盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、**体育总局、共青团**联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。
本书介绍了长拳的有关知识。

**章 概述
**节 起源与发展
长拳运动从创编到现在，风靡全中国。这项继承了中国传统武术精髓而又独具特色的拳种，有着自己独特的起源与发展历程。
一、起源
新中国成立后，**体委把在群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿和少林等拳种，根据其风格特点，综合整理，创编了长拳。长拳是近30年来发展起来的新拳种，它是以套路为主的拳法，既适合于基础武术训练，又适合于比赛竞技。
二、发展
随着武术事业的蓬勃发展，长拳套路在动作结构、布局安排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破和创新。长拳运动的训练更加强调动作规格化、注重功力和加强攻防意识，提出了“高、难、美、新”的发展方向，使长拳运动成为深受人民群众喜爱的一个拳种，并逐步走向国际体坛。
第二节 特点与价值
长拳运动之所以创编至今长盛不衰，是因为它具有自己的特点与价值。
一、特点
长拳姿势舒展，动作灵活，矫健有力，节奏分明，并且有蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跃扑滚翻等动作。长拳出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一，适合青少年练习。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地和装备
**节 场地
第二节 装备
第四章 基本技术
**节 上肢练习
第二节 腰部练习
第三节 下肢练习
第四节 跳跃练习
第五节 平衡与跌扑练习
第五章 基础套路
**节 长拳基础套路(一)
第二节 初级长拳
第六章 比赛规则
**节 程序
第二节 裁判