经常疲劳别小觑,注意调养防疾病
疲劳是主观上的一种疲乏感,是亚健康状态中*具代表性的症状之一, 主要是由于精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等多种应激源的影响。中医认为,疲劳主要由脾虚湿困、气血两虚所致。因此,疲劳的缓解应以健脾、除湿、补气养血为主。疲劳也可能是某些疾病的**症状。如果对其『不闻不问』,不加以调适,就可能导致更为严重的后果。
疲劳伴随的主要症状
1.头痛、健忘、失眠
2.浑身软弱无力
3.注意力不集中
4.精神不振或精神紧张
5.睡眠后精力不能恢复
本草方:人参莲子汤
材料:人参5克,莲子10粒。
做法:人参洗净,加水浸泡;莲子加水浸泡1小时;将人参及莲子放入蒸碗当中,加适量水,用大火蒸约30分钟即可。
用法:每日1剂。
功效:消除疲劳。
药茶方:玫瑰花茶
材料:玫瑰花30克。
做法:将玫瑰花放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可。
用法:代茶饮用。
功效:促进血液循环,消除疲劳,保护肝脏和胃肠,养颜美容。
食疗方:饴糖鸡汤
材料:母鸡1只,生地黄30克,饴糖100克,葱段、姜片各适量。
做法:母鸡、生地黄、饴糖同入锅中,加入葱段、姜片再加适量水熬汤。
用法:佐餐食用。
功效:益气养阴。可调节慢性疲劳。
食疗方:驴肉豆豉汤
材料:驴肉500克,豆豉适量。
调料:黄酒、盐各适量。
做法:驴肉洗净,切块,入锅中,加豆豉、黄酒、盐、水,大火烧沸后改用小火,煮熟即可。
用法:佐餐食用。
功效:补血益气。适用于虚弱劳损、风眩、心烦等。
食疗方:八角莲鸡肉汤
材料:八角莲10克,鸡肉250克。
做法:八角莲与鸡肉一同入锅,加适量水炖汤。
用法:佐餐食用。
功效:适用于体虚劳伤。
食疗方:双参肉膳
材料:鲜人参15克,海参150克,猪瘦肉块250克,香菇丝30克,青豌豆60克,竹笋60克。
调料:盐、味精、香油各适量。
做法:将海参发好,切块;竹笋切片。将以上材料与人参、猪瘦肉、香菇丝、青豌豆一同放入砂锅内,加适量水,小火炖煮至猪瘦肉熟烂为度,加入味精、盐、香油调味即可。
用法:佐餐食用,每次适量。每周2次。
功效:消除疲劳。
食疗方:虫草红枣炖甲鱼
材料:冬虫夏草10克,甲鱼1只,红枣20克,葱段、姜、蒜各适量。
调料:料酒、盐、鸡清汤各适量。
做法:将甲鱼宰杀,去内脏,洗净,剁成4大块,放锅中煮沸捞出,割开四肢,剥去腿油洗净;红枣用温水浸泡;葱切段,姜切片,蒜掰成几瓣;甲鱼放汤碗中,上放冬虫夏草、红枣,加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤,隔水炖2小时,取出,拣去葱、姜。
用法:佐餐食用。
功效:抗疲劳。
食疗方:蛤蜊火锅
材料:蛤蜊肉200克,鱼丸100克,墨鱼2条,虾仁100克,粉丝、芹菜、冻豆腐、葱各适量。
调料:鸡汤4碗,盐少许。
做法:将蛤蜊肉、虾仁洗净;鱼丸切片;墨鱼洗净,汆烫,切片;粉丝用热水泡软,切成段;芹菜洗净,切成段;冻豆腐解冻,葱洗净,切成小块;葱切小段;将以上各种材料先各放一半入锅,加2碗鸡汤,放少量盐,大火烧5~6分钟后食用。边吃边煮。
用法:佐餐食用。
功效:消除疲劳感。
外用方:无花果叶浴
材料:晒干的无花果叶15片左右。
做法:将无花果叶装袋。
用法:将装有无花果叶的小袋子放入加热的洗澡水中洗浴。
功效:可有效缓解肌肉疲劳感。
温馨提示
无花果叶疗病集锦
①脱肛:鲜无花果叶水煎后洗患处。每日2次,每次10分钟。
②白癜风:无花果叶含有光敏性物质,医学上用于白癜风的**。
③小儿吐泻: 鲜无花果叶不拘量,水煎后洗双足足心。每日3次。