新鲜魔法新鲜人，美丽需要战“痘”、扫“黑”、填“洞”、灭“纹”……本书将一一为你献上——18款超人气美白面膜，让你聪明选择，变身水润白美人；13个**美容小妙方，让你在更短的时间里解决更多的肌肤问题，亮白就在一瞬间；32种魔法嫩肤术，打造让他怦然心动的陶瓷肌肤；26大美肌按摩手法，*亲肤、***，让你在不知不觉中走向美丽；24个祛斑土方，让你真正面若桃花、白里透红；118种美肌食材与美颜汉方，抗衰、灭“纹”一手搞定；10套排毒养颜方案，让你全身的经络、气血都畅通起来，从内到外，纤尘不染。此外，本书还提供了**简单的肌肤测试和健康检查方法，告诉你有助于美容的细节和习惯，一对一的疑难解答，以及众多玉肌达人的护肤心经等等，希望与渴望定格青春的你一起分享。

洗掉浮华，保养方式一定要“回归自然”
**章 更亲近——肌肤与自然***
“罐子里的希望工程”可以给你希望，却没有指望
爱美之心，人皆有之。但是到了一定的岁数，有些女性的面部皮肤就会出现一些细小的皱纹和色斑，慢慢成为挥之不去的隐痛，为此，她们不惜花费大笔**购买各种**护肤品，然后大胆地用自己的皮肤一一尝试。殊不知，这些被称为“罐子里的希望工程”的化妆品，可以给你希望，却没有指望，因为它只能收一时之效，做不到从身体内部进行调理。皮肤还会随着大量化妆品的使用而加快衰老速度，简直是“赔了夫人又折兵”。
《厦门晚报》就刊登过这样一个例子：
“我今年20岁，可患皮肤病已有5年，在这5年间我不知看了多少大夫，吃了多少药！
“我以前皮肤很好，又白又嫩，从不抹任何化妆品。自打上初中后，脸上起小痘痘，于是买了很多治痘痘的化妆品抹，痘痘就这样时有时无的。后来我觉得脸没有以前白了，又买了些增白的油啊、粉呀，跟治痘痘的油混用。就这样，我离不开那些增白的油了。久而久之，大概一两年左右，皮肤就很红了，我才意识到过敏了，于是开始**，一直到现在都没有好，甚至连石灰也抹过，都没有用！”
巩俐说：“自然才是*美的。”我们与其舍近求远地做一些事倍功半的事情，把容颜美丽的希望寄托在昂贵的护肤品上，倒不如把视线投向自己的身边，从生活中*常见的天然植物下手，这样得来的美丽才能维持长久。
天然激素——女人的美丽荷尔蒙
激素对女人的作用是非常大的，尤其是更年期以后，雌激素减少会使女人发生情绪上的波动和一些第二性征的退化，如乳房松弛下垂、阴道干燥、毛发变少、月经停止、皮肤老化等。对女人来说，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻有光泽。而代谢不好的女人，脸色是灰黄、毫无生气的，布满斑斑点点，看起来比实际年龄要老很多。
所以说，女人是离不开激素的，要想延缓机体的衰老，就要注意补充激素，但一定要是天然激素。人工合成的激素虽然能让你的皮肤好，但对身体的伤害也是非常大的，严重的还会造成乳腺增生或乳腺癌，所以一定要注意补充天然激素。
豆浆——帮你补充天然激素
大豆中含有双向调节功能的微量雌激素，可以补充体内雌激素的不足，如果体内激素太多它还会起到**作用，从而保持体内激素水平的正常。
女性一定要坚持每天喝豆浆，当然我们喝的豆浆*好是自己制作的豆浆，因为超市里卖的豆浆加糖太多。自己制作可以加冰糖，冰糖比白糖清润，还能控制糖的量。自制豆浆还有其他好处，想补肾可以加点黑豆，想补血可以加花生，还可以做杏仁豆浆，秋天喝可以润肺**。
涂在脸上的也是天然的好
25岁的赵小姐和朋友外出旅游了一周，回到家发现脸上起了很多红色的痘痘，就随手拿起皮炎平软膏抹在脸上，很快小痘痘不红了。但连续使用一段时间后，赵小姐竟离不开皮炎平了，一不抹，小痘痘就卷土重来，而且越来越多。一来二去，脸不仅红得像关公，还粗糙不已，凸凹不平。后来医生告诉她：你这是得了激素依赖性皮炎，必须彻底停用含激素的药膏。长了痘痘不要紧，可以用芦荟汁或者丝瓜汁涂抹患处，但是不可随便使用含有合成激素的**。要知道，天然的激素才是女人的美丽荷尔蒙，不管是内用还是外敷，天然的才是*好的。
总之，天然激素对女人很重要，虽然它不能让时光倒流，让更年期的女性重新回到少女时代，但它至少可以让衰老来得慢一些。
养颜美食，再也不怕岁月的侵袭
三十而立，如今的女性可能比同龄的男性更能体会这个词的含义。对女性来说，三十岁是从此告别青春的标志性年龄。
三十岁的女人都希望自己容貌白净、气色红润，遗憾的是，谁也无法永葆青春。额头上悄悄爬上了皱纹，面部也出现了黄褐斑、雀斑、色素沉淀等，皮肤也变得粗糙、松弛。于是，有人选择逃避，也有人选择用化妆品来掩饰。
其实女人要抵抗衰老，养护容颜，窍门只有一个，就是靠食物，由内到外疼惜自己，通过充分调理，使体内气血运行顺畅，消除了面色萎黄、色斑生成的内在因素，色斑、黄褐斑自然就会减少和消除，皮肤也会变得细腻有光泽。
多吃富含软骨素的食物
影响皮肤外观的主要因素是**，而**由富含弹性的纤维组成。软骨素就是构成弹力纤维的重要物质之一。适当吃一些肉皮、鱼头、鸡骨等软骨素含量较为丰富的食物，可延缓皱纹的产生，并使皮肤保持细腻。
多食富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤光泽而富有弹性。猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白和弹性蛋白，被认为是天然的美容品。
注意食物的酸碱度
鸡、鱼、肉、蛋都是酸性食物，长期偏食酸性食物，会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量**，直接侵蚀皮肤细胞，使皮肤失去弹性，变得粗糙。而蔬菜、水果为碱性食物，能中和体内的酸性物质，从而使皮肤滋润光洁。
回归自然——花草食材走俏的三大理由
现在流行自然风，不论是吃的、用的，都开始回归自然，讲求的是轻松、自然，以*淳朴的方式生活。其实，肌肤护理也该如此，要用天然的草本保养方法。
花草食材没有毒副作用
我们经常可以看到有些化妆品上标有“如有不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样。一般而言，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起副作用。而通过花草食材来美容既可避免美容品引起的过敏，又能获得简便、易学、经济、无副作用等功效。
食物治本，化妆品治标
食物是通过调节人体内的阴阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养，才能使脏腑顺安，气血旺盛，皮肤才会光滑、柔嫩、富有弹性，才会面色红润。而化妆品是通过“掩饰”的方式达到美容的功效。
食物美容受益一生
通过食物美容虽不能立竿见影，但从长远来看，它可以让人受益一生。每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情，而食物可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了，它能帮得了我们一时，却帮不了我们一辈子。此外，食物美容是一种既经济又有效的美容方法，只要你愿意拿起身边的食材，你的美丽便会从此绽放。
一道完全来自天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你美丽。
第二章 荧幕天使的自然保养法
大S：花茶喝出花般容颜
被称为“美容大王”的大S徐熙媛，有着苗条的身材、白皙的肌肤。在谈起美容护肤时，徐熙媛提到了一个简单而且有效的方法——常喝花茶。
大S说：泡一杯玫瑰茶，闻着淡淡的玫瑰香，看着玫瑰在水中慢慢地绽放，好舒服。玫瑰芳香甘美，让人神清气爽，可以**化淤，对肝脏和脾脏都有好处。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、**、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
取玫瑰花五六朵，用开水冲泡，气虚者可加人大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。你也可以根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。大S在喝玫瑰花茶的时候，就喜欢加点蜂蜜或冰糖。
另外，大S还说：喝不完的茶用来洗脸，有一股极淡的玫瑰香味，水是淡红色的，洗完后脸是滑滑的，可以美容。泡过的玫瑰可以留下来，晾干，做成小抱枕，每天枕着清香的枕头，睡眠质量也提高了。
需要注意的是，玫瑰花*好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花**散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期*好不要饮用。
除了花茶，洋甘菊茶也是大S的*爱。大S说：常喝洋甘菊能改善暗淡肤色，让肌肤变得靓丽有光泽；同时放松身心，在失眠或常做噩梦的晚上饮用，有安神的效果；可以缓解眼睛疲劳，将冲泡过的冷茶包敷眼睛，可帮助去除黑眼圈；还可以用来做镇静面膜，对敏感性肌肤**特别好。
将约两茶匙干燥的洋甘菊，用开水冲泡，闷约30分钟，酌加蜂蜜，甜美可口。
此外，薰衣草茶、银杏茶、茉莉花茶等，也是大S用来美容养颜的佳品，你可以根据自己的口味，选择喜欢的一款，为自己泡上一杯，感觉好极了。
陈慧琳：只要有心，到处都有养颜妙方
陈慧琳不仅拥有甜美的嗓子，还拥有细腻的皮肤和乌黑的秀发。问到她的护肤秘诀时，陈慧琳说：“我一直没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的。不过，我很重视每天的基本护理，从不偷懒。”
在保养方面，陈慧琳有自己的独特方法，下面就让我们一起看看。
饭、面蒸脸
陈慧琳说用刚刚煮熟的米饭蒸气来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢。陈慧琳还发现，用方便面蒸脸也是好方法。有时拍戏疲倦了，陈慧琳还用这种方法提神。
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洗掉浮华，保养方式一定要“回归自然”
**章 更亲近——肌肤与自然***
“罐子里的希望工程”可以给你希望，却没有指望
天然激素——女人的美丽荷尔蒙
养颜美食，再也不怕岁月的侵袭
回归自然——花草食材走俏的三大理由
第二章 荧幕天使的自然保养法
大S：花茶喝出花般容颜
陈慧琳：只要有心，到处都有养颜妙方
金喜善：用橄榄油演绎美丽
张曼玉：*爱自然有效的“鸡蛋美容法”
吴佩慈：汤水+自制面膜就是美丽的基础
刘嘉玲：瓜果蔬菜造就芬芳容颜
朱茵：自然的保养才是智慧之举
杨丽萍：美容**钟情《本草纲目》
献给爱丽丝的**保养三部曲
第三章 认识肌肤，弹出美丽前奏
从表皮到**，全面认识你的肌肤
肤质——五种肌肤比比看
关于肤质，美丽宠儿这样说
一人一面，护肤之前先测测肤质
第四章 美肌的咏叹调：白皙、无瑕、细腻
好肌肤就要湿、滑、紧、弹、色
新鲜魔法新鲜人，爱美就要解决问题肌肤
美丽需要战“痘”
扫“黑”，凝脂肌肤不容它
红血丝不愁，美丽防护为你抽“丝”剥茧
竭尽所能地消灭那些“洞洞”
为自己的面子“扶贫”
第五章 美肤华尔兹——你要动起来
开动脑筋让护肤品效果加倍
护肤三步走，下一个玉肌达人就是你
做表面护理的同时，也做肌肉护理
“佐伯六式”，好东西就要一起分享
全面吸收美的精华
让镜子成为美丽的好帮手
跳段美白芭蕾，天鹅湖主角非你莫属
第六章 美白观念：内部清透才有外部白皙
打倒影响美白的罪魁祸首——黑色素
养好脾肺，肌肤才能洁白无瑕
美丽营养素，就是你*得力的武器
果汁生美——白里透红、娇艳欲滴的好方法
日常美白小常识
第七章 美白妙方：凝脂美眉的N款自制面膜
珍珠粉面膜
白芷蛋黄面膜
米粥蛋黄面膜
西红柿杏粉面膜
桃花杏花美白护肤液
冬瓜面膜
蜂蜜类面膜
酸奶类面膜
鸡蛋类面膜
豆类面膜
第八章 美白实战：自然美白六步走
美白**步：像专业美容师那样为自己洁肤
美白第二步：及时去角质
美白第三步：防晒工作要到位
美白第四步：持续使用天然美白面膜
美白第五步：夜间是提升美白效果的*佳时间
美白第六步：饮食调理，吃出肌肤的水嫩白皙
滤掉色斑，只要细瓷肌肤不要斑
第九章 玲珑无瑕，从内解开色斑魔咒
气不顺，斑点就会找上门
按摩法畅通气血，“急”退色斑
狙击蝴蝶斑的五食谱
肝脏好，脸色才好
点对点解决荷尔蒙失调
遗传性雀斑，我们完全可以淡化它
第十章 毒素没了，斑斑还会有吗
体内毒素就是雀斑生长的土壤
天然的排毒法，就可以解决斑斑问题
畅通膀胱经，斑斑点点去无踪
寻常之物常常有大作用
*有力的排毒大师——食物
皮肤——身体*大的排毒器官
第十一章 比桃花还好看——祛斑必看的本草方
黄瓜眼膜——祛除眼周小斑点
茯苓面膜
苹果、番茄面膜
芦荟杏仁桃仁***面膜
祛除雀斑的七个良方
祛除黄褐斑的五个良方
蛋清、苹果消除痘印
坊间祛斑土方
抗衰祛皱：美女会像植物一样不停开花
第十二章 肌肤不下垂，从“骨感”美人做起
骨头松了，肉还支撑得住吗
肾主骨——要想骨骼好，先把肾养好
韭菜*能补我们的骨架子
预防骨质疏松就要养成良好的生活习惯
试试这些抗衰壮骨“小动作”吧
第十三章 惊喜！原来内养才是驻颜的**
带黏液的食物*能紧致肌肤
五谷杂粮是人生命的能量源泉
豆子的“选美”大赛
早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
吃饭也要听听“老人言”
食物有偏性，抗衰需注意
因时因地因人调食，才能有效抗衰
第十四章 养生其实就是在抗衰老
咽咽口水就是在补充营养
坚持晨起喝水、睡前泡脚，衰老就不会轻易“登门造访”
缓解疲劳，保持向上的青春活力
沐浴，保健美容一举两得
生气是养颜的大忌——美丽需要调节情绪
该热的时候热着过，该冷的时候冷着过
顺四时养生，保养身体的“生、长、收、藏”
第十五章 灭“纹”塑身，还你不凋零的青春
想方设法留住你的雌激素
护肤新趋势——补硒***
锦囊妙计——法令纹的祛除
眼角皱纹消除有方
“赶尽杀绝”：额头、嘴角皱纹也要灭
抵挡肌肤松弛，留住青春容颜
抗击衰老就要采取绿色塑身法
特别提醒——为你的肌肤再上一道温柔的锁
第十六章 “紧要关头”的紧急护理
晚上记得给“窗口”通通风
失眠困扰，肌肤怎会好
三护理将熬夜的“美丽负担”降到*小
全面解决眼部问题
燥春三月，皮肤问题要解决
炎炎烈日，别忘了保养肌肤
丰收季节，美丽硕果也要“收获”
秋风秋雨愁煞人，一起来关注肌肤突发问题
肌肤缺氧，护理一定要到位
第十七章 美丽的锁链，特殊时期是关键的一环
“好朋友”来了，美丽更要百分百
提前衰老，要考虑月经不调
生姜是战胜痛经的“英雄”
容颜“保鲜”的秘方——护养卵巢
美丽的一角——子宫的养护方案
生完小宝宝后的美容计划
妇科炎症可以这样**
第十八章 闪亮登场，变身全方位
润肤不润发，美丽不得法
呵护双唇，留住灿烂的弧度
皓齿让你看起来更迷人
为形象加分一保养耳朵
让你的“第二张脸”也靓起来
如果美丽是画，指甲就是点睛之笔
自然的*美——**有效的丰胸���法
跟奥黛丽·赫本学美颈
打算穿露背装的女性要提前准备
让身体曲线流畅无比——圆翘臀部的修炼
不可小视的一“膝”之地
足下生辉——脚部护理的四个关键
第十九章 我败我秀——一起来晒晒那些毁颜坏习惯
美丽的敌人——省、懒、脏
护肤品的涂抹顺序与用量有讲究
让女人顾盼生辉的眼霜使用技巧
远离面霜的三个使用误区
让自己更芬芳——香水的奥秘
按摩重方式，肌肤才会更紧致
抛弃不健康的节食**法
不恰当的运动是美容大忌
一举一动也有养颜之道
附录一 美丽女孩科学美容一点通
附录二 美丽女孩健康自测一点通

本书将教你如何正确地保养皮肤，以抵御岁月的侵蚀，时间的雕刻，同时倡导自己动手，用*便宜、*安心的方式，自制天然草本汉方，加倍体贴疼爱自己，轻松变身水润无暇白美人。