本书本着“未病先防、既病防变”的科学思想，从中医养生的角度出发，在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道，用科学的理论将疾病拒之门外，让健康的智慧伴生命同行。本书作者曾为多家报刊及电视台撰写科普保健文章500余篇，文章通俗易懂，实用性强，深受广大读者欢迎。本书从这些文章中精选出222篇，并按照一定规律分类编排，使之条理更清晰，可读性更强。

**章 吃对了疾病绕道走，吃错了疾病找上门
一、五谷杂粮
粥油，可以和参汤媲美
我们在熬粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的*上层浮有一层细腻的黏稠物，形如油膏，用勺子轻轻撇出，这就是中医所说的“米油”，俗称粥油，通常说的粥油是由小米或大米熬粥后所得。
中医认为，小米味甘性平，具有健脾和胃的作用；大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。大米和小米熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以浮在上面的米油中的营养*为丰富，乃米粥汤之精华，其滋补力*强，不亚于滋补药人参、熟地黄。
据清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》记载，米油“味甘性平，能滋阴长力，肥五脏百窍、利小便、通淋漓”、“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服*佳”。清代医学家王孟英所著的《随息居饮食谱》中不仅认为“粥饭为世间**补人之物”，而且对米油给予了高度的评价，他认为“米油可代参汤”，他还说，古代医家在救治身��极度虚弱的患者时，常用参汤来大补元气，然而一些穷人家无钱买参，便用米油来代替参汤服用，效果也非常不错。由此可知，米油还与人参一样具有大补元气的作用。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人常不同程度地存在着肾精不足，因此，老年人若常食米油，可补益肾精、益寿延年；产妇、慢性胃肠炎等各种慢性病患者常存在着不同程度的元气不足，宜常食米油来补益元气、增长力气，以促进身体的早日康复。
食用时一般可单取米油空腹食用。中医认为食盐味咸，入肾经，服用米油时若加入少量食盐，可起到引“药”入肾经的作用，以增强米油补肾益精的功效。据《紫林单方》记载，将米油取出后，加入少许食盐，空腹服用可以**“男子精清不育”，可见米油还具有壮阳的作用，适合阳痿、遗精、早泄等性功能障碍及男子不育、遗精、遗尿、小便淋漓不尽等中医辨证属于肾阳虚者服用。此外，婴幼儿在开始添加辅食时，米油也是非常不错的选择。
由此可见，我们在喝粥的同时应养成吃粥油的习惯，它不但是一味信手易得的补益良药，而且还可**多种疾病，千万不要弃之不食。
……

**章 吃对了疾病绕道走，吃错了疾病找上门
一、五谷杂粮
粥油，可以和参汤媲美
要降胆固醇，燕麦效惊人
脱发与主食摄入不足有关
头发稀疏，多吃糙米
芝麻绿豆糕，吃了不长包
元宵好吃莫贪食
牛奶黑米粥，益气养血
每日吃豆三钱，何需服药连年
绿豆防暑又**
红豆利水又消肿
栗子补肾，每天5～10枚
常吃芝麻酱，皮肤更健康
二、菜豆水果
经常感冒，少食香菜
腊八蒜，可杀菌防感冒
有眼病，别吃蒜
防辐射，多吃些松蘑
节日餐桌上，别少了菌类食物
水芹保肝，旱芹降压
海带与紫菜，各有千秋
荸荠好吃莫生食
黑木耳切勿趁鲜食用
过食苦瓜**，不可取
西红柿生吃补维生素C，熟吃价更高
鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安
生姜*好早上吃
豆芽，升华了豆类的营养
八种食物，让血管保持年轻
金橘防感冒，每天5枚就够
老人便秘，少吃生冷水果
桑椹，紫红者*佳
苹果生吃**，熟吃止泻
西瓜皮，更解暑
经常上火，少吃桃
常吃柑橘能**
根据职业，选择水果
三、鱼禽肉蛋及其他
吃羊肉*好别吃西瓜
吃烤肉，就点凉茶
猪血比猪肉更利于老年人健康
兔肉美容，怕冷别吃
葱姜炒蟹，体寒的人也能吃
用脑过度，常吃松子
鲜桃仁，不宜直接食用
燕窝，一次5克就够
“多吃辣可长寿”的说法不太靠谱
早喝盐水，晚喝蜂蜜
菊花茶，并非人人都能喝
献血后这样补*有效
节后饮食，注意呵护胃肠
晚餐不当可“惹祸”
常吃甜食者，易受眼疾的青睐
素食，*好按照体质吃
男人乱吃，小心不育
第二章 好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的刑场
第三章 春夏秋冬四季轮回，衣食住行“与时俱进”
第四章 健康生活，一点就通
第五章 用好家庭小药箱，小病速愈大病速康

集数千年中医养生精华，拒疾病不适于窗前门外，让健康智慧伴生命同行。
《不生病的222个健康智慧》本着“未病先防、既病防变”的科学思想，从中医养生的角度出发，在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道，用科学的理论将疾病拒之门外，让健康的智慧伴生命同行。