从零开始，轻松练瑜伽。本书将*具代表性的经典瑜伽体式一本全收录，是瑜伽初学者的入门宝典，瑜伽熟练者的进阶指南。
书中从基础姿势讲起，将体式细分为入门、进阶、高手三个阶段，并加入目前*流行的套路瑜伽练习，类别设置清晰。全书一步一图，详细注释动作规范要领，让读者练习时一目了然，简单易操作。特别设有功效索引“瑜伽让你更美丽”、“瑜伽让你更健康”，精选书中体式，按美肤养颜、**塑形、减压、缓解疲劳、保健强体等功效，以索引的形式列出，使本书兼具美体保健的指导作用，方便读者按需快速查阅

PART1走近瑜伽——终生受益的运动
写给初学者
循序渐进，****
练习瑜伽的好处
【瑜伽讲堂】瑜伽，古老智慧蕴藏的奥秘
PART2瑜伽基础篇——唤醒能量，开始快乐的瑜伽之旅
练习瑜伽前的必要准备
常用呼吸法
初学者——腹式呼吸法
熟练者——喉呼吸法
常用坐姿
半莲花式坐姿
莲花式坐姿
英雄式坐姿
至善式坐姿
常用放松体式
挺尸式放松
俯卧式放松
婴儿式放松
鱼戏式放松
青蛙式仰卧放松
鳄鱼式放松
站立式放松
脊柱式放松
PART3瑜伽入门篇——优雅舒展，适合所有人的简单瑜伽
简单拜日式
猫式
虎式
风吹树式
蛇击式
站立半月式
树式
站立前屈
三角式
鱼式
蛙式
颈部练习
幻椅式
坐山式
半脊柱扭转
下犬式
战士一式
战士二式
牛面式
站立山式
双角式
蝗虫式
降落伞式
半炮弹式
船式
元音字母 猫式
狐狸的笑脸 虎式
高兴的笑脸 站立前屈
紧实下巴操 蝗虫式
美兔式
骆驼式
桥式
仰卧双腿伸展式
鸭行式
金字塔式
弓式
颈部放松式
美人鱼式
侧撑式
【瑜伽讲堂】瑜伽初学者常见问题解惑
PART 4瑜伽进阶篇——从温软的幸福中，升级健康和美丽
狮子式
门闩式
猫式变式
加强脊柱扭转
战士三式
战士四式
三角伸展式
三角扭转式
俯卧船式
扭转蛇式
眼镜蛇变式<br...