本书突出一个“细”字，既有一个个专题的系统介绍，又有一个个实用保健小常识的归集，信息量庞大，具有使读者知其所以然的广度和深度；在内容上，本书突出一个“防”字，根据新的医学模式牙口健康理念，结合中老年人的身心特点，从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友；在方法上，本书突出一个“用”字，所提及的养生保健措施对中老年人具有很强的针对性、实用性，只要照章坚持，定会健康长寿。

绪论
人的寿命到底有多长
人究竟是怎样衰老的
延缓衰老，你一定能做好
**篇 老寿星都是“养”出来的
春夏秋冬，每一季都须注重养生
老祖宗的养生绝学
经得起检验才是好方法
向老寿星学习
第二篇 心病才是*可怕的病
忽视心理健康，就是从看生命流逝
敏感心理多呵护，心病还需心药医
细火慢熬老年心灵“鸡汤”
第三篇 会吃会喝，健康长寿跑不了
饮食营养必须“遵���守法”
胡吃海塞不叫吃，吃也有学问
喝，也要喝出高质量
食补得法，胜于药补
对症食疗，让你健康永驻
第四篇 注重生活点滴，百岁人瑞在望
静心益寿，生活每**
睡得香，健康才会相伴
“老来俏”，也是长寿之法
老年性爱，添寿添福
培养良好生活乐趣，融休闲与养生于一体
第五篇 运动健身，长寿延年
科学运动，健康才能事半功倍
运动项目多，老人慎选择
老人运动也有秘诀可“钻”
**运动，时刻小心运动伤害
患病老年人的运动要特殊化
第六篇 从头到脚，从外到内，保健全方位
做好准备，一切从“头”开始
看不见的内脏，更需细心呵护
手足的自我保健，绝不能置之不理
吃药，绝不只是把嘴张开这么简单
医院，该去的时候一定要去
第七篇 防病抗病养病，全家总动员
对抗疾病，预防胜于**
“信号”细观察，疾病早知道
急症发作，救命*要紧
得病不要急，只需细心养
患病身心皆须家人多关爱

在未来的日子里，中老年人不管有多少事在等着自已去做，不管有多少美好的愿望要去实现，都应以健康为基础，以长寿为目标，有意识地进行自我保健，把健康的钥匙掌握在自己手中。 本书从中老年人的养生之道、心理保健、营养保健、环境保健、运动保健、防病治病等多方面细致周密地介绍了中老年保健长寿的知识。