万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源；离开了阳气的滋养，就会造成动力不足，带动不了人体的发动机。
寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气，也会凝滞不通。经络不通，则百病生。一言以蔽之，寒气是万病的根子。
也许寒气并不算什么，可要命的是寒气和其他病因里应外合。
《伤寒杂病论》，顾名思义，就是一部论述 “伤寒、杂病”的专著。其实人类的疾病虽然千变万化，但根据发热与否，都可分为外感和内伤两类。不发热的，属于杂病；反之则归于伤寒。张仲景真了不起，一个伤寒，一个杂病，就把所有的病都包括进去了！
按窝抓兔，追根治病，只要找到了疾病根源，就能从根子上祛除疾病。
21种一见钟情的家庭补血良方，把你的脏器喂得暖暖的，让我们的身体四季如春。
寒为阴邪，*易伤肾。一定要保护好我们的命根子，保肾就是保命。
心中无冷病，不怕热上身。
肌肤不喜欢冷若冰霜的美人，美丽的女人一定要让身体暖和起来，其他所有的问题都会迎刃而解。
植物的根扎在土里很深，能把土地*深处的营养一直带上树梢。人的身体也有这种能力，它能让我们的肌肤永远四季如春。保养的根本就是要把这种潜能激发出来，让我们今

**章 寒气是万病之根
1.寒气是健康的头号杀手
现代社会，**技术进步了，为什么癌症患者朋友反倒越来越多？为什么近年来因心脑血管疾病而英年早逝的人越来越多？原来多不为人所知的奇怪疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等，怎么一下子多起来了？
这些疾病，大部分都与不良的生活方式、生活习惯有关。现代人吸烟、酗酒、无节制地熬夜和缺少体力活动，过分贪凉饮冷、营养的不均衡以及**滥用等，都是引起免疫力下降、寒气入侵，导致多种慢性病发病率升高的重要因素。
尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵入肾，两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳*易受损。一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命；急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风 ；缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。
……

第二章 为身体嘘寒问暖
2.如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的*简法则
鞋子合不合适，只有脚知道。您的身体状况如何，阳气虚不虚，有没有寒气，您自己*清楚。医生所做的，就是帮您发现这些征象。而判断体内有无寒气，*简单的方法就是问一问“怕冷吗”。
无论是在医院给患者朋友看病，还是在家里接受亲友咨询，我都会问：“您平时怕冷怕热？”时间久了，连女儿都会笑我：“您这个中医也太简单了，凡是病人都问怕不怕冷怕不怕热。”
这绝不是客套的嘘寒问暖。怕不冷怕不热，对于判断是否有寒气，至关重要。阳盛则热，阴盛则寒，阴虚则热，阳虚则寒……患者朋友的冷热，恰恰反映了体内阴阳盛衰的状况。怕冷的原因有两类：一类是阳气亏虚，体内“燃料”不足，温煦机体的热度不够，这就是“阳虚则寒”；另一类是外来阴寒之气入侵，损伤了人体的阳气，导致怕冷，这就是“阴盛则寒”。总之，只要感觉怕冷，就表明阳虚有寒气。
我遇到过许多怕冷的患者朋友。有的是全身怕冷，稍一吹风，稍一受凉，就会感冒流涕，甚至有的朋友大热天穿着棉衣来找我看病，还冻得瑟瑟发抖。有的晚上必须穿着毛裤、袜子才能睡着，否则冻得不行。当然，这只是**的例子，很多人只是比别人怕冷，比别人容易受凉。全身怕冷反映整体阳气亏虚，体内有寒气。
局部怕冷，则反映相应的脏腑气血不足，内有寒气。比如，有的朋友背部特别怕凉，背部中间有像手掌大小的一块地方，总是冰凉冰凉的，非常难受，到处求治而不能解决。其实，这正是阳虚有寒、水气不化、水饮停积的表现。在《伤寒杂病论》里对这早有定论，“夫心下有留饮，其人背寒如掌大”。至于**，也非常简单，“当以温药和之”。我喜欢用《伤寒杂病论》中的苓桂术甘汤：茯苓30克，桂枝30克，炒白术30克，炙甘草15克，水煎20分钟服用，三五剂就可见效。有的朋友常说自己胃部冰凉，像一个冷水袋放在里面，甚至有时还咕咕作响，这是脾胃阳气虚、寒气结聚于胃脘的表现，多见于胃溃疡患者朋友，只需要温中散寒就可以缓解症状。而有些医生不知道这些，一见是胃溃疡就清热养胃，往往是越治越重。还有的朋友腹部怕冷，特别是有些女性朋友，月经期小腹部冰凉冷痛，这肯定是寒气凝结的表现，千万不要一味地**化淤。有的朋友腰部怕冷而疼痛，这是肾经有寒。有的朋友头痛而怕风怕冷，这是寒气伤了头部血脉。
需要注意的是，对于怕冷这一症状，中医有恶寒和畏寒的区别。如果您感到怕冷，但给您加件衣服、多盖床被子、用个电热毯就能有所缓解，那就是畏寒，提示阳气亏虚、内里有寒。如果这些措施都不见效，通常还伴有发热、寒战，则是恶寒，是外来邪气侵袭人体，邪气在表的反映。
另有一些特殊征象，也可以看做是怕冷，提示有寒气的存在。一种是病人身上热乎乎的，但又总想添衣加被，说明他内里有寒。另一种是病人虽然怕冷不显，但总体来说比较喜暖，身体局部发冷的地方，总想用手或者暖水袋焐一焐才觉得舒服，这也是寒气的特征。
对于阳虚，轻者可经常喝一点生姜红糖汤，或者用第三章介绍的药膳，也可补足气血，排出寒气。严重的，就要用中药汤剂来进行调理了。
我常告诫学生，要做一个好医生，必须了解患者朋友的冷暖。这不仅是医德的要求，也是辨析寒热、提高医术的重要环节。对于读者而言，知道了判断自身寒气的*简法则，就不会一见口腔溃疡就去喝凉茶清火，也能避免被那些不问寒热、不辨阴阳的庸医所误。
寒热极为重要，在明代医家张景岳的《十问歌》里，它是列在**位的。“一问寒热二问汗”，可惜在好多中医那里都没有得到重视。
明代医学家张景岳在总结前人问诊要点的基础上写成《十问歌》，后人又将其略作修改补充为：
一问寒热二问汗，三问头身四问便。
五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨。
九问旧病十问因，再兼服药参机变。
妇女尤必问经期，迟速闭崩解可见。
再添片语告儿科，天花麻疹全占验。
《十问歌》内容言简意赅，可作问诊的参考。但在实际问诊中，还必须根据患者的具体病情灵活询问，不能千篇一律地机械套问。
……


第四章 巩固人体的先天之本
撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康
“撒泡尿照照自己的影子！”小时候，常听人们吵架时说这句话，意思是您自不量力、癞蛤蟆想吃天鹅肉。这句贬人的话，有时候能把人气得浑身发抖，怒发冲冠。但要说，“撒一泡尿，照一照肾的影子”，还真有道理。
肾主持着水的代谢，小便的生成和排泄，都离不开肾的作用。小便的量、色、次数，排尿感觉及伴随症状，往往能反映肾气的盛衰和五脏六腑的功能状态。因此，建议朋友们平时关注一下自己的小便情况，以此来判断肾是否健康。
健康的肾，能主持生成足够的小便。每次排尿量约为200～400毫升，每天小便次数2～6次，一昼夜24小时的尿量，应该在1500～2500毫升。当然，这与饮水量、饮食、天气都有关系。正常的小便一般呈淡黄色，饮水多者会略浅，饮水少者可能略深。肾气充足时，夜尿一般不超过3次，并且平时排尿顺畅，没有分叉、无力和过久的尿等待，没有热涩刺痛的感 觉 ；小便之后，神清气爽，而不会有头昏眼花、腰酸疲乏等感觉。反之，如果肾气不足，则会出现以下问题。
小便不利
小便不利，就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹拘急不适。也有的表现为小便量减少，排尿困难，或者完全闭塞不通。当然，这些常见于比较严重的病症。
肾虚是小便不利的主要原因。小便不利，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷明显、腰酸膝软等症状，则是肾阳亏虚，气化不利的表现；如果小便不利并伴有尿痛、尿频、尿急的，属于肾虚而膀胱湿热 ；如果小便不利是发生在大量出汗、大出血、呕吐腹泻之后，则是体内水液缺乏、原尿生成减少所致。
小便无力
有一位22岁的男性朋友，说他感觉小便没有劲，以前的尿可以尿出很远，现在却没有力气，尿得很近，就在自己的脚边。除此之外，他还发现勃起困难，以前每天早晨起来自己就会勃起，现在却不行了。还有位朋友说，他上厕所，排尿需要等待十秒钟以上才能排出，小便排得慢且无力。
按照西医的说法，小便无力多见于前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等。如果从中医角度分析，则是肾气亏虚的典型表现。
小便不禁
有一位50多岁的女性朋友，小便难以控制，说尿就尿，完全不给她准备的时间。有时刚要出门，有时在路上，突然就要解小便了。更要命的是在公交车上，在大商场里，经常尿在裤子上。遇到紧张，稍一惊吓，小便就出来了。为此，她天天都要穿着尿不湿，但这又导致尿路感染的反复发作。
小便的排出是由膀胱控制的，膀胱功能正常，则小便可以自控，一时忍便也不会尿湿裤子。但膀胱的功能，则依赖于肾气。肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不禁。
夜尿频多
夜里起来小便一两次，不算病态。但是，如果刚要睡着，就要小便，一夜小便五六次，或者只是夜尿的次数比较多，但每次都小便一点点，都属于夜尿频多。
夜尿特别多的朋友，要到医院检查一下，是不是有糖尿病、尿崩症、甲亢等疾病，男性朋友则主要与前列腺病变有关。
中医认为，夜尿频多也是由肾虚所致。肾气不固，膀胱失约，则小便次数增加。夜间阴气盛而阳气虚，本来肾阳虚的人，阳气则更虚，因而不能约束小便，导致夜尿频多，小便清长。
小便发白
正常的小便呈淡黄色，而有的人则小便发白，像淘米水，像牛奶，白而且浑浊。有这种情况的，要检查一下小便常规，加上乳糜尿试验，看是否有蛋白、脂肪、白细胞等，以便有利于病情的判断。小便白而没有明显疼痛的，中医一般都认为是肾虚所致，有时还兼有湿浊下注。一般来说，肾虚是小便发白的根本原因。
小便清长
有的人小便很清，没有颜色，像白开水，并且小便量多，一泡尿会尿很长时间。喝了大量的水、有憋尿的人，小便清长属于正常。经常小便清长，伴有小腹拘急，四肢冰凉，腰酸背痛，则是肾阳亏虚的征象。
小便泡沫多
常常有患者朋友问：“我早上起床小便后，在马桶内看见好多泡沫，要不要紧？”也有的朋友问：“排尿到末段的时候，肉眼就可以看到有浑浊，是不是肾出了问题？”
大多数情况下，小便有泡沫是正常现象，只有极少数人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表现。其实鉴别的方法很简单，到医院做一个尿常规,看看蛋白是否为阳性就可以了。
如果小便泡沫多，伴有腰酸、疲乏等明显症状的，即使尿蛋白阴性，也要考虑肾虚的可能性。
小便分叉
“我每次小便的时候，小便都会分叉，是不是肾虚，对性生活有影响吗？”许多男性朋友都有这样的疑问。
需要说明的是，小便分叉不一定就是有病。一般说来，出现小便分叉有两种可能，一种是偶发的，或一时性的。比如，清晨起床后**次排尿，由于一整夜间尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变，因而尿有分叉，这大多与疾病无关。另一种，为经常的或长期的排尿分叉，则需要考虑与疾病相关。比如，尿道口狭窄、慢性炎症瘢痕、急性尿道炎、前列腺炎、包皮过长、包茎、尿道结石等，应及时检查，尽早确诊。
小便后腰酸
大小便是排出体内代谢废物的过程，大小便之后，一般都会感到神清气爽，非常轻松。而身体不适的人，大小便之后往往会伴有症状，而这些症状对于判断疾病情况是有意义的。《金匮要略》有这样的话，“每溺时头痛者，六十日乃愈；若溺时头不痛，淅然者，四十日愈；若溺快然，但头眩者，二十日愈。”这里，就是根据小便之后的不同症状，判断体内的气血阴阳，从而预测疾病的痊愈时间。
门诊上经常遇到这样的病人，本来就容易腰酸，站坐时间稍久，腰酸就会加重。而小便之后，更是腰部酸软，像折了一样，不能支持身体。这是肾虚的表现。中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府。小便由肾气主持，需肾气推动。因而，肾虚的人小便之后，就会腰酸。这样的患者朋友，一般还有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等症状。
小便后头昏
有这样一个病人，他在早晨小便时，出现头晕恶心，继而逐渐加重并开始浑身冒汗，回去喝了点白开水，20分钟左右减轻，一个小时后恢复。但是，此后经常出现小便后头昏头晕，甚至还晕倒过一次。
现代医学认为，这种情况是由于排尿后腹压减低，腹腔脏器充血，大脑灌注不足引起的，其晕厥称为排尿性晕厥。
如果您也有类似情况，小便后眼黑、头晕，不扶墙就会倒地，要注意，您的肾亏虚了，而肾阳虚的可能*大。
小便中出现血尿、蛋白和糖
小便常规化验，小便中出现潜血或红细胞，称为血尿，可见于泌尿系统感染、肾炎、结石、**等；尿蛋白阳性，常见于慢性肾炎和肾病综合征；出现尿糖，则有可能是糖尿病。不管西医如何诊断，中医都要考虑肾虚的问题。至于是阴虚还是阳虚，则需要根据具体症状，结合舌脉进行分析。
……

**章 寒气是万病之根
1.寒气是健康的头号杀手
●从《伤寒杂病论》的命名谈起
●寒气是很多病的根子
●寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合
2.为什么现代人“寒气逼人”？
●寒气*喜欢人体的哪些部位
●受寒受风与空调综合征
●熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应
●冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃
●营养不足和营养过剩，都会内生寒湿
●疾病*伤正气，不可姑息养奸
●用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首
●产后的女人更需要关心
3.祛寒事不小，温度定死生
●人之将死，其体必冰
●别拿感冒不当病——从“天下**方”桂枝汤说起
●不生病的诀窍就是无寒一身轻
●从根本上维持健康要从保护阳气着手
第二章 为身体嘘寒问暖
1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔
2.如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的*简法则
3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹
4.做贼心虚，寒积发渴
5.大小便也是健康的晴雨表
6.阳气虚不虚，梦中露玄机——奇特的析梦诊病法
第三章 充实人体的气血之源
1.气血不足，寒气就会乘虚而入
●气血决定温度
●气血不足必然导致风寒内侵
●气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山
●揭秘引起气血不足的五大因素
2.补足气血从健脾开始
●温中健脾
●益气健脾
●燥湿健脾
●健脾养胃
●健脾开胃
●疏肝健脾
3.**补血英雄
●要健康，喝驴汤——十全大补的阿胶
●当归**——每个家庭都该常备的大药
●黄芪——真正属于老百姓的补药
●紫丹参——为全家老小保驾护航
●常食枸杞，寿与天齐
●立竿见影的止血神药——仙鹤草
●每天一颗枣，一生不显老
●花���可以在治病中大显身手
●羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢
●补血神品——猪肝
4.一见钟情的家庭补血良方
●姜糖苏叶饮
●五味枸杞饮
●黑芝麻粥
●枸杞叶粥
●黄芪人参粥
●天麻猪脑羹
●花生小豆蒸鲫鱼
●木耳红枣汤
●红枣花生衣汤
●黄芪鳝鱼汤
●韭菜炒核桃仁
●黄花熘猪腰
●泥鳅炖豆腐
●归地烧羊肉
●良姜炖鸡块
●附子炖狗肉
●蜜饯黄精
●饴糖豆浆
●山药汤圆
●丹参酒
●芝麻核桃阿胶膏
第四章 巩固人体的先天之本
1.肾是生命不息的原动力
2.寒为阴邪，*易伤肾
●熬夜是肾的大敌
●劳欲*伤肾精，寒气不请自来
3.撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康
●小便不利
●小便无力
●小便不禁
●夜尿频多
●小便发白
●小便清而长
●小便泡沫多
●小便分叉
●小便后腰酸
●小便后头昏
●小便中出现血尿和蛋白和糖
4.保肾就是保命
●给您的肾“装”上“净化器”——温肾排毒真法
●用科学的饮食巩固我们的先天之本
●这些食物可以让您虎虎生风
●补肾和经络按摩结合起来*有效
●耳朵是肾的门铃——一学就会，一拧就灵
●六味地黄丸不是补肾的万灵丹
●与肾水有关的病可用肾气丸
第五章 养护人体的**空调
1.形寒饮冷则伤肺
●肺是人体的**空调
●肺是寒邪入侵的**道屏障
●关节的病变多与肺有关
2.呼一口气就能判断肺是否受寒
●呼口气可辨寒热
●咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要
3.健肺一点通
●呼吸系统的大多数疾病都从治肺入手
●一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵
●许多过敏性疾病都可能与肺有关
第六章 强壮我们的行走之根
1.寒从脚下起
●足部是寒邪入侵的通道
●头凉足暖利于眠
●让脚瞬间就暖和起来的6种妙法
2.脚是人体的温度计
●常见疾病的足部信号
3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决
●泡脚治百病
第七章 萃取人体的灵丹妙药
1.经络穴位是我们人体自带的天然药库
●从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法
●温经通络是祛寒排毒的不二法门
●灸法可去百病
2.简便有效的经穴疗法
●按压肺经，可以缓解各类咳嗽
●刺激胆经，能够排泄积存的垃圾
●按摩涌泉，激活肾经
●胃经上的重要滋补穴位——足三里
●膀胱经是驱寒外出的主通道
●打通小周天，畅通任脉和督脉
●护好神阙穴，把寒邪拒之门外
第八章 彻底把寒气驱出体外
1.这样治风寒感冒，省钱又省时
2.咳嗽——送您咳速停的法宝
3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈
4.冠心病，从此不再是心病
5.高血压，路往“下”走
6.低血压，再也不敢作祟
7.天旋地转成为过去——眩晕的**疗法
8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖这样治有**
9.糖尿病也可以简简单单治好
10.从此不再挥汗如雨——自汗、盗汗的**疗法
11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙
12.五分钟深睡眠
13.让心永远不再“感冒”
14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方
15.**胃下垂的**验方
16.呃逆从此去，痛苦不再来
17.排出脾胃虚寒——慢性腹泻***强法
18.寒尽“便”来——清除便秘的不二法门
19.痢疾，您也能自己治愈
20.呵护好我们的将军之官
21.让女人尖叫的秘密武器
22.让遗精永远不再是难言之痛
23.生南瓜子——前列腺的保护神
24.腰腿疼痛去，仙福永相享
25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙
26.手足皴裂——内外兼治保平安
27.今年，让手足安心过冬
第九章 暖女人，*漂亮
1.心中无冷病，不怕热上身
2.人比花美的关键在于阳气丰沛
3.好肤质，多温肺
●养肤的关键是温肺
●想不想肤如凝脂——杏仁让我们的肌肤永远18岁
●好吃又养颜的五色食物
4.发誓不做冷若冰霜的美人
●气血充足才能气质高雅
●女人以肝为本
5.经络一通，万毒无踪
●血海才是女人的蓝颜知己
●没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人
●温经汤，寒性痛经的克星
6.养好精气神，岁月也饶人
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤
●白芷，养一张小俏脸
●做女人挺美——女性胸部保健大法
●展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比
第十章 让我们的身体永远四季如春
1.学会与身体切磋
●不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力
●静下心来，倾听身体内在的声音
2.不生病的吃法
●病从口入不是信口雌黄
●别拿吃饭不当回事
●谷肉果菜，食养尽之
●了解您身体真正的需要
●有时候，忌口也很重要
3.家和万病灭
●许多病是气出来的
●家是温暖的港湾，不是论争的战场
●多陪陪家人，就能换来健康
●孝敬老人是健康之本
参考书目
附录 卫生部对我国居民膳食的建议

有史以来**本解读《伤寒杂病论》养生智慧的健康书。
排出寒气，健康之花常开不败，补足真阳，生命之树万古长青。
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳，养生就是养阳气，排除寒气一身轻，只要补足了真气，人体就可以永远四季如春，百病不生。
南京的哪一家医院看皮肤病*好？中大医院，中医王长松教授。
——百度