
    • 出版时间
      2008年12月01日
    • 定价
      ¥48.00
    • 所属分类
    内容提要
    科学调查显示,我国男性的性健康水平,正在不断下降,出现提前性衰退、性能力不足、精液质量降低等情况。本书推出的“强性健肾保健操”,是专为解决男性性健康问题的良方。这是自我锻炼的方法。作用是预防性衰退,扭转性衰退,纠正性障碍,强化性能力。
    性保健操的主要对象是谁?——是广大的人群,是所有的成年男性。本书中的“三步精华性保健操”就是供所有男人锻炼用的。性功能出现问题时需要性保健操,正常健康的人同样需要,在还没有出现性衰退时,未雨绸缪,加以预防,还能进一步提高性能力。
    这套性保健操包括两个部分,各自独立:一是“三步精华性保健操”,另一是“全面锻炼性保健操”。二者功能相近,但所需时间长短不同。读者可根据自己的时间、条件,学习其中一种即可。
    文章节选
    **章 男子性保健操的必要性
    **节 现代健康新理念
    现代人的生活方式、生活条件和生活环境,和以前比较变化很大,需要有新的健康理念与之相适应,这就是:现代健身四理念——健身、健心、健脑、健性。
    这四点内容是:身体健康+心血管健康和心理健康+脑血管健康和智力健康+性健康。四个健康,缺一不可。
    我们现代男性,这四个健康方面,都在不断下降,而性健康,形势更为严峻。
    “性健康”是什么?——它包括三个部分:
    一、和生育相关的“性生殖健康”。这关系到中华民族的繁衍和后代优生。其作用在未来���是眼前不易看见的长线效益。
    二、与生活相关的“性爱健康”。这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭的巩固。其作用在于现在,是目前可见的短线效益。
    三、健康防病。远离各种性疾病,尤其是“艾滋病”。
    性健康是一个民族的根。中华民族要强大兴盛,没有全民的性健康,就没有牢固的根,就失掉了基础。我们民族的每一个人,都应关注自己的性健康,为了幸福,也是责任。
    第二节 男性性健康的八大问题
    我们中国现代男性,在“性健康”方面存在八大问题:
    一、人类精子危机正在加剧
    精子密度减少一倍,每次射精量减少一倍,精子活性降低很多……一种种迹象表明,人类精子危机正在加剧。2003年,世界卫生组织发出警告:全人类的精子质量正不断下降,出现精子危机:一毫升精子密度由1950年的1.31亿个,下降到0.5亿个,下降了62%。与1940年比,下降了一半,平均每年下降1%。在这样的精液质量下,想要优生,生育出中华民族**的下一代——可能吗?这是令人忧虑的长远问题!
    二、性生殖疾病呈多发化、年轻化趋势
    男科疾病,已成21世纪威胁人类健康的三大疾病之一,前列腺疾病,居男性疾病首位,成为威胁男性健康的**大疾病。男性的性衰老年龄,比上世纪80年代末提前。
    男性也出现更年期综合症,发生各种反常心理状态和一系列生理病理改变。工作压力大,高血压、糖尿病等,抽烟、酗酒、夜生活等不良生活方式,缺乏体育锻炼等等,这些因素,让男性更早进入“更年期”。
    三、性衰老年龄大大提前
    过早出现性欲衰退、性能力降低。现代人,工作紧张,生存压力大,很早呈现性衰退:才过40岁,已经性欲降低,力不从心了。
    四、性爱活动坚持时间短
    男性的普遍情况是时间短,女方尚未达到高潮,自己亦未尽兴,就匆匆结束了。作为男子汉,没有让女性身心酣畅、充分满足的能力,多么遗憾。
    五、性障碍者增多
    早泄、阳痿等性障碍者很多,一半人是属于功能性的,能够纠正,但是不知道有效的方法。
    六、出现了性欲过度的问题
    现代生活,性刺激随处存在,有些人,不知不觉,已经性生活超量了。而性欲过度,频繁射精,必然对健康造成损害。
    七、中老年人过早停止性爱
    男人性生活,本可持续到70多岁,可是很多人早早停工,不行了。中老年,是事业有成的高峰年龄,性爱多感不足,再高价**也有害无益。
    持续而有规律的性生活,对健康长寿都有利。岩年再婚,性又是很好的粘合剂。
    八、性疾病传播增大,艾滋病威胁加剧
    这八种里面,从功能上看,对广大男性影响*大,对生活幸福影响*多的,是“坚持时间短,射精过早”。这是男性*普遍的问题,是男性感到溃憾的**位问题。
    第三节 进行锻炼是根本手段
    增进性健康*有效的手段就是锻炼——自我锻炼。就是进行保持性能力的锻炼。只要锻炼,每人都可把自己天生的性潜力发挥出来,防止衰退、纠正衰退,提高能力。
    “男子性保健操”就是这种自我锻炼的方法,通过容易做的练习,来自己预防性衰退,自己纠正性衰退、自己增强性能力。
    每一个普通人,在性生活中要求并不高,*迫切的要求是延长时间、晚些射精,解决“坚持时间短,射精过早”的问题。只要达到这一点,性生活的质量,就有很大改善。
    这套体操的特长,恰恰是教给人们延长时间的方法。
    我们每个人,不能静静等待性衰退的到来和日益严重,必须有所作为。人类的命运靠人类自己把握;每个人的健康与寿命,也靠每个人自己把握。
    增进体质,增进性健康,提高生育质量,提高性爱质量,**办法是什么?
    ——进行锻炼!
    第二章 男子性保健操的来源、依据和原理
    **节 性保健操之来源
    中华性文化,有两千多年历史,古往今来多少代人探索研究,无数才智投入里面,取得了极为丰富的成就。中华性文化、性医学、性经验、性养生,构成了特色鲜明而且行之有效的一整套“中华性科学”。这套性保健操,就来自中华性文化,是对中国古代性实践经验,学习、继承、筛选、改进而得来,既保留了中国式锻炼的特色和优点,又符合现代科学要求,古今结合。经我们长期研究和实际验证,既确实又有效。
    本人在研究性保健操过程中,有很深的体会:中华性文化,实在是一个巨大的宝藏!
    中国式性锻炼方法很多,为了完整搜集研究,采取了多种渠道:有的取自丰富的古代典籍,有的散见于多种文献而加以集中,有的则采风于民间和道士的口传。
    性保健操里面的各种动作的资料来源有:道家里面的“摩腹运丹法”“壮阳固精法”“心肾既济法”“固精法”“挂裆法”“捶肾法”等等。
    我们**近代以来流行的补肾功法,同样不少,比如“铁裆功”,它包括下面各步动作:“分阴阳、按揉、捻阴茎、揉睾丸、搓睾丸、顶睾丸、挂裆、捶睾丸、捶。肾、通背、扭膝”。
    还有“壮阳固精功”,它包括下面各步动作:“搓涌泉、摩肾俞、抖阴囊、疏任督、提阳根、壮神鞭、固精体”。
    还有“壮阳固精功”,它包括下面各步动作:“疏任脉、阴阳手、壮腰肾、搓阴囊、温丹田、收功”。
    此外,民间还广泛流传“男子回春功”,包括下面动作:“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等。其余不赘。
    第二节 性保健操之医学依据
    一、整体观念
    中国医学和养生学的优点,是锻炼和**的整体观念:一贯强调“内外结合”。
    “男子性保健操”在具体动作上,充分继承了中国锻炼方法的传统,把内外结合,作为锻炼的核心。除外部动作有按摩阴茎、阴囊等等以外,内部动作,每一步都离不开锻炼PC肌。
    “PC肌”,又叫“耻尾联合肌”,是人类骨盆下面和里面肌群的略称。它管理后阴(肛门)和前阴(阴茎;阴唇、阴道)的收缩、放松、动作等。从性生活角度说,男性有力的PC肌,是控制射精的先决条件,甚至是**条件,PC肌无力,**没法控制射精。“中华控精术”,就是帮助男人锻炼出**的Pc肌。而女性的PC肌如果有力,则阴道功能好,可以勒裹阴茎,既增加男方快感,又提高自己快感,促进自己高潮。
    “控制射精”的医学作用机制是什么?
    通过PC肌的**收缩,加上身体多部位的收缩配合,在神经**形成强烈的兴奋灶,把神经**的兴奋灶分散,把射精冲动的兴奋灶**,使即将触发的“射精反射程序”,先“中止”再“取消”,归于平静。
    然后再继续进行性交动作,性交时间,就得到了一倍的延长。如果接着再**一次射精,一般人,达到30分钟的时间,就能够做到了。这是很合理的事,也不是很困难的事。
    二、锻炼的部位
    男性的性生理机能(性生殖机能和性爱机能)是分泌性激素和制造精子,*后把精液输送到女性体内。具体产生这种机能的主要器官,是睾丸;而执行这种机能的器官,是阴茎。
    这就是说:男性性机能的具体形成和具体实施,集中于阴囊、阴茎,其他身体部位,影响很小。
    男性的性生理结构是:阴囊和阴茎悬突于体外,想要锻炼,又容易刺激到。
    这两个特点,决定了:一、想要对男性的性机能进行锻炼性的、调整性的、良性的刺激,应该主要刺激阴囊、阴茎。二、进行锻炼性刺激*方便的部位,还是阴囊、阴茎。
    男性的一般身体锻炼是:增进体质、增强腰、腿、臀部肌肉力量,增强心肺功能等,固然也有提高性机能的基础作用,但想真正提高性机能,只有直接锻炼阴茎和阴囊两个器官。
    刺激后腰、刺激小腹、按摩阴囊、刺激阴茎、锻炼强有力的PC肌等动作,不但作用于局部,又反应到全身。
    ……
    目录
    **章 男子性保健操的必要性
    **节 现代健康新理念
    第二节 男性性健康的八大问题
    第三节 进行锻炼是根本手段
    第二章 男子性保健操的来源、依据和原理
    **节 性保健操之来源
    第二节 性保健操之医学依据
    第三节 分述各步动作的来源和依据
    第四节 外控精、内控精的来源
    第三章 男子性保健操基础知识
    **节 性保健操的医学目标
    第二节 性保健操的作用
    第三节 性保健操的特长
    第四节 性保健操的两种套路
    第五节 性保健操锻炼的时间和姿势
    第四章 三步精华性保健操
    **节 三步具体动作
    第二节 三步的医学原理
    第五章 全面九步性保健操
    **节 九步具体动作
    第二节 男性必修课
    第六章 日常八法
    第七章 关于男子性保健操的几点说明
    **节 男子性保健操的效果
    第二节 要坚持锻炼
    第三节 名字为什么叫“体操”?
    第八章 相关的医学解剖和生理知识
    **节 男性生殖器官解剖及生理知识
    第二节 控制射精问题的医学研究
    第三节 阳痿的根本原因
    第九章 补肾壮阳药膳
    **节 常用中药膳
    第二节 壮阳药膳
    第三节 壮阳粥
    第四节 壮阳药酒
    第五节 马氏****四则
    第十章 性保健操是中华性文化遗产
    **节 中华性文化的濒危
    第二节 中华性文化的价值所在
    第三节 实践是挽救中华性文化的有效措施
    第四节 传统性文化应该为现代人的性健康服务
    第五节 性保健操是中华性文化的实用措施之一
    第六节 观察精微的中华古代性科学
    第十一章 关于性保健操的31道问答题
    附录
    附录一 现代人身姿矫正法
    附录二 活脚散步保健法
    附录三 性健康三字歌
    编辑推荐语
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