生物钟也称生物节律、生物韵律,是生物体生理、行为及形态结构等随时间作周期变化的规律。**之中有十二时辰、一月之中有日月盈亏、一年之中又有二十四节气等等,这些都是生物钟的节律。植物在每年的一定季节开花、结果,候鸟在每年的定时迁徙,都是生物钟的表现。 但当生物钟发生紊乱,包括人类在内的所有生命马上开始变得脆弱、易病、易衰老,甚至导致死亡。就拿经常熬夜加班的人来说,他们蓄意破坏生物的节律,身体也就长期处于亚健康状态,长此以往就会导致疾病发生。 人类的生物钟波动包括体力、情绪和智力三大节律,它们都有自己的高潮期、临界期和低潮期,那么利用好它们往往就能达到事半功倍的效果,比如说在高潮期努力学习、工作,就会取得良好的效果。对于那些体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人,也不用紧张,只要我们顺应身体的生物钟节律,找到薄弱环节,拾遗补缺,身体还是会调整到*佳状态,从而少生病或不生病。 由此可见,认识生物钟、顺应生物钟、利用生物钟,对维护和增进我们的身心健康是多么的重要。 本书共分7章,从对生物钟的了解,到如何通过生物钟来养生并**疾病,系统地阐述了利用生物钟养生的道理以及方法。这本书能让我们学会 “聪

**章 顺应自然是养生的*高境界
1.****是不生病的智慧
自然界四时阴阳之气的变化,是决定万物生长收藏、周而复始的周期性变化以及生与死的自然规律,如果我们违背它,就要发生灾害;如果顺从它,就不会得病。
作为一名中医专业人员,做了几十年的研究生教学和临床**以及养生讲座。感悟良多。健康是对每个人来说*重要的,与以往任何一个社会相比,我们现在的物质生活的确好了,可有人也发出了这样的疑问:为什么现代人物质生活好了反而生病的越来越多了呢?为什么现代人越来越短命呢?
养生奇书《黄帝内经》其实早就给了我们一个答案: “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
上古的人之所以能“度百岁而去”,完全在于他们能够按照自然的规律生活,而现代人呢?生活没有规律,酗酒纵欲是常事,这样就耗尽自身的精气,散失了真元。不知道保持精气充沛,蓄养精神的重要性,只贪图一时的快乐,逆天而行,背离养生真正的规律,这样就加快了生病的步伐。
……

自序
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**章 顺应自然是养生的*高境界
1.****是不生病的智慧
2.阴阳平衡,长寿何难
3.三大节律让养生更**
4.顺应节律是身体健康的**原则
第二章 掌握节律就是延长生命
1.人要见光,健康开光
2.给新闻工作者的健康大礼——木耳红枣粥和合谷奇穴
3.白领们的亚健康**术——五种膳食调养法*有效
4.按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西
5.四种失眠各有**妙法
6.过年过节的养生窍门
第三章 时问决定人的生、长、壮、老、死
1.保养生物钟是为了生命的质量
2.熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方
3.百病皆生于气
4.让老人长寿的节律饮食法
5.学会六招,人老脑不老
6.小行为储存大健康——生物钟养生贵在坚持
第四章 养生从选对时问开始
1.阴阳节律失调的养命三方
2.气血盛衰节律——调养脾胃的养生粥
3.让你爱的女人更可爱——调养月经不调的七种方法
4.孩子发烧不一定就是有病——小儿变蒸节律让父母看清楚
5.运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法
6.养生治病,同气相求的法宝——五脏病变节律
7.皮肤色泽节律——人体五色辨病秘法
8.治营卫运行失调的天下**良方“高梁米汤”
9.在*恰当的时间进行经脉按摩会起到意想不到的效果
10.体温的昼夜节律——温度决定生老病死
第五章 在正确的时间做正确的事
1.子时之前没睡着就会伤胆气
2.丑时可以把肝经气血调到*旺
3.寅时起得早不一定身体好
4.排除毒素,一身轻松就在卯时
5.辰时:保养好胃经就不会得胃病
6.观舌就知脾好不好,除按摩之外,花生也是健脾的神药
7.午时为心经*旺之时,养好阳气才能长生
8.未时:养足阳气之后再来一次小肠经整理功
9.申时:委中奇穴显神威,腰酸背痛此时***有效
10.酉时:分好阴阳两虚补足先天之本,小孩捏脊*有效
11.戌时:常敲心包经中的欢喜大穴——膻中
12.亥时:女性宜受孕,手脚冰冷就要调理好三焦
第六章 利用生物钟读懂身体疾病信号
1.晨醒后眼睑浮肿不退有可能是肾功能衰退
2.夜间盗汗多为阴虚所致
3.下午两点多面红心跳要警惕心脏病
4.申时发高烧是膀胱经出了问题
5.酉时发低烧是肾气大伤
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第七章 时间治病:时间是*好的医药
后让
附录1:生物年龄自我测试表
附录2:十二经脉子午流注及主治病症**指南