三千多年来,气场只在中国、埃及、巴比伦、印度等少数**悄悄流行。直到后来,如蝴蝶效应般,它风靡全球160个**,成为奥巴马、卡耐基、比尔·盖茨、奥普拉、戴安娜、麦当娜等全球政治圈、财经圈、娱乐圈的金字塔尖人物的成功法则——政客用它获取选票,商人用它促成合作,娱乐明星用它获取人气,正如一句话所说的:只要气场对了,事儿就成了!

如今,气场已经成为我们每个人日常生活的一部分——**首脑的会谈、成功人士的演讲、足球***竞技、明星演唱会、电影和电视剧的演绎,以及人和人的相处,都涉及到气场。气场不仅是成功法则,更是*直接呈现一个人气质、学识、修养、品位的综合魅力指数。也是每个人提升自我、成就事业、获得尊重、得到幸福、改变命运的人生必修课!

如何让气场全面提升,如何运用气场获得幸福、健康、爱情……《气场修成手册》将为你打开这个隐藏了千年的秘密之门!
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28天气场提升方案

**周:微笑训练

○训练目标:

*让您的气场更具有亲和力

*让您获得乐观积极的人生态度

*让您的人际关系得到极大改善

*让您成为*受欢迎的人

○训练方法:

**天:脸部运动

放松我们脸部的肌肉,做各种松弛自然的表情训练,是微笑练习的**阶段。形成笑容*重要的部位就是嘴角周围的肌肉,经过坚持合理锻炼,不但能增加微笑的气场,还可以有效地预防皱纹。

你需要一面镜子,同时调取内心快乐的回忆,尽量重温那些幸福开心的时刻,然后校正各种微笑的表情,发现*适合自己的那种微笑,并保持30秒钟,去除勉强、机械和不自然的元素。

每天练习3次,每次持续3分钟,直到**周的微笑训练结束。

第二天:心理暗示

出门之前,总是告诉自己:“今天真高兴,许多事情都是美好的,我很幸福,因为我拥有这么好的条件。”让积极的心理暗示伴随自己的**24小时,即便遇到不开心,也要以*快的速度想到它的积极面,然后用更昂扬的状态去面对。比如:事情为什么不顺利?这说明我有机会改正自己的缺点!这对我是一次有益的经历。下次我可以避免犯错。

练习过程中,请注意深呼吸,大口吸入新鲜的氧气,提高内心的能量等级,将暗示不断强化,植于潜意识,形成习惯和固定的气场模式,即:任何事对我来说都不在话下,只要我付出足够的努力,我就已经很成功了,这真好!

每次心理暗示的时间为一分钟,将今天需要做的事情梳理一遍,给自己加油,带着微笑出门。

第三天:魅力训练

发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能轻松地展现那种微笑。我们伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面修饰自己的笑容。然后根据自身的特点选择合适的衣服搭配,研究各种场合对于着装的不同要求,必要时可以请教有经验的朋友,吸取他人的优点。

我们不一定要将以往的形象全部颠覆,但却可以形成自己的形象优势。从简单的笑容到穿衣着装,乃至发型、走姿坐姿,改良自己的一切细节。

魅力培养的过程每天需要持续5分钟,直到发现这已经成为你的本能习惯。

第四天:涵养训练

从今天开始,学会“不生气”。无论谁对你“不善”,请一笑置之。微笑的魔力就在于我们笑对一切不愉快,用真诚的笑容去化解外界侵袭而来的消极气场。当你想生气时,马上告诉自己再等10秒钟,握紧拳头一分钟,然后慢慢松开,同时尽情调匀自己的呼吸。这要成为本能。

涵养训练的目标是拓展我们的心胸和增强忍耐力,不管大事小事,只要它已经发生,就意味着成为过去,我们就没有再被它打败的必要。

每次持续一分钟,只要你还有易发怒的感觉,训练就可以随时进行。

第五天:家庭训练

这一阶段的训练,请从身边*熟悉的人开始,早晨对父母兄弟姐妹,出门对邻居,让他们**个感受你的不同。对亲近的人施展*可爱、真挚和充满关注的笑容,从他们那里得到鼓励和支持。哪怕没什么事情值得你开心一笑,也要主动制造温馨愉悦的氛围。

家庭训练的*佳时间是早晚各一次,跟家人主动聊些轻松的话题,还可以邀请邻居前来做客,一起观看有趣的节目。

第六天:职场训练

单位的领导、同事、下属以及客户,哪怕平素与你一直不和的“死敌”,对他们送上你*真诚的微笑。遇到同事请主动打招呼,微笑点头;对领导礼貌性问候,保持适当的距离;时刻使用敬语,多用“谢谢、麻烦了、不好意思、打扰了”等可以体现基本尊重的用词,少开那些轻率和不靠谱的玩笑。

职场实战贯穿训练的始终,我们要把它作为**气场训练的一部分,为你树立出色的职场形象。

第七天:陌生人训练

面对不熟悉的人,主动笑一笑,拉近双方的心理距离。训练可以在小区、单位或者公园进行,也可以在公交车以及街头进行,展示你*具善意的微笑,同时观察对方的反馈,不断调整自己的微笑方式,以达到*佳效果。

陌生人训练每天都可以进行,只要有机会,抓紧时间展示你的微笑和不可抵挡的魅力吧!

第二周:注意力训练

○训练目标:

*让您创造积极的自我形象

*让您有效地化解压力

*让您的思考与行动达到***率

*让您拥有专注的事业气场

○训练方法:

**天:静视训练

说得通俗些,就是集中你的精神于一点。在房间或任何地方找一样东西,一盆花,一张桌子或者窗帘都可以,在一米之外注视它,专心观察。好了,3分钟后闭上眼睛,在脑海中勾勒出该物体的形象,尽可能加以详细地描述,写到一张纸上。*好的训练工具是艺术品,比如一张画或一个带有花纹的瓷器,注视的同时发挥想象力,随后将自己的印象描写下来。不仅可以改善观察力和注意力,而且可以提高记忆力和创造力。

每次训练持续约5分钟,每天进行三次,早中晚各一次。

第二天:“手指”训练

我们的手指是*好的训练物,请在眼前展开双手,从左手到右手挨个对手指进行观察。从拇指到无名指,你的手指应该是移动的,眼睛同时跟着移动。通过近距离观察移动的手指,锻炼自己的耐心。

每根手指的注视训练应该不低于1分钟,随后闭上眼睛回忆整个过程,就像重温一首诗歌。每天早晚各一次。

第三天:冥想训练

让自己彻底安静下来,闭上眼,深呼吸的同时,在大脑中过滤当前自己正面临的所有事情,把它们分门别类,按照重要、次要和不重要的次序排列好,从头到尾集**神思考这些事情的性质和*好的解决办法。全神贯注地投入,不许有任何的杂念,而且要控制意念不得偏离,哪怕有人突然打来电话。

训练时间*好在早晨起床前和晚上睡觉之前,每天早晚各一次,每次不低于5分钟。

第四天:潜能量对话训练

感应身体内在的能量,让自己在喧闹的场合也能保持*高的注意力。站立或平躺均可,首先将身体放松,想象潜意识的大门正在打开,金色的能量正从内心不断地涌出,像空气一样充满全身。开始即便感觉不到,也应认为已经感觉到了它,它已经控制了身体每一个部位。一段时间后,你就会逐渐感受到它的存在,然后与它对话,可以采用一问一答的方式。比如:“你*大的渴望是什么?”替它回答。“你能做到吗?”在内心大声说出来:“我可以!”不要期望一次练习就成功,**是锻炼我们和内心的沟通能力,保持气场与潜能量的统一。

每次训练至少两分钟,在下午身体疲惫的时候开始,帮助自己抵御周围的干扰因素。

第五天:数字训练

锻炼我们的视觉定向搜索能力,训练思维的速度和精准性。我们可制作一张有25个小方格的表,将1~25的数字打乱顺序填写在里面,做好准备后,以*快的速度从1数到25。记住,数字的排序越乱越好,一边读一边指出来,正常时间一般在30~50秒之间,如果能缩短到十几秒,将是一个可喜的结果。

每天训练一遍,选择合适的时间,随时都可以开始。

第六天:运动训练

爬山或者打羽毛球都是调节身心专注度的合适的运动项目。如果有条件,选择高度在100米左右的小山,和朋友结伴而行,记下沿途看到的风景,回来重温记忆,尽量别漏过**和细节。打羽毛球的时间在20到30分钟之间,尽可能伸展身体。不宜从事激烈的运动。

每周六进行一次,时间为下午尤其是黄昏*好。

第七天:情绪控制训练

每周尝试做一件耗时而且需要高度专心的事,比如书法临摹,雕刻和魔方,远离电脑网络及电视新闻,虽然会出现焦躁不安的情绪,但必须强迫自己完成。在这个过程中要不断地调整呼吸,以及做渐进式的肌肉放松练习,直到心无旁骛,顺利地做完每一个环节。然后客观评估成果,记下不专心的时间点,警示自己下次改进。

每周一次,可选在周日或者晚上休闲的时间。

第三周:意志力训练

○训练目标:

*让您获得成功的强大动力

*让这世界听到您的旨意

*让您实现宏伟的长期目标

*让您塑造**的人格魅力

○训练方法:

**天:感官训练

感官的训练集中在四个方面:视觉、听觉、味觉和嗅觉。以*快的速度分辨出大量的声音、美食和气味,不断地重复训练,然后强制大脑进行回忆,找到内心*喜欢的一项。这个游戏可以训练我们快速做选择的能力。

这项练习随时都能进行,只要有合适的条件。每次保持在2分钟以内。

第二天:决心训练

训练的目的是对潜意识灌输“决心”的心理暗示。首先强化某项计划对于自己的重要性,不断对内心重述它的价值以及“我可以做到”的信心,深呼吸,直到全身充满不可**的斗志;其次对整个计划和进程在脑海中复检,反思可能出现的问题和已经发生的错误,坚定迅速改正它们的决心。

决心训练每天三次,早中晚各一次,每次训练时间3分钟。

第三天:执行力训练

训练自己“立即去做”的神经反应,形成*好的条件反射模式。当你认为自己应该起床时,不要犹豫,马上坐起来穿好衣服。告诉自己“我该吃午餐了”,不论手头有多少事情,电视新闻多么好看,也应毫无条件地放下去吃饭。遇到此类机会时,都应采取这种快速反应模式。

每天不少于10次这样的训练,大事和小事都可以成为你的训练平台,提高自己执行大脑命令的速度和意志力。

第四天:坚持力培养

用手进行握东西的训练是*好的方式。因为手永远都是意志的媒介,我们拥有怎样的手,就拥有怎样的意志。现在,抓住一个弹力球,让手部的肌肉用劲地握住,坚持下去,直到失去力量,然后慢慢松开。以同样方式进行上面的练习,重复这一动作10次。放下弹力球,将手掌伸展打开,五指合拢,缓慢地张开,再合拢直至手指相互接触,连续重复10次。*重要的是把意志力贯注于每一个动作之中,否则这项练习对你就没有任何价值。

每天训练一次,时间不低于5分钟。

第五天:自信的养成

首先建立良好的心境和情绪,进行自我暗示和自我肯定。敢于拒绝他人过分的请求,去争取自己的权利。如果你以前是一个什么事都稀里糊涂的人,那么从今天开始,你就要敢于表达不同的意见,不迷信任何权威。其次,通过肢体动作改变以往的不自信气场。走路时一定要两脚正走,既不可内八字,也不要外八字,挺胸抬头,眼睛正视前方,将走路的速度加快30%;勇敢地当众讲话,不躲闪别人的目光,去公众场合尽量挑前面的位置坐。*后,定时进行呼吸训练:深呼吸,每天早中晚各进行三次。

走路的习惯要马上改善。呼吸训练则每天分三个阶段进行,每天早晨、中午和傍晚三次,长期坚持;在深呼吸的同时跟我们内心的意念对话,加强自信的心理暗示。

第六天:音乐训练

安静投入地倾听音乐,使自己完全沉醉在音乐之美中,努力享受每一个音符对灵魂的刺激。即便外界的环境再吵,内心的杂念再多,也要控制身体和大脑,绝不可半途而废。缓慢的音乐永远胜过刺激和快节奏的敲打乐,长期训练的效果非常理想。音乐训练法不但可以扩充思维的张力,还能提升和沉淀我们镇定、从容和优雅的气场。

每天训练一次,时间选在傍晚*佳,每次时间为5~10分钟,不可太短,也不宜过长。

第七天:养成健康习惯

从这**起,你要明白一个*重要的道理,健康永远是一个人意志力*强有力的保证。从现在开始,请让自己养成规律的生活方式,每天至少喝满满四杯的清水,保持身体和衣服的洁净,从自己的思想中永远祛除愤怒、苦恼、忌妒、沮丧、辛酸、不满以及焦虑不安的负面情绪。当这些不良情绪出现时,你要用前述训练方法,集中调用内心的能量,去坚持对抗。一个健康、积极和勇敢的人,才会拥有*为出色的意志力!

健康的好习惯我们需要终身保持。只要你还想有一个人人羡慕的好气场,你就不可不每日提醒自己:别跟自己的身体过不去!

……

序:28天改变人生

Part 1 气场测试:你真的了解自己吗

◎每天问自己3个问题

我是谁

我想做什么

我应该怎么做

找到答案:艾伦的困惑和释放

◎发现自我性格中的弱点

保罗的14条性格检测标准

坏气场自检:问问自己“我为什么不行”

◎气场定位:奇迹一定会发生吗

很难察觉的气场陷阱:成功“随我想象”

*有效的人生原则:清醒自我比关注别人更重要

◎气场测量:跟踪自己的颜色

Part 2 气场的钥匙:潜意识改变自我

◎打开气场之门

潜意识是气场之源

潜意识的十大特征

气场的钥匙:暗示的巨大力量你不可不知

◎与我们的潜意识交谈

如何开发潜意识

激发潜意识的力量

气场与潜意识的区别

与潜意识交谈从而改善气场

◎集中注意力

**阶段

第二阶段

◎接受内心的指引

释放内心受限制的能量

怎样遵从内心的领导

保罗的建议

◎相信的力量:任何事情都是可能的

不是每一个强者都会相信自己

当你有信心:气场会接受你的潜意识蓝图

Part 3 气场的内核:情商决定格局

◎情商就是感染力

◎积极气场的获得手段:放弃过去

征服员工的秘密:放弃

战胜过去,才能拥有未来

◎只做*对的事,并将优势发挥到**

把优点发挥到**就可以忽略缺点

现在,发现你的优势

◎伟大的好习惯:分享和感恩

你不得不知的美国人的慈善文化

◎停止唠叨

为什么不马上停止致命的唠叨

积极的气场要远离怨气

◎微笑和赞美的力量

具有感染力的微笑应该发自内心

赞美是气场的窗口

◎怎样惩罚自己的错误

不要偏袒自己

像追逐恋人一样寻找问题

制订改善计划

◎永远不要无精打采

◎请小心“口号陷阱”

防止目标的伤害:告诉自己已经很成功

Part 4 气场明星是怎样炼成的

◎让你光芒四射的三个气场要素

自信:让人爆发潜能

坦诚:倾听内心的声音

宽容:*具征服性的人格魅力

◎“**眼”定律

无法避免的首因效应:气场检验的**关

来自“**眼”的吸引力

成功的**印象来源于正确的定位

◎交谈的技巧

交谈时请放松情绪

使你的交谈内容变得丰富

做到让对方主动谈论自己

保持谈话的顺利进行

谈话切忌以自我为**

你什么时候可以谈论自己

尽量使用“我也”这个字眼

倡导“愉快的交谈”

交谈的忌讳:任何时候都不要取笑、挑衅或者讽刺

◎耐心听完*后一个标点符号

倾听的力量:被忽视的气场指标

正确的“不发言”

很有必要的倾听训练

◎你至少要拥有一个小团体的领导力

领导力的本质:个人气场如何转化为群体气场

***并不等于领导力

要团队不要团伙

对落水者同情但不要同流

在团队中,你要试着理解对方而不是针锋相对

◎打开心灵之窗,不要畏惧“感冒”的风险

请千万不要关闭内心,如果你不能永远关闭的话

达观是永远的主角心态

Part 5 培养事业气场:通往成功之路

◎心想即事成

敢想才能事成

我的七个建议帮你“心想事成”

◎决断力的培养:抛弃内心的优柔寡断

找出*迫切的问题

树立决断的自信

强化承担风险的意识

全面地考虑问题

决断做出,坚定执行

◎任何时候都不要逃避责任

◎“放弃”理论:舍得人生不重要的7%

◎成为思考的行动家,而不是行动的思考者

**步:清空拥挤不堪的脑袋

第二步:整理我们的内心世界

第三步:分析所有的信息,包括记忆和未来

第四步:行动之前组织一场“思考风暴”

第五步:我下一步该做什么?大声告诉自己

◎和固执做朋友

◎怎样面对失败

送给你应对失败的六个建议

◎做一个有信仰的人

信仰是成功者的气场之源

Part 6 气场与人生:决定命运的四种能量

◎气场为什么决定命运

选择的能力

执行力

自我审视与修正的能力

意志力

现在,开始构想未来

◎怎样提升**的气场

**气场的**标准

提升气场指数,我们应该做什么

◎17个重要的气场指数

后记:*真诚的忠告

超值附赠别册:

◎28天气场提升方案

**周:微笑训练

第二周:注意力训练

第三周:意志力训练

第四周:团队领导力训练

◎3秒钟陌生人气场测试卡

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