现代日本人很长寿，年龄在100岁以上的老年人2008年达到了36000人，这一数字还在不断地增长。日本发达的**体系为此作出了巨大贡献。以日本为代表的先进**，**技术进步惊人，可以说每天都有新的技术被开发出来。

**章 保持健康的身体状态
代谢综合征的秘密
不要对肥胖神经质
**，一位21岁的女大学生被一辆救护车送进我在职的大学医院。她出现严重的脱水症状，并且已经开始失去意识。
她出现脱水症状的原因是节食训练。
由于平时觉得自己有些胖，她参加了宣称“一周可减20公斤”的节食训练班。一周以后，她的体重从原来的66公斤锐减至45公斤，直至陷入脱水状态，被救护车送到医院。
的确，如果太胖，患生活习惯病的危险性较大。可是，如果突然变瘦，也同样会引起生命危险。
尽管没有这么**，但日本人对于肥胖还是过于神经质了。其原因之一在于全国上下大规模开展的“应对代谢综合征”的宣传。
内脏脂肪型肥胖引起���代谢综合征，可导致心肌梗塞和脑梗塞等重大疾病，也被称为代谢异常症候群，可诱发高血压、高血糖、高血脂症。可是实际情况果真如此吗?
的确，我也曾认为肥胖可能导致重大疾病。但日本人认定的代谢综合征的指标是否过于严格了呢?
事实上，若以现在的标准衡量的话，日本成年男性约半数患代谢综合征，或是代谢综合征的预备军。
调查发现偏瘦更可怕
在日本，成年男性的腰围在85厘米以上、女性在90厘米以上者，在空腹时血糖高、中性脂肪高、良性胆固醇低的三项中，符合其中两项者即被认为患有“代谢综合征”。前些天有位中年男性患者来到我所在的医院，说：“我的腰围已经85厘米了，请给我开点药吧。!
现在的中年男性，只要腰围达到85厘米就很担心，这位患者就是例子。可是微胖真有那么危险吗?
通常肥胖用体质指数(BMI)来表示。即：体重(公斤)除以身高(米)的平方。在日本，BM1正常值是18．5～24．9，25～29．9被认为是肥胖1度，18．4以下则被认为是偏瘦。
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前言
**章 保持健康的身体状态
代谢综合征的秘密
不要对肥胖神经质
调查发现偏瘦更可怕
不能说肥胖导致心肌梗塞和中风
有关“高胆固醇和死亡率关系”的研究
保护脑内胆固醇
预防男女更年期障碍的方法
无论男女都会遇到更年期障碍
男性更年期障碍的症状和自测
度过男性更年期的方法
女性更年期障碍的症状和自测
增强女性更年期免疫力
抗衰老的*新思路
老龄化社会必须考虑抗衰老问题
“克洛索”加上“端粒酶”等于长生不老
尚不能断言端粒酶决定寿命
抗衰老**要有针对性
构成我们身体的细胞和一万年前一样
伤害身体的水、使身体健康的水（
正确处理饮用水
蒸馏水和雪水
四种有功效的水
延缓衰老的补充剂的活用方法
医院加强抗衰老**
延缓衰老计划——“Faketen”
辅酶Q预防肌肤衰老
适量摄取辅酶Q
其他抗衰老物质
使肌肤娇嫩的胶原蛋白和透明质酸
防止皮肤干燥的白金微粒分子
借助补充剂抵抗活性氧
第二章 燃起生命活力的心理健康法
免疫紊乱可导致心理疾病
美少妇的洁癖症
强迫性障碍
心理问题源于免疫力降低
挽回人与人间的正常关系
孩子犯罪的动机
“洁净社会”的诱发症
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
洁净社会使日本人脆弱
日本的自杀率高居世界**
生活环境被“家畜化”的精神伤害
现代人不知道“真正的痛苦”
日本社会的表层伪善
重新燃起生命活力的恋爱·性爱术
三四十岁失去性欲的男性们
“文明”过度发达导致不会恋爱
日本人三十岁以上半数的“无性婚姻”
追求干净导致日本人口数量减少
生存环境“家畜化”导致性爱障碍
妨碍生殖行为的二恶英
为健康应让身心重返自然
第三章 不生病、提高免疫力的方法
过敏性皮炎和哮喘可以治愈
过度清洁将人类逼人病态
**过敏反应的寄生虫
过度**降低皮肤免疫力
过度洗浴破坏皮肤常在菌
接触自然预防过敏症
通过饮食获得更强的自愈能力
只要了解肠道功能就能提高免疫力
肠道——支配身体的第二大脑
适合肠道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不一定适合所有人
大豆食品有益肠道健康
具有**功能的植物性食品
肠内菌群可*****
提高自然免疫力可预**症
人体内每天都会产生癌细胞
攻击癌细胞的“NK”细胞
精神焦虑可降低NK细胞活性
运动可提高NK细胞活性
NK细胞在预防医学方面的应用
生活规律增强自然免疫力
第四章 调整好肠内环境，必能预防疾病
活跃在肠道内的乳酸菌·双歧杆菌的效力
提高“免疫力”的“中医”思想
充分发挥“自愈能力”的“中医”
肠内菌群的平衡
母乳对婴儿的呵护
创造乳酸菌·双歧杆菌容易存活的肠内环境
提高自愈能力、预**症的食品
少吃肉多吃植物性食品
人类本是草食性动物
肠道症人数正在增多
不断增加的肠道疾病种类
……
第五章 保持快乐并健康的生活习惯
后记