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鹰爪拳
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鹰爪拳

  • 作者:吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组
  • 出版社:吉林出版集团有限责任公司
  • ISBN:9787807628583
  • 出版日期:2008年08月01日
  • 页数:74
  • 定价:¥6.00
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    内容提要
    吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》,从青少年学生体育活动的实际出发,行文简明,结构合理,洋洋100册,基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。
    本书为“鹰爪拳”册。鹰爪拳亦称鹰拳,其模仿鹰爪之利,鹰击之形,是一门独特实用的象形绝技。鹰爪拳技法主要有两大特点:擅使鹰爪,注意擒拿;软硬兼具,快慢交加。本书主要介绍了鹰爪拳的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本技术、基础战术以及比赛规则等。
    文章节选
    第二章 运动保护
    **节 生理卫生
    青少年在进行鹰爪拳运动时,除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外,还要注意培养运动兴趣和把握运动强度。
    一、培养运动兴趣
    在进行鹰爪拳运动前,首先必须培养自己对鹰爪拳运动的兴趣。培养对鹰爪拳运动兴趣的方法有很多,如观看鹰爪拳比赛,与同学、朋友一起进行鹰爪拳运动等。有了浓厚的兴趣,就能自觉地投人到鹰爪拳运动之中,从而达到理想的体育锻炼效果。
    二、把握运动强度
    青少年进行鹰爪拳运动,主要是在运动的过程中增强体质,提高健康水平,而不是为了创造运动成绩,所以运动强度不宜过大。控制运动强度*简单��办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说,运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。
    活动时运动强度小,运动时间就应相对延长,每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加鹰爪拳运动的人来说,一开始活动的时间宜短不宜长,以后随着身体功能的适应,运动时间可以逐渐延长。
    第二节 运动前准备
    运动前进行充分的准备活动,对于青少年来说是非常重要的。一些青少年鹰爪拳运动爱好者,常常不重视运动前的准备活动,导致各种运动损伤,影响运动效果,也容易失去对鹰爪拳运动的兴趣,甚至造成对鹰爪拳运动的畏惧。因此,青少年在进行鹰爪拳运动前,必须进行充分的准备活动。
    ……
    目录
    **章 概述
    **节 起源与发展
    第二节 特点与价值
    第二章 运动保护
    **节 生理卫生
    第二节 运动前准备
    第三节 运动后放松
    第四节 恢复养护
    第三章 场地和装备
    **节 场地
    第二节 装备
    第四章 基本技术
    **节 步形与步法
    第二节 手形与手法
    第三节 守法
    第四节 腿法
    第五节 起势
    第六节 鹰爪拳小擒拿
    第五章 基础战术
    **节 技术战术
    第二节 边角战术
    第三节 心理战术
    第六章 比赛规则
    **节 程序
    第二节 裁判
    编辑推荐语
    走进大自然,走到阳光下。

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