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秋季养生计划/家庭保健书架(家庭保健书架)
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秋季养生计划/家庭保健书架(家庭保健书架)

  • 作者:苏文
  • 出版社:科学技术文献出版社
  • ISBN:9787502354312
  • 出版日期:2006年01月01日
  • 页数:269
  • 定价:¥27.80
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    内容提要
    春、夏、秋、冬四季有不同的温、热、凉、寒的气候特点,对人体造成了不同的影响,人们的养生应该“应天顺时”,在不同的季节采取不同的养生方法,以达到“天人和谐”。本书从养生总原则、生活方式、饮食方式、运动锻炼、美容护肤、**疾病、保健食谱7个方面进行了全面系统的介绍,更具科学性和指导性,是一本实用的养生保健指南。本书是秋季分册。
    文章节选
    书摘
    4.对症下药,吃掉“秋愁”
    现代医学研究证明,人的喜怒哀乐与饮食有着极为密切的联系。有些食
    品能够使人快乐、安宁,有的食品则使人悲伤、忧愁、焦躁不安,甚至引起
    恐惧和狂躁。
    此外,经常变化零食的品种,使视觉、触觉、味觉不断更新,对心理的
    调整作用也异常明显。
    ◆症状1:忧郁,为琐事耿耿于怀
    适合食物:香蕉、热牛奶、面包、小米。
    **原因:以上食物富含5-羟色胺,能改善人的情绪忧郁症状,令人精
    神愉快,心情舒畅。
    ◆症状2:无缘无故地唉声叹气,自怨自艾
    适合食物:紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。
    **原因:因为富含镁,它在人体细胞液中具有许多重要的特殊功能,
    能激活人体内多种酶参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节,能**神经兴
    奋,使人心清气爽。
    ◆症状3:厌倦、烦躁,对周围事物提不起精神
    适合食物:豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。
    **原因:因为富含维生素A,能改善因工作、家庭事务等引起的心理
    疲劳。
    ◆症状4:精神沮丧,有失败感、挫折感
    适合的食物:动物内脏、粗面粉、豆类。
    **原因:因为富含维生素B2,有助于改善精神沮丧或烦蹲等不良症状

    ◆症状5:感到精神焦虑,疲劳,经常头痛
    适合食物:瘦肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽
    糖。
    **原因:因为富含烟酸和胆碱,能改善人的精神焦虑症状,缓减心理
    疲劳,缓解神经性头痛。
    ◆症状6:经常心神不定,失眠,感到记忆力减退
    适合食物:深海冷水鱼。
    **原因:因为富含酪氨酸,能松弛神经,安定心情,增强记忆力。
    ◆症状7:遇到不顺心的事,性情急躁,脾气不好
    适合食物:牛奶、酸奶、小鱼干。
    **原因:因为含钙多,具有安定情绪的效果,吃后会有比较明显的疗
    效。
    ◆症状8:遇到不顺心的事,性情急躁,脾气不好,受到某些刺激或恐
    吓或遇到紧张环境心中产生恐慌
    适合的食物:柑橘、猕猴桃。
    **原因:因为富含维生素c,人在承受某些比较大的心理压力时,身
    体会消耗比平时多8倍左右的维生素c,所以这时应尽可能地多摄取。
    5.食物解“秋愁”
    ◆全麦面包
    全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全
    ……
    目录
    第1章 秋季养生总动员
    二十四节气养生:立秋
    二十四节气养生:处暑
    二十四节气养生:白露
    二十四节气养生:秋分
    二十四节气养生:寒露
    ……
    编辑推荐语
    本书是“家庭保健书架”之一的《春季养生计划》,书中根据秋季的气候特点,从养生总原则、生活方式、饮食方式、运动锻炼、美容护肤、**疾病、保健食谱7个方面进行了全面系统的养生介绍,更具科学性和指导性,是一本实用的养生保健指南。

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