《中共**、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康**的指导思想，切实加强体育工作……”**教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》又明确提出：“体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的**环节。因此，在高等学校的体育教学中，应注重体育课程的实践环节和运动技术的可操作性。体育实践教学作为高等学校体育课程的主要内容，在全面贯彻党的教育方针、促进青少年身心健康方面所起的作用是不可替代的。
根据要求，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要}2003年新学年开始在全国所有普通高校中施行。为此，我校在教务处、人文学院的关心和支持下，决定由体育教研室的全体教师参与编写《体育与健康·实践教程》，作为《体育与健康·理论教程》的配套教材。
《体育与健康·实践教程》从我校实际出发，根据学生个性特点，选编的内容力求少而精，讲究实效

**章 身体素质
**节 力量素质
一、概述
力量素质是指肌肉在工作中克服内外阻力的能力。人的一切动作都是通过肌肉活动实现的，这就要求各部分肌肉具有相应的力量，以克服各种阻力。因此，力量素质是人们日常生活、体育锻炼所必需的素质。
在各种���体素质中，力量素质是速度、耐力、灵敏等素质的基础，发展力量素质对增强基础身体能力有着极为重要的作用，直接影响着运动技术的掌握和运动成绩的提高，并能促进运动器官的发展，使肌肉纤维增粗、力量增大，同时可改善和健美体形。
力量有各种不同的表现，按人体表现出的力量与本人体重的关系，可分为**力量和相对力量；按力量的表现形式，可分为速度力量和耐力力量；按肌肉的工作方式，可分为静力性力量和动力性力量。
二、发展力量素质的原则
（一）科学安排运动负荷
进入青年期（17—18岁）后，是学生进行力量练习的良好时机。这时，学生的身高增长趋缓，肌肉的横断面开始逐渐增大，可以承受较大重量的力量练习。练习时，学生应根据自身的体质状况、体育基础和运动能力，科学地安排负荷重量和重复次数。女生一般以克服自身体重的练习为主，采用的负荷重量应小些。
（二）力量练习要全面
……

**章 身体素质
**节 力量素质
第二节 耐力素质
第三节 速度素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质
第二章 篮球
**节 概述
第二节 篮球技术与练习方法
第三节 基本战术
第四节 篮球竞赛主要规则简介
第三章 排球
**节 概述
第二节 基本技术与练习方法
第三节 基本战术
第四节 排球竞赛主要规则简介
第四章 足球
**节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 足球竞赛主要规则与裁判法
第五章 棒垒球
**节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 棒垒球比赛方法与规则简介
第六章 乒乓球
**节 概述
第二节 基本技术与练习方法
第三节 基本战术
第四节 乒乓球竞赛主要规则简介
第七章 拳击
**节 概述
第二节 基本技术
第三节 实战对抗与身体素质训练
第八章 散打
**节 概述
第二节 基本姿势与基本技术
第三节 防守技术
第四节 散打竞赛规则简介
第九章 擒拿
**节 概述
第二节 人体关节与要害部位
第三节 基础动作
第四节 实战运用
第五节 女子防身自卫十法
第十章 健美
**节 概述
第二节 健美锻炼的必要性与生理学基础
第三节 健美锻炼的手段与方法
第四节 健美锻炼的原则与计划
第五节 健美标准与健美竞赛
第十一章 形体训练
**节 概述
第二节 形体美的评价标准
第三节 基本姿态的训练
第四节 把杆训练
第五节 基本动作训练
第十二章 健身健美操
第十三章 羽毛球
第十四章 网球
第十五章 游泳
第十六章 板球
第十七章 健身瑜伽
第十八章 体育游戏