据一些研究机构统计显示,对哈佛学生的心理测评——积极、情商、抗挫折、压力调试、爱心等分值远高于同类学府。哈佛的心理训练课程在一定程度上比他们的专业素质更多地成就了哈佛毕业生。
本书选取了哈佛大学心理训练课当中世界公认的*精华及*有效的75堂课,结合众多哈佛心理学教授的智慧精华、**的哈佛校训、哈佛名人言论等,对青少年的心理健康给与全面的测试和训练,让他们也能够不进哈佛却具有哈佛学子阳光而健康的灵魂,用积极的心态面对社会生活,拥抱健康人生。

**章 积极就是力量——改变命运要上的积极心理课
第1课 目标效应:有梦想就有希望
有一年,美国哈佛大学对部分智力、学历等条件都相差无几的应届毕业生进行了一次关于人生目标的调查。结果是这样的:27%的人,没有目标;60%的人,目标模糊;10%的人,有清晰但比较短的目标;3%的人,有清晰而长远的目标。
25年后,哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的:3%的人,25年间积极进取,朝着目标不懈努力,已经成为社会各界的成功人士,其中不乏行业**、社会精英;10%的人,不断地实现他们的短期目标,已经成为各个领域中的专业人士,大都生活在社会的中上层;60%的人,他们没有取得什么特别的成绩,但生活还算安稳,生活在社会的中下层;剩下27%的人,他们是*消极的一个群体,无所作为,总在抱怨这个世界“不肯给他机会”,他们生活过得穷困潦倒。
很多人以为考入哈佛,从哈佛毕业,人生的光鲜之路就开始了,辉煌的未来只需要再往前迈一步就可以获得。其实不然,并不是每一个从哈佛毕业的学生都能取得杰出的成就,原因就在于他们并不清楚自己到底要什么。
哈佛告诉学生,人要及时树立一个目标,正如一个人要去远行,如果没有目的地,他就永远无法到达。
很多失意者的共同特点就是缺乏明确的目标。这些人因为没有目标,所以不知道自己想要获得什么,也不知道为什么而活着。他们对生活和工作都没有激情,没有信心,遇到困难消极对待,一如水上浮萍,东飘西荡,不知何去何从。可以想想,这些人终生无目的地漂泊,牢骚满腹、无所事事的生活是多么的糟糕。
一个明确的、远大的、可实现的目标是一个人成功的起点。成功学大师安东尼·罗宾曾说:“没有人愿意偷懒,只不过他们欠缺诱人的目标,激发不出他们的干劲。”一个连目标都没有的人,自然无法把握自己的心态,除了贫穷和无聊以外,不会再拥有什么了!
那么,你现在就该问问自己,是否能马上说出自己的目标呢?是否能说出自己想要得到什么?如果不能,就立即停下手头的工作,先去做一件事:确定自己的目标。
一旦你确定了自己的目标,你就能立即得到很多好处,而且这些好处几乎是自动到来的。
①你将得到的**个巨大的好处就是你的目标会给你良好的自我暗示,受这种自我暗示的影响,你就能以积极的心态去进行工作,帮助你实现自己的目标。
②如果你确定了自己的目标,你就会主动地约束自己做正确的事,而不会分心于别的无益的事情,你的行动变得很有效率。
③你心甘情愿为实现目标付出努力,因此你的工作变得很有乐趣。你对生活和工作都充满激情,没有任何困难可以难倒你。
④你会积极主动地去寻找实现目标的机会,而且,由于你有了明确的目标,你知道你想要什么,你很容易就能察觉到这些机会。而在这之前,你几乎对它们完全视而不见。
这4种好处我们可以从德国的斐迪南·冯·齐柏林伯爵的经历中看出来。
普法战争爆发以后,法国开始使用氢气球前来德国侦察敌情。那时,高射炮尚未发明,德国人对这些在头顶飞旋的庞然大物感到非常惊惶失措。眼见此情此景的齐柏林在心中暗自立定志愿:“我一定要发明足以与氢气球抗衡的飞艇!”
明确了自己目标的齐柏林,辞去了自己原有的各项职务,一心一意地从事飞艇的发明!
但是,研发飞艇是一项耗资巨大的工程。很快,生于**之家的齐柏林就将自己继承的庞大遗产,全都花得一干二净了!
齐柏林积极寻找解决问题的办法,他试着向德国政府寻求补助,但未能如愿,德国政府不愿给齐柏林任何资金。此后不久,齐柏林又想了另外一个办法:“组织公司!”果然,集资50万马克创立公司的齐柏林得到了工会对他的援助!
只不过,在齐柏林研制出的**艘飞艇,不幸于1900年试飞失败后,工会因为觉得齐柏林的发明实在过于危险,便拒绝再出资支援他!
不肯灰心,也不愿就此放弃的齐柏林,于是改以“募款”来筹措自己所需
的研发费用。
5年后,齐柏林研制出的第二艘飞艇,依然没有成功。更不巧的是,值此
同时,齐柏林夫人正好过世。
但没有任何困难能阻止齐柏林实现自己的目标,他决定加快第三艘飞艇的
研制!
这一次,不仅齐柏林研制的飞艇终获成功,而且,德国政府得知此事后,也立即拨款给他,作为研发资金的补助,并授予他黑鹰勋章与伯爵爵位。齐柏林也被人们尊称为“飞艇之父”。
在齐柏林开始研制飞艇的时候,成功似乎很渺茫。所不同的是,因为心中有明确的目标,所以齐柏林始终能保持积极的心态,并且*终收获了人生**的幸福与成功。
任何成功的起点都是源于明确的目标。
每个人都要记住这句话,并且经常问问自己:“我的目标是什么?我真正想要的东西是什么?我是否在积极地为实现目标而努力?”
第2课 让目标看得见
哈佛告诉学生,一个人行动之前要有目标,但仅仅有目标还不够,在把理想变成现实的道路上,我们还应做好规划。规划不仅仅是一种前景目标,一张蓝图而已,它更是我们行动的路线图。
在美国的一个海洋馆,有一头重达8600千克的鲸能跃出水面6.6米,还能够为游人表演各种动作,人们对此感到非常不可思议,急切想知道是怎么训练出来的,训练师披露了奥秘:开始时,他们先把绳子放在水面上,使鲸慢慢从绳子上方通过,当它从绳子上方通过的次数逐渐多于从下方通过的次数时,训练师就会将绳子提高,但是提高的速度很慢很慢,甚至只有几厘米。于是6.6米就是这样被分解成许多小距离,*后鲸鱼就一步步达到的。
我们再来看下面一位商界巨子为自己的人生描绘的蓝图:
30岁以前,要成就自己的事业,光宗耀祖!
40岁以前,要拥有至少1000亿日元的资产!
50岁之前,要做出一番惊天动地的伟业!
60岁之前,事业成功,即拥有一家自给自足的公司。
上面是一位**企业家在19岁时对自己的人生进行的规划蓝图,从这份蓝图里我们不难看出,他*大的目标是拥有一家自给自足的公司,但是这个目标就他当时的年龄和成就来说都是不可能实现的,既然不能实现,是否意味着要放弃了呢?当然不是,至少,19岁的孙正义没有因为暂时不能实现而放弃自己的宏伟目标,他懂得循序渐进的道理,他对未来充满信心,将目标一步步分解,确定自己在30岁的时候要有怎样的成就,40岁的时候又要有怎样的成就……以此类推下来,到差不多60岁的时候,他的目标就能完全实现了。而事实是,早在2005年,孙正义就凭借其300亿美元的资产雄踞亚洲首富,而由他担任总裁的软银公司自1994年上市以来,拥有日本三百家企业,遍及美国、欧洲重要的合资或独资企业,辖下关系事业、创投资金和策略联盟等一切资产,总共四百亿美金,跻身日本前十大会社。
孙正义比计划时间提前实现了目标,是不是说明计划对于实现目标一点儿也不重要呢?试想一下,如果当初他只以“事业成功为目标”,没有之前的步骤,相信还是一个学生的孙正义也会被自己的疯狂想法吓倒,但是,将目标分解后,他所要做的**步:成就自己的事业,光宗耀祖,这个目标即使是对当时的他来说也是能够做到的。而很多时候,实现目标和积极心态其实是一种相辅相成的关系,当孙正义在确定了自己的目标后,在一种积极心态的指导下完成了**个目标,于是他的实力因为成功而更加强大,实现后面目标的信心也会更加充足,使得完成任务与积极心态形成一种良性循环,要实现后面的目标就会越来越容易。
这种把目标细化后的小目标,按照心理学家的说法,就是“此目标”,为了要达成主目标常会设定“次目标”,这样会比较容易完成主目标。心理学家认为,如果花了很长一段时间仍达不到大目标,人就会产生懈怠心理。但是,将大目标分解成小目标后分阶段逐一实现,那么每一步的成功都会给人带来喜悦,继而产生更大的动力去实现下一阶段的目标,而分阶段成大事者加起来就是*后的成大事者。所以,设定“次目标”便可较快获得令人满意的成绩,能逐步完成“次目标”,心理上的压力也会随之减小,主目标总有**也能完成。
纽约有一位63岁的老夫人菲莉西亚非常喜欢步行,每天她都会从自己的家里步行45分钟,到老年活动**。有一次,老年活动**的人对菲莉西亚开玩笑说:照你这样走下去,不久你所走的路程加起来可以绕美国一圈了。
这句话提醒了菲莉西亚,她兴奋地想:住在迈阿密的女儿生了一对双胞胎,自己正准备去看女儿和外孙,作为送给外孙的见面礼,她给自己制订了这样一个计划:步行到迈阿密。
就这样,菲莉西亚怀着愉快的心情,坚定地踏上了从纽约到迈阿密市的公路上。当她拒绝任何帮助到达迈阿密以后,一些记者采访了她,问她是如何鼓起勇气步行到迈阿密的。
……

**章 积极就是力量——改变命运要上的积极心理课
第1课 目标效应:有梦想就有希望
第2课 让目标看得见
第3课 立即行动,绝不拖延
第4课 微笑效应:动人心魂的魅力
第5课 形象效应:让自己看上去就像一个成功者
第6课 换位思考:换个角度看问题
第7课 不断学习才有进步
第二章 做*好的自己——事业有成要上的职场心理课
第8课 心想事成法则:有志者,事竟成
第9课 想当将军的士兵才是好士兵
第10课 自动自发地工作
第11课 自信心效应:我的字典里没有“不可能”
第12课 自我控制:善自律者成大器
第13课 狭路相逢勇者胜
第14课 生命贵在顽强
第15课 坚持能创造奇迹
第16课 格式塔定律:团结就是力量
第17课 攸勒加效应:随时捕捉创新的灵感
第18课 滴水效应:成功源于专注
第19课 兴趣定律:做自己喜欢的工作
第20课 愿意负责的人,才能成为***
第21课 从时间中抢到胜利
第22课 脚茧启示录:成功是走出来的
第23课 杜利奥定律:热忱是成功的翅膀
第24课 铁钉效应:细节决定成败
第三章 轻松赢得好人缘——经营人脉要上的交际心理课
第25课 尊重法则:人际交往的**原则
第26课 海纳百川,有容乃大
第27课 待人热情人缘好
第28课 仁者**
第29课 海格力斯效应:化干戈为玉帛
第30课 自尊才能受人尊重
第31课 舍得定律:赠人玫瑰,手有余香
第32课 幽默效应:化解人际危机的良方
第33课 赞美让你更受欢迎
第34课 镜子效应:为别人着想就是为自己着想
第四章 成就一生的幸福——经营家庭要上的幸福心理课
第35课 心中常存感激的人*幸福
第36课 幸福公式:知足是幸福的法门
第37课 家不是讲理的地方
第38课 沟通是增进夫妻关系的法宝
第39课 爱上你的缺点
第40课 得到的就是*好的
第41课 是父母,也是朋友
第42课 相互欣赏创造财富
第43课 生活可以比想象的更有趣
第五章 实现财务自由——投资理财要上的财商心理课
第44课 对待财富的正确心态
第45课 成由勤俭败由奢
第46课 诚信效应:信用就是一种财富
第47课 务实是赚钱的起点
第48课 要懂得见好即收
第49课 拥有属于自己的独立致富模式
第50课 向需要帮助的人伸出援助之手
第51课 用脑子而不是用手赚钱
第六章 健康活到100岁——远离疾病要上的健康心理课
第52课 心态乐观益健康
第53课 心情轻松医百病
第54课 越简单越健康
第55课 享受今天的生活
第56课 让心灵归于宁静淡定
第57课 活出一份自在
第58课 西拿实验:忘病病离身
第59课 笑一笑,十年少
第七章 危机就是转机——战胜危难要上的困境心理课
第60课 挫折必然定律:进步一定与挫折同在
第61课 困境中要学会忍耐
第62课 危机中隐藏着出路
第63课 习惯性无助:困境要从内心突破
第64课 自助者,天助之
第65课 让挫折成为财富
第66课 “下坡容易”定律:任何时候都要有危机意识
第67课 急中生智:主动给自己制造危机
第八章 消灭人性的弱点——人生一定要避免消极心理
第68课 嫉妒心理:灵魂的癌症
第69课 愤怒心理:伤害自己的利器
第70课 猜疑心理:引起误会的祸根
第71课 自卑心理:阻碍成功的绊脚石
第72课 拖拉心理:只会浪费生命
第73课 浮躁心理:让你与成功无缘
第74课 烦恼心理:很多情况下只是杞人忧天而已
第75课 悲观心理:徒劳无益的心理负担

缓解情绪释放压力的积极心理学,提高情商、财商、抗挫折商数的*有效方法。
品味百年哈佛的智慧琼浆,积取驾驭生活的心理能量,走近哈佛,在阅读中提升心灵的力量。心灵的强大才是真正的强大,心理的健康才是真正的健康。提升心灵力量的心理魔法卷,给予心灵营养的智慧枕边书。