公务员任重而道远，不宜“为了事业，牺牲健康”，更不能积劳成疾，甚至过劳而死。宋教授潜心研究养生保健近30年，先后提出许多养生学中源头性创新的理念和方法，例如生物钟养生、木桶观保健、人生关键期保养、健商、大健康等等。这本书是在这些新理念、新方法的指导下写成的，也是这些新理念在公务员自我保健上的具体运用。因此，本书在內容上具有鲜明的时代特色。相信书中这些先进的养生保健理念能为广大公务员带去福音！
公务员是人人盼望的职业，但处理不好，你的职业也会对你的健康带来损害。如你是“坐着办公的人”(或曰“坐着生活的)人”)；你还有个绰号 ——“盒子里的人”(就是坐车的时间多)；你还是经常加班、熬夜，善于硬挺的人；任务重、工作多、压力大，你又是心理“高压人群”。每一职业都可能带来“职业病”，关键在于认识它、预防它，以达到增进健康的目的。 欲达此目的，你要解决四大问题，这就是本书的四大**内容： 首先要增强自我保健的意识。这是实现健康自我管理的前提，你要摆正健康人生的位置。第二是学习自我保健知识、掌握自我保健的“应知应会” ，这是健康自我管理的基础。知识就是健康，作为公务员可不能是“健康盲 ”“病盲”

书摘
7.尼采提醒我们
尼采有句名言：“人生的幸运，就是保持轻度的贫困。”他讲得太对了
，以至人们把此话称为“尼采提醒”。这个“提醒”也适用于公务员。在一
个物欲横流，驱使着人们奔忙不迭的时代，此话听来似乎显得矫情，但细细
思量却有其深刻的道理。
何谓“轻度”？鲁迅所说的：“一要生存，二要温饱，三要发展。”可
作为“轻度”的注脚。食不果腹，衣不蔽体，孩子交不起学费而辍学，有病
付不起医药费而卧以待毙当属“重度贫困”，那不但不是幸运，而是“人生
不幸”了。“轻度”贫困即“适度”贫困则对人有利。生存是有保障的，但
又不宽裕。民谚说：“少吃多滋味，多吃伤脾胃。”劝世人不要太贪吃，适
量的吃饭反而滋味更浓。文人说：花半开时酒半醉，是谓佳境。财力能满足
生存、温饱、发展便适得其妙。
“重度贫困”时，钱成了**重要的东西，生存的本能会激发出入的巨
大潜能以摆脱贫困。假若，有人由此脱贫致富，继而成为钱多得不知如何花
的“重度富有”时，常人难以体验的痛苦也就与他终日伴随。吃喝玩乐、声
色犬马的官，当享受到达极限时，剩下的便只有厌倦、空虚与绝望了。这也
是一种穷，“穷得只剩下钱了”。
“重度富有”与“重度贫困”是人生因物质遭致痛苦的两极。从某种意
义上说，“重度富有”亦即“重度贫困”。一个营养过剩、体重超常以至无
法行动，躺卧床褥连呼吸也困难的人，与一个因食物不足而骨瘦如柴的人同
样离死亡不远。两者相比，后者尚有救治的希望，只要给他以基本的饮食；
而前者怕是无药可救，给他饮食只能加速其死亡。“死于富有是一种耻辱。
”钢铁大王卡耐基如是说。
朱元璋落难逃亡于荒村，为一村妇收留，乞得米粥一碗。复登皇座后，
日日山珍海味而食欲寡淡，念念不忘的是那一碗米粥，以为远胜于世间珍馔
。慈禧逃难至山东，饥饿难忍，只好吃那玉米面窝窝头，回京后还想吃(聪
明的厨师用栗子粉做窝窝头，反成了北京一个名吃)。也有富人，如洛克菲
勒等捐助公益事业，慎于挥霍，相对保持物质享受的“轻度贫困”，从而获
得尊严与心灵的富有，是谓“人生的幸运”。洛克菲勒的情况是：前期他很
看重钱与享受，以至53岁时“简直像木乃伊”，医生严肃地对他说：要么选
择退休，要么选择死亡。他选择了退休，把数百万财产捐于慈善事业，心灵
得以
……

健康在您心中占第几位
——公务员要提高自我保健意识
Ⅰ.大健康时代的公务员
一、公务员面临健康的挑战
1.健康概念的“更新换代”
2.大健康的里程碑
……

公务员任重而道远，不宜“为了事业，牺牲健康”，更不能积劳成疾，甚至过劳而死。宋教授潜心研究养生保健近30年，先后提出许多养生学中源头性创新的理念和方法，例如生物钟养生、木桶观保健、人生关键期保养、健商、大健康等等。这本书是在这些新理念、新方法的指导下写成的，也是这些新理念在公务员自我保健上的具体运用。因此，本书在內容上具有鲜明的时代特色。相信书中这些先进的养生保健理念能为广大公务员带去福音！