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搏击操
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搏击操

  • 作者:吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组
  • 出版社:吉林出版集团有限责任公司
  • ISBN:9787807627722
  • 出版日期:2008年08月01日
  • 页数:74
  • 定价:¥6.00
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    内容提要
    吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》,从青少年学生体育活动的实际出发,行文简明,结构合理,洋洋100册,基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。
    本书为“搏击操”册。搏击操是有氧操的一种,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散打和太极拳的基本动作。遵循健美操的*新编排方法,在强有力的音乐节拍下,达到身体锻炼目的。本书主要介绍了搏击操的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本技术、动作组合等。
    文章节选
    **章 概述
    **节 起源与发展
    搏击操是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作融合在一起,并配以强劲音乐的体育健身运动,是一类风格独特的健身操。
    一、起源
    搏击操运动起源于美国,*早由一名黑人搏击世界**所创立,融合了武术与舞蹈动作,要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪。
    二、发展
    搏击操运动*初从国外传到中国,主要用于专业拳击运动员一边练动作一边放音乐,以缓解枯燥的情绪。后来,这种锻炼形式被引进健身房,搏击操运动就此发展起来,受到很多年轻女性的青睐。真正的搏击操运动是通过很多拳击动作来体现,融合多种元素,并��以音乐来完成。
    第二节 特点与价值
    搏击操是健美操和搏击运动的结合,从事这项运动,能收到多方面的健身、健美效果。
    第二节 特点与价值
    搏击操运动遵循人体*基本的运动形式,动作简单,有一种力度美与健康美。
    (一)科学健身
    搏击操属于有氧运动,而有氧运动可以使人的各循环系统得到锻炼,从而加强其功能,使身体健康,并增强抵抗能力。同时,有氧运动可以有效地消耗能量,减少体内多余的脂肪,达到**目的。
    (二)简单易学
    搏击操所配的中速偏慢的迪斯科音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作都经过简化分解,动作直观,运动要求只限于用力的顺序与用力的位置正确,一般人都能够完成。
    ……
    目录
    **章 概述
    **节 起源与发展
    第二节 特点与价值
    第二章 运动保护
    **节 生理卫生
    第二节 运动前准备
    第三节 运动后放松
    第四节 恢复养护
    第三章 场地和装备
    **节 场地
    第二节 装备
    第四章 基本技术
    **节 基本步法
    第二节 基本拳法
    第三节 基本腿法
    第五章 动作组合
    **节 拳法组合
    第二节 腿法组合
    第三节 拳腿组合

    与描述相符

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