**:
1.足:按摩肾、输尿管、膀胱反射区各2分钟,升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠各3分钟,大脑、甲状腺、脾、肝、腹股沟、下身淋巴腺、肛门、直肠及肛门反射区各1分钟。
2.小腿:按摩腰穴区3分钟。
3.手:按摩升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区各3分钟,脾、肛门反射区各2分钟。
4.第二掌骨侧:按摩下腹穴区3分钟
注意:
1.按摩以上反射(穴)区要达到有酸痛感的程度,先按摩手,后按摩足腿,每天1次。**后饮用500毫升白开水。
2.养成良好的生活习惯,早起早睡,定时排便,即使没有便意,也要养成上厕所的习惯;多吃富含维生素及纤维的食物。
3.停止服用**便秘的**,有的便秘者经1次足手疗法**即能见效,有的便秘者要经过多次**才见效。