阅读戴光强教授的书稿一种强烈受涌向心头：这无疑送给中年人*好的一份健康礼物！
本书是一种试，或者说一种贡献：从中年本身的特点出发，较为统、完整地构建了中年人的保健框架。本书直面中年健康危机的种种现状，解析中年健康危机的种原因，提出中年保健的新颖理念，介绍中年保健的可靠方法。
我衷心地希望中年朋友（也包括老年与青年）去读读这本书，这将使您或您的父辈或您的子女终身受益。

书摘
中年，社会关心少了点
中年人，您总是关心着社会，关心着自己钟爱的事业，关心着自己的家
庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己。社会关心着儿童，关心着妇女，
关心着老人，却很少关心中年人。我们有儿童保健、妇女保健、老年保健的
专业机构，却不曾听说哪里有中年保健的专门场所。
人到老了再关心，晚了点
中年是社会的栋梁，身心的压力*大；中年是人生的辉煌，身心的努力
*大；中年是奉献的年龄，身心的付出*多。那么，中年人的身心谁来关心
?应该是政府、是社会、是家庭、是自己。政府和社会应该关心中年人，因
为这是保护生产力、保证可持续发展的需要．也是对中年人奉献社会的一种
回报。中年人要关心自己的身体，因为关心自己的身体，就是关心自己的事
业和家庭。人要是到老了再关心自己，身体保健的*佳时期就错过了。
中年人，请善待健康和生命
一位40岁刚出头的中年人，因高血脂、高血压而引起脑中风偏瘫在床，
追问其生活史，才知其嗜好烟酒，并因工作关系常有“宴请”，虽在两年前
体检时发现患有高血脂、高血压，但自恃“身强体壮”，无所顾忌��仍烟酒
照常，宴请不断。直至在*近一次逞“海量”时，突然发觉右边手脚活动不
灵，筷子从手中脱落，急送医院，经CT确诊为脑中风，虽抢救及时命保住了
，但人瘫了。当他从医生那里得知，他的病就是因为平时饮食不节制、不善
待自己而造成时，追悔莫及。还有一位56岁的**工程师，业务能力特强，
为赶制科研成果鉴定材料连续几昼夜奋战，却突然猝死在办公室内，当医护
人员赶赴现场抢救时发现，屋内烟雾弥漫，满桌满地的烟头，死者手中竞还
捏着一支香烟。这位高工平时无明显病症，经尸体解剖为冠状动脉高度痉挛
引起心脏急性缺血而心跳骤停，其原因是疲劳过度和连续不断的吸烟所致。
正是由于不善待自己、不善待自己的健康和生命，不少人死于*有活力，*
富有成果的中年时期，使多彩的人生黯然失色，多可惜啊!
对于中年人来说，健康是现时的实力和进入晚年幸福生活的资本。因此
，中年人只有善待自己，珍惜健康和生命，才能使人生活得更加精彩，生命
之舟才不会在中途搁浅和沉没。中年人，我的同龄人，我们都不愿意以牺牲
自己的健康或透支生命为代价去获取眼前的利益或暂时的辉煌，我们都愿意
在健康的大道上精力充沛地
……

序
自序

**部分 进入中年
正确认识中年
认真关爱中年
……

您会吃吗？您会喝吗？您睡得好吗？您会运动吗？……在这本书里，作者提出了中年健康存在的危机，剖析了威胁中年健康的主要“杀手”，分析了中年人群健康的危险因素，并针对中年人的日常生活， 开出了“您会喝吗，怎样才能喝好”、“您会吃吗，怎样才能吃好”、“您会运动吗，怎样才能运动好”、“您会睡吗，怎样才能睡好”等“**”，较为系统、全面地介绍了中年人的保健各项内容。 书评
明代**医学家张景岳曾给中年人这样一句宝贵箴言：“人到中年当大修。”按照人的生理年龄划分，35岁到65岁是中年，这是保健的*关键阶段。近十年来，中年健康危机引起了社会的极大震荡，对中年人健康问题的关注已刻不容缓。