本书是为激励那些梦想着实现明天宏伟蓝图的人而写。内容包括：完全的身心健康：21世纪先见型**的关键词；先见型**的运动代码：重塑生活等。

**章 完全的身心健康：21世纪先见型**的关键词 1.特别的生日礼物：100磅的铁块 2.活人方学问探访：运动家退溪李混 3.拨开世间密林的智慧 4.骑驴找驴的傻瓜 5.没有好的身体，再远大的愿景也是白费 第二章 先见型**的运动代码：重塑生活 1.正确的体育精神构筑准确运转的世间体系 2.地狱式训练：永不干涸的自信的涌泉 3.上溯的长江 4.鼓起非肉体的精神肌肉 5.轻健的飞驰，乘风破浪的旅程 6.让“复活”成为可能的力量源泉 7.用跑步提升生活质量的神秘档案 8.美丽胜于力量 第三章 先见型**的休息代码：为了跳跃的蜷缩 1.计算时间的原价 2.“南希，拜托休息一下吧！” 3.边玩边创造 4.明星们神秘的习惯 5.天才是瞌睡虫？ 6.“大众偶像”的特别爱好 7.与自然的韵律合为一体 8.压力，来源于自身 9.ceo们的闲暇活动 第四章 先见型**的饮食代码：将梦想寄托于饮食 1.“*后的晚餐”的饭桌安排 2.平冈公主特意为傻瓜温达而安排的餐饮 3.监察里德保护法：警惕低血糖症 4.早晨平民，中午**，晚上贫民 5.培养意志力的“自由之日”的威力 6.贪吃“情绪”的人们 7.宽恕意识：从感情式饥饿导致的暴食里解脱 第五章 先见型**的体力经营战略 1.双刃剑：需要战略的理由 2.活用“投资组合战略” 3.走向共同成功的同盟战略 4.自我启发的蓝图提示战略 5.思路清晰的选择与专注战略 6.协调：体力经营战略的完成 第六章 调养身体等于绘制蓝图 1.用身体宣布蓝图 2.灵敏的身体唤醒蓝图 3.只有端正姿态，梦想才会实现 4.身体是记录蓝图的石碑 5.强化蓝图的肌肉 后记 让健康身体成为通向理想的指南针