**漫画家、作家丰子恺将人的生活分为三个等级：世俗生活、精神生活、灵魂生活。世俗生活指每个人都要过的日子，精神生活指文化艺术生活，灵魂生活则是罩有神秘面纱的宗教生活。这三种生活我都兼而有之。平生饱经沧桑，历尽坎坷磨难，老来仍有难言之隐，去研佛读禅大为解脱。仰之弥高，攻之越坚。
本书前面所写为“灵魂生活”，后面部分是与长寿相关的“世俗生活”。仅将前人精要有机地融汇组合在自己的认知结构中，化繁为简。相信有兴致的读者详阅后，在很多方面与我会有共同感悟。若能照此修禅、养生，净化心灵，强身治病，延年益寿，善莫大焉。

禅——佛教的代名词
禅，与其说是宗教，不如说是一种生活的智慧和艺术；与其说是信仰，不如说是一种独特的思维方式。禅是佛法的精髓，更具有普遍性和现实性。凝聚着东方智慧的禅宗，以其对个人生命和心灵的关注，对真实人生的追求，越来越引起现代人浓厚的兴趣。这说明它有实用价值，特别是在解析人生和人的内心深**面。
古代经典文理很深，不容易读懂。有的书籍或口头传授，把禅讲得玄之又玄，高深莫测，让初学者迷迷糊糊，把人们挡在了禅门外。现今关于禅的小册子也不鲜见，仍有不少弯弯绕，大都在如何“见性成佛”上兜圈子。处在信息时代的现代人，应当追求简洁明快，以*少的时间获取*大的信息量。释迦牟尼佛所处的时代远去了，不必皓首穷经钻进故纸堆里去，何况译者受时代和自身水平制约。禅不在深山古寺，不在高高的**，不在书页上。禅在自身内心体现出的真、善、美，禅存在于自然界和社会生活的客观现实中，具有禅心的人皆可感悟到。贵在有佛心，舍己利人。目前佛学书籍又相当混杂，有的非正知正见，用“以佛发财”、“用禅育儿”等等蛊惑人心。将禅随意肢解，为我所用，是对禅的极大亵渎。
……

禅一佛教的代名词
源远流长的禅
长盛不衰的禅
佛教与禅
一、佛教的产生
二、印度佛教的传入
三、中国化佛教
四、佛教与禅
富有人生哲理的禅（上）
禅与人生
一、投向人间现实生活的禅
二、追求人生体验的禅
三、突出自我价值取向的禅
四、追求人生理想境界的禅
苦乐逆顺道在其中
参禅无秘诀只要生死切
一、人之所爱莫甚于生
二、生死一大事
三、生老病死源于“五蕴”的执著
富有人生哲理的禅（下）
日常生活中的禅
一、禅道无所不在
二、平常心·是道
三、直指人心 见性成佛
四、优化自身素质
勤勉精进的禅
勇于自我革新的禅
坐禅——自然实用的身心锻炼法
佛家为什么讲究坐禅
坐禅与气功
如何坐禅
一、坐禅三阶段
二、坐禅入门
坐禅有什么**
我的坐禅体验
禅与养生
佛门多长寿
佛门长寿的成因
一、清心寡欲
二、生活方式
三、饮食清淡
四、环境清幽
五、念佛
佛门如何养生
一、调养心性
二、持戒
三、修习禅定
四、素食
五、静坐
……
简便易行的养生之道
健康长寿不是梦
原版后记
主要参考书目