一般人一谈到疾病的发生，总喜欢从外界去寻找原因，而很少从自身的角度去反思；一说到疾病的**，能想到的也只是吃药、打针或者外科手术，根本没有思考过自己的行为对于获得疾病（尤其是许多慢性病和现代流行病）治**果的重要性；一提及锻炼，也只关注四肢躯干的体能锻炼，很少想到精神的修养和内部脏腑的养护，而就某些人士而言，这样一些养护或许更为重要和关键；一提到锻炼的方法，也只局限于跑步、拳术、球类、游泳等容易受到时间和场地限制的一般运动项目，导致人们实际参与的机会受到限制，而缺乏适当、适度的运动正是许多现代疾病发生的重要原因之一。有没有人们能够灵活选择和运用的锻炼形式或方法呢？有关上述这些问题的思考，本书或许能够为读者提供一定的参考和帮助。
人至暮年，对曾扶持自己一路走来的各位师父和前辈，笔者无以为报，早想将这些有益于身心健康的师承传授和自己的心得体会公之于世，但因忙于日常诊疗事务而拖延至今。时至退休，龟缩斗室，专务此书。谨希望能借此书的发行，造福于人，以谢师恩。但舞文弄墨并非笔者强项，故尽管日夜兼程也已逾四年时光，期间增删数次，总难以尽如人意；加之水平有限，错漏之处恐在所难免，还望同道学人不吝赐

**篇 修身养性
**章 导引
导引*早出现在四千多年前的部落氏族社会，约在两千五百年前的春秋战国时代，就有与其相关的文字记录和图形描绘。诸如《黄帝内经》、《巢氏诸病源候论》等中医经典，都有论述导引的**作用。
中医认为，人生之气有许多种，其中循行于经络之中的为经气。经气循行于经络之中，如同血液一样，也是环流无端而循行不止的。经络之气的循行，使人体的表里内外和五脏六腑构成一个紧密相连的统一��，并不断获得经气的濡养和灌注。这正是《黄帝内经·灵枢》中所说的“其流溢之气，内溉脏腑，外濡腠理”的经络原理。
经气循行于经络之中，与血是相互依存的。中医认为“气为血帅”，“血为气母”。许多临床病症，都是由气滞或血瘀所致，其**原则为行气止痛或**化瘀。正如《抱朴子》所说：“夫导引疗未患之疾，通不和之气，动之则百关气畅，闭之则三宫血凝，实养生之大律，祛病之玄术矣。”《云笈七签》中“导引之法……与调气相顺，令血脉通，百病除”的论述，说明导引不仅具有保健作用，还具有一定的**功效。
……

引言 健康人生
**篇 修身养性
**章 导引
**节 手部导引
一、提压手
二、剁铡手
三、揽拨手
四、展翅手
五、后搂手
六、投球手
七、掷镖手
八、升降手
九、对合手
十、双钩手
十一、贴靠手
十二、开弓手
十三、击胸手
十四、钩镰手
十五、双运手
第二节 足部导引
一、含胸昂头
二、提腿伸踝
三、跷脚提跟
四、抓地跷趾
五、转体蹬踩
六、趾尖后撑
七、体后踩趾
八、分腿前曲
九、腾步侧跃
第三节 复式导引
一、握拳提跟
二、拍胸叫肺
三、双手托天
四、运太极
第二章 按跷
**节 各个部位的按跷
一、头部按跷
二、颈部按跷
三、面部按跷
四、耳部按跷
五、眼部按跷
六、鼻部按跷
七、口腔按跷
八、胸部按跷
……
第三章 吐纳
第四章 养性和静修
第二篇 疾病**
第五章 呼吸系统疾病
第六章 循环系统疾病
第七章 消化系统疾病
第八章 泌尿和生殖系统疾病
第九章 神经系统疾病
第十章 运动系统疾病
第十一章 内分泌系统疾病