我们缺乏自信的根源,在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手中,过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。然而,建立自信其实是一件你能够独立完成的事情,这本书就是要告诉你该怎么做。
《做更自信的自己》写给每一位渴望变得更自信的读者。它将古老的冥想技巧融入时下流行的认知心理学,针对每一种“自信缺乏症”辅以粉碎消极思想的实践练习,从而将“构筑自信”变成了一门可以边阅读边实践的积极心理学。
它教你如何轻松并不失风趣地与人交谈,如何坚定自信地做自己,如何面对恐惧,如何以良好的心态面对负面评价,如何自信而迷人地与异性相处,如何冷静地赢得辩论,如何自信地领导等等。无论你是自信心严重缺乏的“重症病患”,还是只在某一方面不够自信的“轻度患者”,你都能在书中找到提升自信的具体方法。 做更自信的自己-一门关于自信的积极心理学_[英]保罗•詹那 ,刘鑫 译_浙江大学出版社_

支持性的友谊
不久之前我不小心点燃了我地里的灌木丛。一位邻居跑过来帮我灭火,我们两个一起扑灭火苗。他咧嘴笑着对我说:“不要担心,去年我也这样干过一回。”邻居其实可以有另外一种态度,尤其是当燃烧起来的灌木丛威胁到他的土地的时候。他可以很生气,也可以嘲笑我的愚蠢。他可以享受他自己的优势。但他没有那么做。相反,他基本上在对我说:“我没有事,你也不会有事。”换句话说,他持有的是一种支持的态度,并不是一种批评的态度。我很感激他对我的帮助,并且更赞赏他的这种态度。我们两个现在是很好的朋友。
实践练习
德国人很早之前就有一个关于这方面的词,英语又把它引用了进来,现在要从你的生活中把它驱逐出去,这个词��是幸灾乐祸,它的意思就是以别人的不幸为乐。如果有人在你的生活中做了一些愚蠢的事情,例如点燃了他们自己的花园,千万不要沉迷于幸灾乐祸之中。相反,你要提供别人需要的支持性的话语。让他们知道,你关心的是他们“没有事”。
警告:没有人能够被所有人喜爱
一旦你掌握了这些技巧,你就会发现人们都是一种积极地方式来对待你的。他们中的大多数,绝大多数人都持有这种态度,但并不是每一个人都是这样。这件事你一定要做好准备。你要知道,不可能每一个人都喜欢你。没有人能够被所有人喜爱。那是根本不可能的。
你越早习惯这个观念,你就会越早变得更快乐,拥有更强的适应性。
然而,你要让自己对一个更合理的分数感到满足。那会是多少呢?假设你参加了一个20人的派对。你认为有多少人会喜欢你呢?多少人会想要和你成为朋友?多少人会邀请你回家一起共进晚餐?
要考虑到。首先,有些人对新来的人持有一种怀疑态度。他们很容易没有理由的采用“立刻讨厌”的态度来对待人。如果你恰好让他们想起某个他们不喜欢的人,或者你错穿了某种风格的衣服,也许是和他们持有不同的政治观点,他们会立刻就决定不喜欢你。
夏洛特(Charlotte)说她无法忍受婆婆。为什么不喜欢?“因为她总是很快乐,即使不是事情不是很好,她也会装作一切都很好。”嗯,对于我来说那是个很好的人格特质。我喜欢这样的人。但是夏洛特不喜欢。两个人,两种不同的观点。你必须接受这个现实。
一般来说,我们只愿意和我们一样的人交朋友。有些人会表现得很**。你往往会看到一群人都穿一样的衣服,梳着同样的发型,戴着相同的饰物,吃一样的东西,喝一样的饮料,有着同样的想法。有些人会更灵活一些。但是都有这样的原则。每一个人都想同让他们感觉舒服的人在一起。
顿悟
即使人们确实喜欢你,甚至非常喜欢你,请记住,仍然只有一小部分人会把你当成新朋友添加到他们的“名单”上。是的,有朋友很不错。但是朋友需要时间来共处,而时间恰恰是大多数人*缺少的。
所以,当你没有成功的交道朋友时,记住一句有用的话,那就是……

那是他们的问题
现在,这是一个你应该很熟悉的说法。当你遇到以下情况时,思考一下这句话:
* 你对人热情却得不到回应。
* 人们装作他们似乎不喜欢你。
* 人们把你排除在他们的圈子外面。
* 人们会拒绝你非常合理的要求。
事实上,这是他们的行为有问题,而不是你。所以在这时对自己说:那是他们的问题。
然后,继续乐观地向前迈进。

只有五分钟?
**章 你的秘密武器
第二章的秘密武器
第三章 怎样让人们喜欢你并且爱你
第四章 轻松谈话的艺术
第五章 你的身体在说你好了吗?
第六章 我就是我,你就是你
第七章 如何坚定自信地,而不是激进地,获得争论的胜利
第八章 害怕什么,就去做什么
第九章 自信的化学物质
第十章 自信地去领导
第十一章 发展与异性相处的自信
第十二章 那些贬低你的人
第十三章 你的一个月自信计划

每一本书的诞生都是为了能够通过阅读影响一部分读者,《做更自信的自己》也不例外。这本书虽然以“自信”为主题,但其中例举的问题想必是我们大部分人在日常生活中多多少少都会碰到的。
或许,你也有过因为冷场而感觉尴尬,不知道怎样把谈话进行下去的时刻;又或者,你发现自己为了赢得他人的好感,总是很难说“不”;还有上一次,当人们围成一圈兴致勃勃地谈论某件事情的时候,你很想加入却又不知道该怎样参与进去;还有那些生活和工作中,让你畏缩不前、迟迟不愿动手的困难的事情……
《做更自信的自己》希望能帮助你思考得更理智,做得更好。
当你当众出丑的时候,不要急于认定“自己看起来就像个白痴一样”,其实这样的意外一辈子能发生几次呢?众人又能记住多久呢?
当你希望加入一群陌生人的时候,不要提前设想“他们肯定不会喜欢我的”,不妨放轻松,多一点好奇心,多一点热情。
当你觉得自己很糟糕的时候,想一想真的是这样吗?难道不是每一个人都会有不够好的时候吗?
……