序言/2
导读/7
**章 恋爱
你不能在猪圈里做爱/2
想象理想中的恋爱关系/7
当心障碍/14
摆脱精神混乱/23
清除物质混乱/48
第二章 工作
做还是不做/52
想象理想的职业/57
清除事业前行的障碍/62
摆脱工作混乱/67
组织工作生活/80
打造宽敞的办公空间/100
第三章 家庭
学会巧妙应对家庭琐事/104
想象理想中的家庭生活/111
当心障碍/118
摆脱家庭中的混乱/123
清除其他混乱/147
第四章 **
及时理财享受生活/152
想象理想中的经济状况/159
当心障碍/167
摆脱财政混乱/172
清除账单混乱/195
第五章 健康
保持身心和谐/202
向身体索要健康/206
身材苗条不是答案/209
克服障碍/211
创造理想的键康生活/215
迈向健康之路/236
第六章 价值观
和平、关爱与理解/240
想象理想中的内心世界/247
追求**的精神生活/250
摆脱内心世界的混乱/254
后记/265
致谢/266
我的工作是处理混乱状况。帮助人们从不可抗拒的混乱状态中摆脱出 来,是我日常工作的一部分。因为混乱状况现在几乎渗透到了大多数家庭 。 很多人都会困惑:我为何会喜欢上这项看似不起眼的清道夫工作。截 至目前,已经有上百个家庭邀请我到他们家中去帮助他们处理混乱状况。 可喜可贺的是目前已有几十万个家庭,通过我在电视中讲授处理混乱状况 的技巧,彻底赶走了空间上的脏乱差。 在这里,我还有个小秘密要说――其实那些看上去堆积如山的混乱, 不过是混乱状况的冰山一角罢了。你所能看到的混乱,看起来似乎很糟糕 ,甚至无从下手,并常常令你束手无策,然而这种展现在我们眼前的混乱 ,与存在于你们脑海中的混乱,**是无法相提并论的。 请设想,如果发生了以下状况: 1.你把车钥匙落在了家里。 2.你花费了半小时去找你的钱夹。 3.你还差点被自己的私人物品绊倒。 你脑海中的混乱,都对你做了什么。 理论上讲,引发这些混乱的东西都是具体存在的,是可以看见的。只 要我们加以小心,就能避开这种混乱。然而你脑海中的混乱,比物质上的 混乱,应对起来要难得多,因为它看不见也摸不到。久而久之,你就会慢 慢接受一个一直处于混乱状态的你,并且你会觉得你永远都是这个样子, 真是拿自己没有办法。 在这里,我必须告诉你,你完全可以改变。 我收到过数以千万计的人们给我发送的电子邮件。这些人常年被混乱 的生活状态干扰,本应用来居住的地方却被收藏品、家具、纸张、衣服、 书籍、玩具以及鞋子的杂乱无序所占据。当他们盼望在简洁舒适的环境里 喘一口气的时候,却发现自己几乎就快被活埋。 我们常常喜欢买很多自己喜欢的东西,渐渐地,我们的房间就被塞得 越发拥挤。但是问题并不仅**于这些。我们买了运动器材,我们在对平 面广告所做的健身承诺进行投资;我们买了漂亮衣服,是在对使人变得更 迷人的承诺进行投资。我们在买东西的同时,真正的初衷是期待以某种途 径使我们的生活变得更美好、家庭变得更幸福的承诺进行投资。然而实际 上,这些初衷并不一定会起积极作用。 我真切了解这一点。因为我家也曾被我塞满了东西,而且东西多得比 你想象得还要令人窒息。家的自由空间被无端占领,就连生活也被弄得一 团糟。 一直以来,许多人都有一个认知上的误区,那就是人们普遍认为,如 果能把舒适的房子、漂亮的衣服、便捷的电子产品、舒服的汽车、实用的 家庭器具,所有合适的东西凑在一起,这便是我们所憧憬的美好生活。 如果在你的认知中,还是将这些东西与所谓“幸福”的意义联系在一 起,那么*终你会发现这种呈现往往与幸福舒心的画面背道而驰,这些东 西真是让人心烦! 它们要求得太多,消耗了**不说,还占用宝贵空间。它们是静物, 不会随着你所向往的方向去做出丝毫改变。它们代表很多意念或梦想,但 很少有完全实现的。通过走聚积东西的这条路去囤积你所憧憬的幸福,* 终会走向死胡同,毫无实际意义。 当人们意识到在摆脱混乱并且使其变得有序的过程中,真正要面临的 挑战与他们所买的东西一点关系都没有时,他们总是感到很惊讶。至少* 初,人们都是这样想的。 人们真正面临的挑战并不是怎样在他们所买东西之间跋涉,真正的挑 战是在我们处理家中的任何事情之前要考虑的问题。 首先,我分配给与我共事的人们一项*具挑战性的工作,就是说说他 们对未来生活的憧憬。如果不能了解这个憧憬是什么,那么你或我所做的 工作就没有一项会坚持下来甚至取得成功。 如果想摆脱心理混乱,若从处理你买的那些东西开始(因为当人们试图 去战胜混乱状况时,很多人都倾向于首先去处理这些东西),那你注定会失 败。若从你对未来生活的幻想开始,那么你就已经向未来生活的显著变化 迈出了具有真正意义的**步。 在这本书中我引用了一些信件,这些信件是我从大量观众来信中挑选 出来的一些电子邮件。出于隐私保护,我已经去除了来信者的姓名和一些 可以辨认身份的细节。请相信信中所传达的情感的真实性,表达这些情感 的人也是真实存在的。除此之外,书中所引用的关于其他人的一些轶闻趣 事是用来阐释我在生活及工作中所遇到的普遍问题。 在我帮助他们实现了憧憬的生活时,我还亲眼目睹了他们的生活态度 所发生的深远变化。 这种变化不仅使他们的生活摆脱了混乱,过上了压力小且富裕的日子 ,它还预示着谁都无法完全预见的波动效应。 清除房间的混乱,是使生活变得井然有序的**步。不能忽视的是在 清除房间的同时,人们会借此重新审视自己与他人之间的关系和定位,并 开始尽力清除自己情感和生活上的种种阻碍。 某些夫妻之间情感告急,有些只是因为这种不痛不痒的婚姻状态无法 沟通或改变,*终还是选择了分道扬镳。而另一些夫妻却意识到两个人的 关系如果想维持下去,就必须做出改变。为了改变,他们开始**、更换 工作、重新评定他们在时间分配上的问题、改变他们与朋友或家人的交流 方式、重新确定他们要优先考虑的事情次序。这样一来,他们的社交生活 和精神生活就变得活跃起来。 想去除人们生活中的混乱可不像扔掉一个废弃物品,或把房间中的所 有垃圾清理干净那么简单。这一过程中所要思考规划的事远比要即刻做的 事多得多。 能真正走出并摆脱混乱状态,并走上井井有条的高质量生活之路,可 以想象是极其艰辛的。 “谷仓已被烧为平地,而现在我却能看见月亮了”。这句富有深远智慧 的格言是一位读者电邮给我的,这句格言一直保存在我的脑海里很久了。 我喜欢这句格言的内涵――有时要放下一些事物,正如谷仓虽然不存在了 却也因祸得福,正是谷仓的不存在让你看到了预想不到的美丽:月亮。也 就是说在危难当中其实还是有希望存在的,有得必有失,同理,在遭受破 坏的同时也有美丽的存在。但是,我不想让你误解这本书的内涵,从而感 到只有牺牲才是实现改变的**途径。我当然不想让好多好心、勤奋的农 民去烧平他们的谷仓。我的意思是建议你清除你时间空间上的混乱,让一 切都保持清晰,只有在这种情况下,你才有可能看见生活中的月亮。生活 在慢慢积蓄着各种各样的物品。随着一年一年逝去,生活中所堆积的物品 也慢慢变高变乱,慢慢让人看得不清晰。就这样,慢慢地,你也会忘记在 堆积物的背后,还有大而圆且有丰富含义的月亮,悬挂在天空中。当然你 不必烧毁谷仓,只是需要抽出一些时间去把生活中堆积的物品进行分类, 抽出一些时间去清除混乱,抽出一些时间为你的愿望、梦想及雄心壮志清 理出一些空间。同时为你的爱情、家人、激励你前进的工作、健康的身体 、饱满的精神状态以及美好的生活创建出一些可以自由活动的空间。如果 你不能把前行的道路清理好,那么你永远都找不到通向梦想的道路。 做些改变 仅凭一个人的力量不可能把你们的关系稳固下来。你们双方都得同意 改变才能使你们关系顺畅发展,但你们中的任何一人都不应该为了迎合改 变而牺牲自我。要做些对双方都有益的改变,**方法就是你们要把对自 己和双方而言重要的都坦白说出来,然后你们再一起做些选择。一同决定 什么行为对于你们实现共同目标威胁*大,并且一同想出行之有效的解决 办法。 不要期盼奇迹 当我帮我的客户清理家中混乱时,我总是说:“产生混乱的并不是这 些东西。”这句话的意思就是每种混乱背后都会有一个造成这种混乱的原 因。在物质上产生混乱的原因很多,从害怕到愤怒,从被动攻击到薄弱的 自尊心,从对控制或安慰的需要到对创伤或是某种失败形式的处理。 清理混乱的**步就是探索产生混乱的原因。对于感情上的混乱也是 如此。对于某些人来说,只是打开沟通之门就可以产生奇迹,就可以清除 混乱。你可能会发现与你的爱人一起有规律进行清理生活中混乱的空气, 就可以把新鲜的空气注入你们的关系中,使其大放异彩。 我曾经告诉你,要做的**件事就是要投入大量时间去清理混乱。为 了清除你与爱人之间关系中的混乱,你可能已经努力付出好几年时间了。 早在你们确立关系很久之前,过去堆积成的混乱可能就在阻碍你前进的道 路了。 清除这些混乱并且打破这种禁锢的生活模式会消耗你很多时间,需要 你有很强的交流与沟通能力,还要求你具有诚实品格、自我反省能力、实 践能力及克服困难的能力。我不可能代替你做这些,但是我可以告诉你, 你是有能力改变的。每个人都有能力改变。 想象一下,一张堆满衣服及录像带的床,房中的一面墙已经被一张上 面有堆积如山的工作及账单的课桌所占据,此外,房中的地板上还到处散 放着孩子的玩具。如果你带一个人看看这个卧室,就会知道睡在这个房间 里的夫妻不可能会有快乐的性生活。我总是告诉大家,卧室是你家庭的情 感核心部分,如果你想要在卧室中得到彻底的休息及细腻的爱,那么你就 必须保证它的清洁无混乱。 同理,你与你爱人之间的关系也是如此,你要想你们的关系发展顺畅 ,你就必须保证你们之间无混乱,一切都清晰可见。这种关系也是你生活 中*主要的情感关系,它为你其他关系打下基调,也就是它影响着你其他 的关系。它会给你的生活带来甜美爱情及*大快乐的同时,也会让你感到 压抑甚至窒息。 不要陷入由你自己的混乱所导致的陷阱中无法自拔,要一点一点摆脱 它。爬出陷阱后会有很多奖赏等待着你,并且这些奖赏是**值得付出努 力的。 活在当下 有些人总是与混乱有着千丝万缕的关系,这是因为他们或是过度沉迷 于过去,无法自拔;或是太过幻想未来,不切实际。我要告诉他们要活在 当下,保证你所购买的衣服、家具、书籍、报纸以及其他物品都对你现处 的生活有意义。 同样,当我告诉你去对你理想中的关系做一个设想时,我也不是让你 从杂志上撕下乔治?克鲁尼或是詹妮弗?安妮斯顿(他们都是美国**的影 视明星)的照片,这都是不现实的。一种理想的关系并不意味着要对方彻底 改头换面。(这里,我并不介意在你面前打破你的幻想,克鲁尼?安妮斯顿 ?要使你们的爱人成为像他们一样的人,这种事情是不会发生的!) 现实地看待过去 不论是向好的方向变还是向不好的方向变,总之人们是在改变。在你 们确立关系的初期,你的爱人可能会披上魅力四射的外衣,用各种甜言蜜 语、惊喜的礼物及蜜月般的缠绵追求你,向你献殷勤。你可能会认为我是 一个愤世嫉俗的人,但是人们不能永远对一个人无条件地好,永远对一个 人献殷勤。 日常生活的琐事就会阻碍人们前进的步伐。除此之外,那样的生活也 会日渐令人感到厌烦。不要总是沉迷于你们关系初期时的甜蜜并且希望那 样的生活能再次出现。如果你的爱人不再用鲜花情歌向你表达爱意时(如歌 手尼尔?戴尔蒙德一样),你也不要满怀抱怨。你要使你们间的关系变得真 实,应该让它成长,日渐变得成熟起来。想给生活注入新的活力使其变得 浪漫,这种想法没有任何错误。然而就让过去成为过去吧,让它成为你的 一段美好回忆,不要再去打扰它。 现实地面对未来 活在当下意味着你要直接面对生活中的问题,而不是怀着侥幸的心理 逃避眼前的问题。很多人都曾经历过父母离异或看到过身边的朋友或是亲 戚离异。看到你爱的人经受那种剧变与痛苦真是让人难受。 在你的潜意识里,你是否也曾对下面的观点习以为常呢?当关系结束 时你就会慢慢相信,当你们的关系发展地很不顺畅时,是否就到了分手的 时候了呢?记住每个长久的关系都会有艰难的时刻,但有时一样东西就可 能使你克服这种艰难,那就是你要为这种长期拖拉的行为承担责任。即使 你现在的生活并不是你理想中的生活,但是你要坚信生活中的迷雾*终会 散去,这样你就不会陷入某中而无法自拔。 这里有一点值得关注,那就是对于未来的生活你要抱有现实的态度。 不要一遇到困难的关系就放弃,如果你认为你的下一个爱人肯定会更好, 那么这种想法就错了。这种情况极少能实现,*大可能就是你将带着前一 种关系中**下的混乱而步入后一个关系中,在后一关系中新的混乱还会 产生,结局还是以分手告终。 为什么人们会在一个又一个关系中犯下同样的错误呢?改变是艰难的 过程。即使你想改变,但对于你而言改变也太难了。但有一个基本的真理 ,那就是你**能改变的只有你自己。你可以阶段性地进行改变。但要让 你的爱人改变是不可能的,除非他明白并理解了要改变的原因并对这些采 取支持的态度。不论你多么想让你的爱人改变,改变也不会发生在他的身 上。 好多人都告诉过我,他们与自己的爱人开始生活在一起之前就知道别 人生活中的混乱,但是他们总是感觉自己能使爱人改变。考虑一下,如果 你正在努力挣扎并希望自己能改变对方一些你不喜欢的东西,那么你是不 可能实现目标的。还是忘了这个想法吧!**你可以改变的人就是你自己 ,要使别人改变是不可能的。P38-41