许多疾病是由于生活方式不当造成的，有许多疾病是可以预防的。古云：“不治已病治未病”，这是中华民族传统的宝贵文化思想。当今社会大力普及科技知识，弘扬科学精神，提倡健康的生活方式和健康的社会风气，这不仅是为了提高全体国民的科学文化水平，对于每个公民的健康素质都非常重要。树立全民对疾病的预防意识、健康意识，让科学理念深入人心，让科学技术惠及大众，是构建和谐社会的一个实际行动。
厦门市中西医结合学会在医学科普和临床工作中，坚持中西医结合为病人服务，以健康生活方式引导社会人，认真做好科普工作，深入社区开展科普讲座，为社区群众传送科学知识，是值得提倡和发扬的。该书汇集了我市中西医结合学会广大医务工作者在临床科普工作上辛勤劳动的成果及体会。书中所收集的科普文章养生篇、临床篇、糖尿篇、肾病篇，内容丰富，科学实用，具有普及价值，必将深受到社区群众的欢迎和喜爱。
本书是医学科普读物，是一本常见慢性病健康指导图书，所收集的科普文章，分类为中西医结合养生篇、临床篇、糖尿篇、肾病篇，文章体现了实用性、科学性和可普及性，内容丰富，通俗易懂，适合大众养生、用药参阅。

书摘
一、起居养生是如何起源的
远古时代，我们祖先的居住在野外，与大自然搏斗而求生存。有巢氏发
明“巢住穴居”，布衣氏发明“衣遮肉体”���燧火氏发明“火”而有熟食。
这些原始起居生活的起源为中华民族的生存奠定了基础，使人类起居生活文
化发生了根本的变化。随着时代的进步与社会文明的发展，人类的起居生活
不断改善，达到了现代化水平，“起居养生”成了中国文化的重要组成部分
和健康生活的主要内容。
二、现代起居养生重要吗
然而，由于当代全球人口高度膨胀，人类生活的代谢废物回归自然，并
向大自然的资源无尽地获取，使自然环境遭到了严重破坏。同时，农药、化
学制剂的使用，造成土壤、水源、空气、食品污染，生态失衡，这些威胁着
人类健康与生存。社会竞争压力和心理承受精神压力的增加，以及都市快节
奏的生活，使一些人的生物钟紊乱，亚健康人群增多。人类疾病谱发生了变
化，心脑血管疾病、**疾病占发病率**、二位，艾滋病的传播威胁着全
球人类生命**。所以，提倡科学、合理、卫生的“起居养生”可谓迫在眉
睫。
三、起居不当为何危害健康
一些人群由于生理功能方面适应外环境能力差，或体内存在一些疾病，
不良的外环境变化易对身心健康带来影响。同时，疾病的发生、发展与不良
的起居生活关系密切。如纵情玩乐、无规律的起居生活，使大脑皮层失去平
衡与协调而早衰；贪逸少动使体内代谢紊乱而肥胖；寝食无度、交际频繁使
人生活规律失调，高血压、冠心病、糖尿病相应发生。因此，“慎起居、重
调摄”是防病健身、延年益寿的重要环节。
起居养生包括“起居、外行、劳逸、房事、衣着”等内容，自古以来，
提倡“起居以时”为要律。
四、四季起居养生应顺应自然
人类依赖自然界而生存，自然界的运动变化无时无刻不在影响人体，如
一年有春、夏、秋、冬不同的季节，及雨、晴、风、雪和气温、湿度、环境
的改变。人只有顺应自然运动规律的变化而起居，才能健康不病，这是中国
“天人相应”的养生观。春天风和日暖，白昼渐长，草木发芽，蜇虫伏起，
人体充满生机，给人带来精神奋发喜悦之情。同时气候寒暖多变，人的皮肤
汗孔开合和气管调节功能变化较大，易外感风寒和患呼吸道疾病。春日居室
空气要流通，宜晨时早起，提倡户外散步活动锻炼身体，
……

序
前 言
养生篇
养生杂谈
精神养生
运动养生
……

许多疾病是由于生活方式不当造成的，有许多疾病是可以预防的。古云：“不治已病治未病”，这是中华民族传统的宝贵文化思想。当今社会大力普及科技知识，弘扬科学精神，提倡健康的生活方式和健康的社会风气，这不仅是为了提高全体国民的科学文化水平，对于每个公民的健康素质都非常重要。树立全民对疾病的预防意识、健康意识，让科学理念深入人心，让科学技术惠及大众，是构建和谐社会的一个实际行动。
厦门市中西医结合学会在医学科普和临床工作中，坚持中西医结合为病人服务，以健康生活方式引导社会人，认真做好科普工作，深入社区开展科普讲座，为社区群众传送科学知识，是值得提倡和发扬的。该书汇集了我市中西医结合学会广大医务工作者在临床科普工作上辛勤劳动的成果及体会。书中所收集的科普文章养生篇、临床篇、糖尿篇、肾病篇，内容丰富，科学实用，具有普及价值，必将深受到社区群众的欢迎和喜爱。
本书是医学科普读物，是一本常见慢性病健康指导图书，所收集的科普文章，分类为中西医结合养生篇、临床篇、糖尿篇、肾病篇，文章体现了实用性、科学性和可普及性，内容丰富，通俗易懂，适合大众养生、用药参阅。